Ruoka tupakoitsija

click fraud protection

Nykymaailmassa monet ihmiset yrittivät polttaa. Jotkut pysähtyivät ajoissa, ja osa tästä tavasta piirrettiin niin paljon, että tupakoinnin lopettaminen tuntuu mahdottomalta. Voinko jotenkin vähentää tupakoitsijan ruumiin myrkyllistä kuormitusta?

Tietenkin ilman radikaalia ratkaisu ongelmaan, eli täydellinen tupakoinnin lopettaminen, täysin auttaa kehoa ei toimi. On mahdollista korvata vain pieni murto-osa haitasta, jonka tupakansavu aiheuttaa tupakoitsijan terveydelle. Se auttaa tässä asianmukaisessa ravitsemuksessa.

Kohta yksi - vitamiinit

Tupakoitsijat kärsivät usein vitamiinipuutoksista. On välttämätöntä huolehtia niiden pääsyyn kehoon.

Savukkeiden savu vähentää C-vitamiinin määrää kehossa. Tupakoitsijat keskimääräinen vaatimus C-vitamiinin on korkeammalla kuin muut, niin tupakoitsija tarvitse syödä kiivi, sitrushedelmät, mustaherukoita, mansikoita. Paljon C-vitamiinia hapan omenassa, karpaloissa, puolukoissa.

Puhdista tuoreiden vihannesten runko. Ne täydentävät elimistön vitamiinien ja hivenaineiden sisältöä.

instagram viewer

Voit vähentää toksiinien kehon, sinun täytyy syödä ruokia seleeniä( riisi, maissi, vehnä leseet).Vuonna

aprikoosit, porkkanat, kurpitsa, suolaheinä, vihreä sipuli, munat, on suuri määrä vitamiinin

tattari ja kauraryynit, maksa, pähkinät muodostavat puutos E-vitamiinin ja B-12.Ruokavalion tulee sisältää maitotuotteita, pinaattia, kalaa ja palkokasveja. Merenelävät rikastuttavat kehoa ryhmän F vitamiinien kanssa. Ne purkavat ateroskleroottisia plaketteja. Tupakoijat ovat vaarassa ateroskleroosin.

puhdistavat

auttaa puhdistaa kehon myrkyt tulevat apua tuoremehua kanssa enimmäismäärä lihaa. On suositeltavaa juoda omena-, appelsiini- ja greippimehuja. Savukkeiden syöpää aiheuttavat aineet auttavat poistamaan granaattiomenimehua kehosta.

Yritä vähentää tai kokonaan kieltäytyä syömästä rasvaisia ​​ruokia. Savustetut elintarvikkeet ja alkoholi eivät myöskään lisää terveyttä, vaan vain pahentavat tupakoinnin aiheuttamia haittoja.

Juo yksi ja puoli litraa vettä päivässä, jos maksassa ja munuaisissa ei ole ongelmia. Vesi poistaa myrkkyjä kehosta, ei salli nikotiinin keskittyä virtsaan.

Vihreä tee edistää keuhkoputkien puhdistusta, joten on suositeltavaa, että se on suositeltavampaa kuin muuntyyppiset teet. Vihreä tee estää syöpäsolujen kasvua keuhkoissa, joihin tupakoitsija altistuu.

Muista, että vain voit auttaa kehoa terveeksi. Suurin osa ruokavaliosta, syödä vain terveellisiä ruokia ja älä unohda vihanneksia.

Oikea ravitsemus auttaa tupakoitsijaa osittain kompensoimaan tupakansavun aiheuttamat haitat. Mutta Muistakaamme jälleen kerran, että ilman täydellistä yrittävät lopettaa tupakoinnin tahansa elpyminen on parhaimmillaankin vain lievittävä.

Ravitsemus ja terveys
  • Mar 29, 2018
  • 75
  • 325