Ennemmin tai myöhemmin tiettyyn ruokavalioon sitoutuva henkilö haluaa palata normaaliin ruokavalioon. Vakavat vaarat odottavat kuitenkin täällä.
Kun saavutettu haluttu tulos ja pysähtyminen ruokavalion seuraamiseksi, hyvin monet ihmiset palaavat edelliseen painoon ja jopa saavuttavat sen yli. Lisäksi, kun poistutaan ruokavaliosta, metaboliset prosessit voivat häiriintyä.Tiettyjen hivenaineiden assimilaatio voi pahentua, mikä vaikuttaa kehon kokonaistoimintaan.
Jotta tämä ei tapahdu, pitäisi tuntea säännöt ja tapoja päästä ulos ruokavaliosta.
Oikeastaan jokainen ruokavalio on oma tapa. Mutta yleisiä kuvioita on.
Kuinka päästä ulos ruokavaliosta:
: n lakeja Ensin kannattaa palata vähitellen tavalliseen ruokavalioon. Lisää elintarvikkeiden vihannekset, hedelmät ja muut elintarvikkeet kielletty ruokavalio on erittäin huolellisesti. Et voi heti aloittaa syömistä, mikä on kiellettyä.Noudata sääntöä: päivittäin 1, enintään 2 uutta tuotetta.
Älä käytä väärin ruoan määrää.Tämä johtaa painon palauttamiseen.Äänenvoimakkuutta ja kalorien saanti pitäisi lisätä hyvin vähitellen
Aterian aikana ei pitäisi häiritä tämän prosessin, se auttaa nälkää nopeammin.
On hyvä, jos poistut ruokavaliosta ja ottaa multivitamiinit.
Et tietenkään voi luopua fyysisestä rasituksesta. Kun poistut ruokavaliosta, urheilu auttaa säilyttämään luvun. Muista kuitenkin, että kuormat tuovat mukanaan.
Ruokailuaika on yleensä noin kaksi viikkoa, jonka aikana kehon on täysin palautettava toiminto.
sulkee pois joitakin
ruokavalion Kun poistut vähäkalorista ruokavaliota, voit vähitellen lisätä määrä kaloreita kulutetaan ruokaa tai mennä ajoittain käytön paasto päivää, joka on samanlainen kuin ruokavaliossa ruokavalion käytit.
Kun poistut alhaisen hiilihydraattiruokavaliosta, riittää, että tulevien hiilihydraattien määrä kasvaa. Mutta tämä pitäisi tehdä sujuvasti ja vähitellen, ja samaan aikaan on tarpeen seurata terveyttä ja erityisesti sokeria veressä.
Kun poistut nälkään( erittäin haitallista tapa laihduttaa, jotka voivat peruuttamattomasti vahingoittaa elin) siirtyä jakaa ateriat.
Nestemäisen ruokavalion on vähitellen poistuttava. Ensin mennä keitettyihin vihanneksiin, sitten raaka vihannekset ja hedelmät ja sitten kova ruokaa.
lyhyen
poistuttaessa ruokavalion tarvitsevat aikaa seurata ruokavaliota, vähitellen lisäämällä ruokavalioon tiettyjen elintarvikkeiden, kasvaa vähitellen sen tilavuus ja energiapitoisuus.Älä unohda, että keho tarvitsee valtavan määrän vitamiineja ja ravintoaineita.
Kaiken tämän lisäksi tärkein asia on uskoa tulokseen. Jos olet varma itsestäsi, mahdollisuuksiasi, niin positiiviset muutokset tulevat pian.