Ylipaino - ongelma, joka edellyttää kokonaisvaltaista ratkaisua. Useimmat naiset tietävät, että saada mahdollisimman ja pysyviä tuloksia ilman haittaa terveydelle, olisi pidettävä mahdollisimman ruokavalion ja nukkua, tehdä säännöllinen liikunta, vartalokääreitä ja hierontaa. Me kerromme tässä artikkelissa, miten hieronta laihtuminen vatsan ja puolin kotona. Vaikeinta päästä eroon rasvasta näissä paikoissa, he "sulaa" uusin. 
Miten itsehengitys tehdään?
Epäilemättä hieronta tehnyt ammattilainen, tuo huomattavia tuloksen. Mutta jos ei ole mahdollisuutta mennä hieroja, voit oppia tehokkaasti itsensä hieronta. Alkaa ymmärtää, miten hieronta auttaa laihtumaan:
- lisää ihon lämpötilaa ja rasvaa.
- Parantaa verenkiertoa.
- nopeuttaa aineenvaihduntaa solutasolla, kuten halkaisu rasvojen ja erittyminen.
saavuttaa tuloksia, itse hieronta vatsan pitäisi tehdä:
- paasto tai aikaisintaan kaksi tuntia ruokailun jälkeen;
- liikkumissuunta - alhaalta ylöspäin;
- aloittaa ja viimeistelee kevyillä, miellyttävällä liikkeellä;
- painamalla aikana hieronta pitäisi venyttää, ei painostaa sisäelimissä;
- voivat käyttää erityisiä hierontaöljyjä, geelit, voiteet, kuorinta;
- kun menettely ei suositella syödä ruokaa seuraavan tunnin, mutta vesi voi juoda rajoittamattomasti.
Vasta
On myös tärkeää ottaa huomioon läsnäolo aiheet. Ei suositella hieronta laihtuminen:
- raskauden ja imetyksen;
- kohotetussa paineessa;
- sairauksien ruoansulatuskanavan;
- maksan, munuaisen, sappirakon, suonikohjut, taipumus veritulpan muodostumisen;
- kun vaurioitunut iho, ihosairauksien, allergiat.
Hunajahierontaa Hunaja on jo pitkään ollut tunnettu hyödyllisiä ominaisuuksia ja sitä käytetään laajalti paitsi ruoanlaitossa, vaan myös lääketieteessä ja kosmetiikka. Hän ei vain sisällä paljon hyödyllistä hivenaineita ja biologisesti aktiivisia aineita, mutta myös heti imeytyy ihoon, tunkeutuu suoraan verenkiertoon. Siksi hunajahieronta on yksi tehokkaimmista laihtuminen.
Hieronta hunajalla on useita etuja:
- kiihdyttää hajoamista ja erittymistä toksiinien ihon ja ihonalaisen rasvan.
- puhdistaa ja kosteuttaa ihoa, parantaa pieniä vaurioita, vähentää tulehdusta.
- Parantaa verenkiertoa ja ihoa hapella, aktivoi aineenvaihduntaan.
- on nosto vaikutus, jolloin ihon notkea ja kireällä.
valmistus
pitäisi valmistella hunaja seokseen ennen aloittamista hieronta. Tätä tarkoitusta varten sijoitettu kulhoon kaksi ruokalusikallista hunajaa nesteen( jos se on kiinteä aine, voidaan sijoittaa kulhoon kuumaa vettä 5-10 minuuttia), lisätään viisi tippaa eteeriset öljyt oranssi, greippi, sitruuna, eukalyptus, sekoita hyvin.
Muista ottaa lämmin suihku ja puhdista iho huolellisesti. On suositeltavaa käyttää luonnollisia pensaita. Esimerkiksi kahvin, merisuolan, ruskean sokerin.
käyttää luonnollisia hangata 
ottaa lämmin suihku Performing
- Honey-seos laittaa ohut kerros vatsalle ja sivuille, odota muutama minuutti iholle imeyttämällä hunajaa ja eteerisiä öljyjä.
- Hieronta aloittaa ensimmäisenä kevyellä vedolla alhaalta ylöspäin pyöreissä liikkeissä myötäpäivään.
- Kun iho on absorboinut suurimman osan hunajan kerroksesta, suurin osa hieronnasta alkaa. Voit tehdä tämän painamalla kämmenten tiukasti vatsasi ja repäisemällä ne voimakkaasti tai tasaisesti. Hieronnan kesto on 5-7 minuuttia. Tällöin sinun pitäisi vaihtaa teräviä ja sileitä liikkeitä, jotka liikkuvat koko vatsan ja sivujen pinnalla.
Hieronnan aikana hunaja muuttuu sen väriseksi ja muuttuu harmaaksi massaksi. Huuhtele sen jälkeen pesusieni tai pesulappu, ja käytä sitten rauhoittavaa tai selluliittia.
Miten hunajaa hierotaan kotona - video
Hieronta vatsa painonpudotukseen öljyillä
Jos sinulla on allergisia hunajahieronnasta peräisin oleville mehiläishoitotuotteille, on luovuttava. Voit tehdä yhtä tehokkaan, mutta miellyttävämmän kotiolosuhteet.
