Kuntosali kotona laihtuminen

normaali ruokavalio ei riitä nopeasti eroon jokaisenliikaa kaloreita ja tuloksen ongelma-alueita kehon houkuttelevan näköisiä.

saavuttaa hyviä tuloksia saat säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti, monimutkaista, ja halu. Fitness kotona laihtuminen edellyttää luokan aktiiviseen että voit valita oman kehon ja oikea ruokavalio DC.

olemus kunto laihtumiseen

Älä pura: liikunta laihtuminen on valtava vaikutus. Pitkään oletettiin, että suurin tehokkuus voi tuoda aerobic laihtuminen, jonka aikana polttaa kaloreita, keho saa tarpeeksi suuren määrän happea tarvitaan ja rasvan tehokkaasti jakaa ja sammuu huokosten läpi.harjoituksen intensiteetti on täsmälleen sellainen, että sykelukemasi rasvanpolttoa vyöhyke pysyi. Moderni

vihjeitä ja arvostelut urheilua sanottavaa merkitystä intervalliharjoittelu. Niiden erikoisuus muodostuu jatkuvasti vuorotellen

kuormat:

• muutaman minuutin kehon täytyy toimia absoluuttiseen sen ominaisuuksia,
• ajan, jota seuraa vakavia taantuman, jonka aikana vahvistetaan ennen pulssin pyrkii alin raja rasvan paloalueen.

Aerobic on useita etuja, jotka ovat suotuisat kehosta:

1. vahvistaa sydäntä, perustamisesta verenkiertoelimistön.
2. parantaa toimintaa hengityselimiä.
3. edistää hyvää verenkiertoa.
4. lisää kehon kestävyyttä.
5. Kasvata hormoni ilon, parantaa mielialaa.

erilaisia ​​kunto tanssin tehokas laihtuminen

Tähän mennessä on olemassa monia hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten laihtua nopeasti kotona. Yksi suosituimmista tavoista ovat tanssitunnit.

kehittynyt oppitunteja, joka epäilemättä auttaa pääsemään eroon ei-toivottuja ylimääräisiä kiloja, sekä kiristä luku, ovat nyt saatavilla Internetissä.

tanssi aerobic laihtuminen - Video:

• Opi tanssia kotona on paras irrallisena ja peilin edessä.
• missä ikinä päättää tehdä, pitäisi aiheuttaa tunne absoluuttisen sisäisen rauhan ja positiivisella mielellä.
• No, jos huoneessa on useita peilit, auttaa pitämään kirjaa jokaisen liikkeen.

Kun lopettanut tanssi, tehdä erilaisia ​​hyödyllisiä venyttele.

Lose ehdottomasti auttaa kaikenlaisia ​​tanssi:

• voi aktiivisesti spinning napa;
• tehdä Latinalaisen Amerikan liike;
• oppia siirtyä rytmi vatsatanssia jne. D.

Tanssi ei auta painonpudotuksessa 10 kg, mutta hyvin istuvaa koulutus antaa sinulle täydellinen laitos, jopa kotona.

Oriental kunto tanssi

Bellydance:

1. normalisoida aineenvaihduntaa,
2. vahvistaa vatsalihakset,
3. auttaa poistamaan mahan,
4. apua pumppu ylös takaisin, olkapäät,
5. sekä musiikkia, voit rentoutua ja tehdä ihanin levätä raskaan työpäivän.

Oriental tanssia laihtuminen, opetus perus liikkeet - Video:

Kun olet oppinut perustiedot liikkuu, ja koulutukseen.

Oriental tanssia laihtuminen, rasvanpoltto - Video: Oriental tanssia laihtumiseen reidet ja pakarat, video:

Latinalaisen Amerikan tanssi kunto

Latinalaisen rytmejä on hyvin energinen. Musiikin tällaiset motiivit voidaan harjoittaa tahansa tuulella, koska jokainen nuotti voi kaapata tunteita ja auttaa rentoutumaan aikana koko harjoituksen. Nopeat liikkeet

kunto tanssi tyyliin modernin jazzin

modernin jazzin - tämä on erityinen dynamiikka ja energia, opetukset edellyttää jonkin verran koulutusta, mutta sitten hyvin kehittää lihaksikas korsetti, tuo kehon hyvässä kunnossa.

Strip muovi

Strip muovi perustui Latinalaisessa ja itämaisia ​​elementtejä.Tekee aktiivisesti jokainen lihas kuitu, joka muodostaa vatsa, selkä, jalat ja pakarat.