Vaikutuksen tehostamiseksi sinun on käytettävä hierontaöljyä laihtumiseen. Voit ostaa valmiin seoksen apteekissa tai valmistaa itse. Pohjimmiltaan, ota oliivi-, persikka- tai risiiniöljy, lisää muutama pisara kaneliöljyä, greippiä, sitruunaa ja rosmariinia.
Hieronta makaa selässä, taivuttamalla polvia. Aloita ensin vatsaöljy ja levitä sitä varovasti alhaalta ylös koko vatsaan:
- Kevyet pyöreät liikkeet myötäpäivään, jotka vähitellen voimistuvat.
- Tämän jälkeen - aktiivisempi vaivaus pyöreissä liikkeissä, mutta jo pienellä halkaisijalla. Siirtyminen tulisi olla alhaalta ylöspäin, sivuilta napaan. Kolmas vaihe on pistely. Toimi molemmin puolin molempien käsien kanssa samanaikaisesti. Sinun täytyy siirtää ensin alhaalta ylöspäin ja sitten - sivulta navalle.
- Pistelyn jälkeen - hieromalla kämmenten rivat pitkin vaakasuoria viivoja.
- Lopettaa toimenpide simuloimalla alhaalta ylöspäin tai pyöreillä liikkeillä.
Asuntotuotteet
Toinen suosittu hieronta puolelta ja vatsa kotona - purkitettu. Sen suorittamiseen tarvitaan yksi tai kaksi silikonipurkkua, joita voi ostaa apteekista.
Voit suorittaa toimenpiteen kun seisot peilin edessä tai makaamassa.
- Puhdista iho esihistoriallisesti, käytä hierontaa
öljyä. - Kaksi purkkia painetaan tiukasti mahalaukkuun( sisäpinnan tulisi olla noin puolen senttimetrin ihon paksuus).Voit suorittaa liikkeitä alhaalta ylöspäin, liikkua ympyrässä, zigzagging, spinning, sivulta navalle.
- Menettely voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta ei aiheuta kipua. Erityistä huomiota on kiinnitettävä sivujen hierontaan - täten liikkeiden tulisi olla mahdollisimman perusteellisia. Ensimmäisten menetelmien jälkeen voi olla pieniä mustelmia, jotka menevät pois sen jälkeen, kun iho tottuu.
Vesi
Vähemmän suosittu, mutta ei vähemmän tehokas hieronta laihtumiseen vatsaan ja sivuille - vesi. Se vaatii hyvän veden pään suihkussa tai erikoissuutin, joka auttaa kaventamaan ja vahvistamaan jetia. 
Menettelytapa suoritetaan päivittäin vuorotellen lämpimällä ja viileällä vedellä.Suihkutus on suunnattu ongelma-alueille noin 15 senttimetrin etäisyydeltä, liikuten tasaisesti alhaalta ylöspäin ja navasta sivuihin. Menettelyn jälkeen ihon pitäisi olla hieman punoittava.
Sivujen hieronta
Kotona olevien sivujen hieronta yhdistyy usein vatsan hierontaan. Menettelyn säännöt eivät ole kovin erilaisia, mutta liikkeet voivat olla tehokkaampia ja monimuotoisempia:
- Huuhtelu suoritetaan voimakkaammin - kämmenen reuna, sormien luut, peukalot. Tämän liikkeen tehtävä on siirtää koko ihonalaista kerrosta lihakseen itsessään.
- Mashing muistuttaa vaivaavaa taikinaa. Kädensijat tehdään peukalon ja etusormen ja koko käden välissä.On tärkeää tehdä kaikki tarttuvat, nostavat ja painavat hyvin sujuvasti ja varovasti niin, etteivät ne aiheuta kipuja eikä aiheuta haittaa.
- Sormitus voidaan tehdä sormilla, kämmentillä ja niiden kylkiluilla, puristetuilla kameroilla. Tässä tapauksessa sinun on siirrettävä se harjalla, ei koko kädellä.
Sivupintojen hierontaan voi käyttää erilaisia hierontalaitteita - harjoja, rullia ja värähteleviä hihnoja.
- Vinkkejä hieronta tuo toivottua vaikutusta, sen pitäisi kestää vähintään 5 minuuttia ja tekevät välttämättömäksi säännöllisesti - vähintään joka toinen päivä kuukauden ajan.
- Lisäksi vatsalihakset saavat myös fyysistä rasitusta. Sopii jopa kaikkein yksinkertaisia harjoituksia lehdistölle kiertämistä, nosto ruumiin, jalat nousta ruuvipenkkiin muurille, että painotetaan kyynärpäissä tai lattialla.
kiertämällä 
nostovoimalaite 
nostojalkoja puristimessa on
- rimaa puolella on tehokas kallistuu sivuttaisliike lantion "kahdeksan" ja "mylly", tuttu kaikille liikuntatuntien.
- Nopeampi "sulaa" on puolin ja yhteisen liikunnan: intensiivinen koulutus, juoksu, rotu kävely, uinti, pyöräily, rullaluistelu, luistelu tai hiihto.
- Et voi ilman tietenkään ja ilman ravintoa. Rasvasta, makeasta, makeasta, paistetuista on parempi kieltää vihannekset ja hedelmät, vähärasvainen liha ja maitotuotteet.
hedelmiä ja vihanneksia maitotuotteita 
vähärasvaista lihaa
liittyvät videot:
08:32 
6:53 
puoli yksitoista