Strip muovia laihtuminen - video oppitunti:

Dancing - tämä asia henkilökohtaisista mieltymyksistä.Kiitos heille, voit tehokkaasti laihtua ilman liikuntaa laitteet, jotka vievät paljon tilaa. Ja mennä kuntosalille ei aina ole aikaa ja mahdollisuuksia.

• itämainen motiiveja tanssin muodossa totta naishahmo, ne opetetaan liikkua erittäin sujuvasti, antaa ihailtavaa joustavuutta ja kauneus jokaisen kehon liikkuvuutta.
• myös ikivanha käytäntö, joka paljastaa sisäinen energia, todellinen seksuaalinen potentiaali kunkin naisen sielun.

Fitness nopeaan ja tehokkaaseen laihtuminen ohjelma nopea laihtuminen

kuukauden

Paitsi tanssi auttaa nopeasti ja iloisesti menettää kaloreita. Joukko harjoituksia suunnitellut kuuluisa tyttöystävä Jillian Michaels - ihana yhdistelmä erilaisia ​​harjoituksia.

voit laihtua vain 30 päivää, jos noudattaa kaikkia suosituksia laatimien neuvosto.

Fitness laihtuminen kanssa Jillian Michaels ohut kuva 30 päivää "- video taso №1:

tärkeimmät edut Tällaisten toiminta koostuu siitä, että et väsy tekemään harjoituksia, ja keho sopeutuu stressiä.Voit selviytymään kaikki urheilu työpaikoista 30 minuuttia.

Fitness laihtuminen kanssa Jillian Michaels Slim luku 30 päivä "- video taso №2:

useita sykliä 3 minuuttia:

• 2 minuuttia sydän;
• 1 minuutti - vatsan harjoitukset.

kuitenkin sinulla ei ole mitään aikaa levätä.Ainoa asia, joka on sallittu - takaisin hänen hengitystään 5 sekuntia, mutta ei enempää.Fitness

laihtumiseen kanssa Gillian Michaels "ohut kuva 30 päivää - video taso №3:

• suorittaa erilaisia ​​liikkeitä varattu pienet käsipainot punnitsemalla 1-1,5 kg. Mutta se on parasta keskittyä tuntemuksia.
• Tarvitset myös laadukkaita kenkiä erinomaiset vaimennusominaisuudet.

• Tämä menetelmä sopii laihtumiseen jalat, sopii ammattilaisille ja aloittelijoille.

koulutus fitball

Kuluneen vuoden fitball luokkia on tullut yhä suositumpia ja kysynnän tyttöjen ja naisten keskuudessa. Hieman yli 10 minuuttia, voit aiheuttaa lihasten sävy ja kiristä ongelma kehon alueille.

merkinnät fitball apua oikein huono ryhti, rakentaa lihas. On valtava valikoima harjoituksia, jotka voi ladata lähes joka lihas.

• Yksi eduista tällaisen ammuksen on sen pyöreä muoto, koska sen avulla voit työskennellä riittävän suuria amplitudi, ja kuormittavien käyttää kaikkia lihasryhmiä, jotka ovat vastuussa tasapainoa. Tarjolla on paljon venäjänkielisiä ohjelmia, jotka auttavat tekemään tällaisia ​​urheilulajia kotona.
• Peruskoulutusta voidaan tehdä iloisesti pelkästään, mutta myös ystävien kanssa, jotka ovat tulleet käyttämään ja harrastamaan aikaa. Voit auttaa toisiaan ja oikaista virheitä toteutuksessa.

On syytä huomata, että fitball sopii laihtuminen teinityttö, joka on päättänyt tiukentaa muotonsa ja johtaa terveiden elämäntapojen. Ei ole haittaa lasten kehon urheiluvälineille.

Fitness: oikea ruokavalio laihtuminen

Jos päätät tehdä kotona tai ammatillinen kunto osa elämääsi tulee houkuttelevampi ja terveempiä, on valmis, että sinun täytyy käydä läpi sopeutumisaika: runko on opittava elämään niissä olosuhteissa, kun täysi valmius häneltä odotetaankuormituksiin ja vakaviin muutoksiin.

Oikea ravinto laihtuminen, ravitsemusterapeutin neuvoja - Video:

Älä unohda joitakin kohtia, jotka muodostavat ruokavalion:

• paine, verenkiertoa ja hapen kuljetusta;
• hengitystoiminto;
• hormonien tuki;
• luu ja lihas;
• -aineenvaihdunta.

ruokavalio auttaa kouluttaa tehokkaasti, samoin kuin:

1. välttää hyvin väsymys;
2. tukee tarvetta nopeaan elpymiseen;
3. tekee kehosta voimakkaamman;
4. pitoisuuden parantamiseksi;
5. vähentää loukkaantumisvaaraa;
6. mahalaukun ja päänsärkyvaurion vähentämiseksi.

harjoitella kuntosalilla ja laihtua nopeasti, on tärkeää, että jatkuvaa energiaa koko päällekkäinen sen jatkuva tarjonta ruokaa - menee syy kaikkeen rasvavarastoja. Siksi tavallinen ruokavalio on suunnattu 1500 päivittäisen kalorin indikaattoriin - tämä on asetettu vähimmäisarvo.

Urheilulle soveltuvan valikon luominen, älä unohda sen monimuotoisuutta ja täydellistä tasapainoa.

olevista tuotteista on valita ne vähintään teollisesti jalostettu:

• Vältä valmisruokia, pikaruokaa, jalostettuja ruokia.
• Hiutaleet eivät ole ruokavalion ravinnollisin osa, mutta voit syödä niitä aamulla hiilihydraattien lähteenä.Ruoanvalmistuksessa on parasta ottaa etusijalle kaksoiskattilassa valmistettu ruoka, grilli ja myös uunissa ilman öljyä.

Erittäin hyvä ravitsemuksen tulos yhdessä aktiivisen oikean koulutuksen kanssa tulee näkyviin kuuden kuukauden kuluttua. Sinulla on ihanteellinen tilaisuus olla todella ylpeä itsestäsi missä tahansa kulmassa: keho tulee houkuttelevammaksi, sopivaksi ja terveellisemmäksi.

moderni kuntosali: kokemukset laihtumiseen

Myös ohjelmia miehille, jotka haluavat tuoda hänen vartalonsa kunnossa kotona. Tietenkin, vahvempi sukupuoli liikkeen keskittynyt voimaharjoittelu: se auttaa saavuttamaan lihaskuntoa, pumppu helpotusta ja tehdä ruumis houkuttelevampi ja terveellisempää.

• Kokonainen express-kurssi on kehitetty, mikä auttaa laihtua Marina Korpanin kanssa. Koulutuksen perusta on bodyflex- ja oksysize-menetelmä.

Marina Korpan, kurssi "Miten laihtua kotona? Body flex "- video oppitunti №1:

erityistä hengitystekniikka täydellisesti rikastuttaa veren hapen kanssa ja edistää jakautuminen liikaa rasvaa. Tällainen lämmittely edellyttää 13 minuutin oppituntia päivässä.

Marina Korpan, kurssi "Miten laihtua kotona? Bodyflex »- video, oppitunti №2:

Voit tarkastella yksityiskohtaisesti ammattimaisia ​​videoita, jotka auttavat kääntämään koko ohjelman elämään ja johtamaan kehosi erinomaiseen muotoon.

Marina Korpan, kurssi "Miten laihtua kotona? Bodyflex »- video, oppitunti №3:

• Erilaiset luokat auttavat valitsemaan yksittäisiä ohjelmia laihtumiseen" lyashek "- yksi ongelmallisista naisalueista ja laihduttamisesta. Kuka ei aina halua olla tasainen vatsa ja lehdistö?
• Takana, vyötäröllä ja sivuilla on myös maksu, joka lisää naisellisuuden ja aistillisuuden, seksuaalisuuden ja houkuttelevuuden.
• Synnytyksen jälkeen laihtumiseen on myös Internetissä erilaisia ​​ohjelmia ja ohjeita. Kahdeksan viikon kuluttua kauan odotetun vauvan syntymästä tämä on elimen vähimmäisaika.

Tällaiset painonpudotukset aiheuttavat negatiivisia seurauksia, komplikaatioita, jotka ulottuvat sisäelinten prolapsista ja päättyvät verenvuodon kanssa.

Tässä asennossa koulutuksen päätavoite on lantionpohjan lihasten kiristäminen, mutta erittäin huolellisesti. Lataaminen auttaa sinua vaikuttamaan aktiiviseen rytmiin ja lisäämään tunnelmaa.

Liikunta painonpudotuksen jälkeen synnytyksen jälkeen - video:

• Lapset voivat osallistua kuntoiluun pallon kanssa, aktiivisesti hypätä ja jopa tanssia heidän äitinsä kanssa. Voit tutustua lapsiasi oikeaan elämäntapaan nuoresta iästä.

Related Videos: