Herkullinen ruokavalio jälkiruoka. Reseptit vähäkalorisia, ruokavalion jälkiruokia laihtuminen

voivat nauttia makeus ja laihduttaminen. On monia mielenkiintoisia reseptejä, avautumassa valtava määrä vähäkalorisia aterioita herkullisia ja uskomattoman hyödyllinen.

As Prigovtovit dieetti- jälkiruoat raejuusto ruokavalio?

jälkiruoka - se ei ole vain lopettaa ateria ruokalaji on masennuslääke ja tapa keventää tunnelmaa, erityisesti naisille. Niin surullista kuin aikana ruokavaliota tyytyä kaikessa ja yrittää sivuuttaa rasva munkkeja, makea suklaata ja herkullisia suklaata.

Onneksi niille, jotka kiinni ruokavalio yli vuoden, löysi ratkaisun. He keksivät vähäkalorinen jälkiruokia ja jopa hyödyllisiä laihtumiseen kehon. Koostumus tällaisten ruokia ei todellakaan ole osa sokerista ne sisältävät vain käyttökelpoisia hiilihydraatteja, jotka muunnetaan energiaa eikä varastoida ylimääräistä rasvaa. Ravinnon

rahka jälkiruoat valmistetaan maitotuotteista alhainen ja keskisuurten rasvaa. Yleensä rahka jälkiruoka käsittää:

• kylmätyöstämällä

kuumatyöstöön Kylmätyöstö on tavanomaisten sekoitus- juusto eri täydentäviä tuotteita, ja kuuma - paistaminen juusto quiches eri täyteaineita.

Rahka hedelmiä( marjoja)

• valmistella jälkiruokakulho kulhoille
• tehosekoittimessa pilko mansikoita, vadelmia tai muita
• marjoja kaada sisältö kulhoon
• juustoseosta smetanaa ja hunajaa, että hän löysi johdonmukaisuutta tahna
• Laita juusto kulhoonyli marja paino
• lisukkeita jälkiruoka pähkinät, hedelmät, marjoja tai mysliä

rahka marja sose

rahka vuoka

• kiloa kiloa rahka siivilän läpi tai lisätä
• s juuston kaksi munaa, sekoita
• paksuuntunut massa voi kaurajauho tai kaurahiutaleita( ne tarvitsevat esiliottaa maidon kanssa)
• lisätä paljon kuivatut hedelmät, pähkinät ja hedelmät haluttaessa
• paista jälkiruoka puoli tunnissa multivarka tai uunissa 200
• asteessa, jolloin saatiinvuoka jäähtyä kokonaan, ja vasta sitten poistaa muotista
• koristele tuoreita hedelmiä ja hunajaa

rahka vanukas rusinoita

jälkiruoka tuorejuustoa liivate ruokavalion

liivate juustokakku jälkiruoka - kohokas, että voimmemutta onnistuneesti täydennetty hedelmillä, marjoilla ja kaakaolla. Lautasen on vähäkalorinen, koska se ei sisällä sokeria.

• lasia maito kaadetaan kattilaan ja laittaa
• levy maitoon kaada lusikka liivatetta dia
• lämmittää maito, koko ajan sekoittaen ja tuoda
• rahka kiehuva hierotaan seulan läpi, lisää vanilja ja neste hunaja
• Sekoita rahka ja maidon
• homogeeninen massa massa voi lisätä hedelmiä tai marjoja
• poistaa painoa jääkaapissa kunnes seos on paksua

rahka tuorejuustoa kohokas

ruokavalioon vuoka ilman jauhoja ja mannasuurimot,

resepti on erityisen maukasta vuoka banaanihillokkeenhaudutettua kirsikkaa.

• esimuotin rahka venyttää haarukka
• yksi makea banaani jauhaa tehosekoitin
• sekoitus juustomassan
• banaani paino add kuivatut kirsikat
• ajaa yhdessä muna, ja hyvin sekoita
• kahvimylly jauhaa kaksi lusikkaa kaurahiutaleita
• lisätä tuloksena leseet paino( kaurahiutaleita kiinnitetään paino)
• muodossa rasva
• paista puoli tuntia 200 asteessa
• poistetaan muotista vain silloin, kun täysin jäähtynyt
• koristella tuoreiden hedelmien

banaani vanukas jälkiruoat

hyödyllinen laihtumiseenAnnan

Banana - herkullinen tuoksuva hedelmiä.Jos valitset oikein, se myös erittäin makea. Yritä suosia suuret hedelmät rikas keltainen väri pilkkuja.

Banana smoothie mansikat

• yksi suuri kypsä banaani laita tehosekoittimessa
• mansikoita voi olla tuoretta, mutta off-season, voit käyttää jäädytettyjä, se myös laittaa tehosekoittimeen
• lisätä yhden lasillisen appelsiinimehua
• lisätä lasillisen kotitekoista jogurttia
• kaikki osat perusteellisesti lyötyhomogeeninen liete
• jos banaani ei ollut niin makea, lisätä paljon hunajaa ja vispilä kerran
• koristele lasi smoothie marjoja ja kookos

banaani smoothie mansikat

Erityisruokavaliovalmisteita jäätelöä banaani

ja jäätelöä ei ole ongelma niille, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota.

• vispilä tehosekoittimessa kaksi suloista banaani
• lisätä painoa lasin kodin ei ole makea jogurtti
• lisätä yhden tl nestemäistä hunajaa, kaneli ja vanilja
• perusteellisesti vispilä massa tehosekoittimessa vielä
• vain kaada massa kahteen lasiin ja laita puutikkuja( pystyt teelusikallista)
• jäätyäpakastimessa paino on vähintään 6 tuntia

banaani jäätelöä jälkiruoat

nopea laihtuminen hunajalla

hunajaa - erinomainen korvike sokerin ruokavaliossa. Hunaja - on hyödyllinen hiilihydraatteja, eivät imeydy eikä niitä talletetaan rasvaa kippaa. Hunaja on välittömästi muuntaa energia ja hajottaa koko kehoon.

Apple paistettu hunajaa

• omena Golden lajikkeita pese
• leikattu omena hännän ja tehdä syvennys, josta poista siemenet
• keskellä ripottele kanelia ja kaada hunajaa
• kärki lähelle rusinoita ja pähkinöitä
• Kuumenna uuni 200 asteeseen ja paista omena 20

minuuttia paistettuomena hunaja omena

pussi

• pannukakku pannulla Vatkaa kunnes
• vaahto lisätä hieman jauhoja( voidaan korvata tavallisella kaurahiutaleita)
• lisätään pari ruokalusikallista maitoa
• tuloksena massa paista moninpeliLKO lettuja
• silppua omena hienoksi
• lähettää omenat pannulle, ripottele se kanelilla ja kaada hunajaa
• huolellisesti sekoittamalla lautasen muutaman minuutin odottaa omena on arka
• laittaa omena massan sisälle pannukakku
• taitettu reunat pannukakku pussin muodostamiseksi, turvallinen vartaassa

pannukakku pussi

reseptejä jälkiruoat laihtumiseen pellavan ateria

Tämä jauho valmistetaan pellavan siemenet hiomalla ja rasvanpoisto. Se imeytyy hyvin elimistöön, sillä ei ole kolesterolia ja pidetään terveellistä ruokaa. Pellavajauhoa normalisoida ruoansulatusta palauttamalla suoliston mikrobisto.

Hedelmäsalaatti pellavajauhoa

• sekoita kaksi ruokalusikallista jauhoja kera maustamatonta jogurttia
• massa lisää lusikallinen hunajaa, sekoita hyvin
• leikkaa banaani viipaleita
• appelsiininkuori ja elokuvien ja leikataan kuutioiksi
• kiivi kuutioituina
• kaada hedelmä jogurtti paino, ripottele siemenet

pellava hedelmäsalaattia pellavakasukkaanpukeutuminen

keksit pellavan ateria

• kuppi pellavan ateria sekoittaa lasilliseen kefir rasvapitoisuus
• lisätä hieman sokeria makeuttamiseen
• jos massa on liian ohut se voi ollaAgusta vehnän ja kaurajauho
• lisätä kaneli ja vanilja
• taikinan halutun rullan pallot, jotka ovat keksejä
• paista pergamenttipaperille 20 minuuttia uunissa 200

asteessa pellavaöljy keksit

ravitseva jälkiruoat laihtumiseen kaurahiutaleet

kaurajauho on kuitu erittäin hyödyllistäkehomme. Jälkiruoat Kaurapuuro herkullinen, runsas ja yksinkertainen.

Kaurapuuro evästeet

• kuivatut hedelmät tehosekoittimessa murskata banaani
• kaada banaani kulhoon ja sekoita lasi Kaurajauhon( kaurapuuroa voidaan saada hiutaleista, mutta voit käyttää hiutaleet)
• upottaa kuivatut hedelmät kiehuvaan veteen, valua, leikataan pieniksi paloiksi ja lisää
• taikina massa voi makeuttamiseen
• hunajaa lusikka voi lisätä valinnainen pähkinät
• muodossa taikina palloja ja laittaa pergamenttipaperille
• paistettiin 20 minuuttia 180 asteessa, poistaa uunista ja anna jäähtyä täysinMaksan

kaurakeksit

Ruokavalion lettuja kaurahiutaleita

• valmistella taikina: Sekoita puoli kupillista kaurahiutaleita, kaksi kuppia eivät ole rasvaa jogurtti( voit korvata jogurtti), kaksi munaa ja hieman
• sokeria, lisää hieman sooda loistoa( maksaa pois etikkaa tai sitruunamehua)
• sekoita hyvin taikinasekoittimeen
• pannulla voidellaan oliiviöljyä käyttäen ruoanlaitto harjalla
• paistettua lettuja nopeasti, minuutti kummaltakin puolelta

kaura lettuja

Mielenkiintoisia reseptejä vähäkalorinen heikosti

awns hieman reseptejä vähäkalorinen makeisia.

orgaaninen hedelmiä sorbetit

• vispilä Blender hedelmiä, voit käyttää: banaani, appelsiini, kiivi, mansikka, vadelma, mango
• lisätä minimaalinen määrä
• sokeria, kaada massa laseihin
• jättää pakastimessa 12 tuntia

kotitekoinen mansikkasorbettia

Delicate jogurtti jäätelön

• vuonnakoti maito ja keitä kuohuntaa jogurtti
• valmiin jogurtti, lisää hieman hunajaa, sekoita hyvin
• siivu hedelmiä tehosekoittimessa tai vispilä jogurttia ja hedelmiä
• joulukuuozhite mukaan formochkam
• loman jogurtti pakastimeen 12 tunnin

jogurtti jäätelö

Hedelmät

• liivate täyttyä vedellä ja anna turvota
• Transfer gelatiinia kulhoon ja sekoita sulaa höyryhauteella
• nestemäinen gelatiini lisätä compote tai hedelmämehua
• leikkaa hedelmät kuutioiksi, leviäminenmukaan formochkam
• kaada mehu ja jättää jääkaappiin kovettumaan

hyytelö

Eläimet hyödyllisiä

• karamelli murskata hyvin hienoksi mutterit( kaikki)
• hienonnettua kuivatut hedelmät
• pähkinäsekoitus ja kuivatut hedelmät hunaja
• lisätä kookos ja kaakao( valinnainen)
• muodossa palloja ja rullaa ne seesami-
• loman jääkaapissa tunnin

kotitekoisia makeisia

Nopea vähäkalorinen hedelmäsalaattia hedelmäsalaatti

antaa aina osa vitamiineja ja hyvällä tuulella. Yritä yhdistää nämä hedelmät:

• Citrus-salaatti. kuori ja leikataan kuutioiksi mandariini, appelsiini, greippi. Kaada hedelmät lusikalla jogurtti ja ripottele rusinat
• Vihersalaatti. Kuori ja kuutioi kiivi, kuutioiksi makea vihreä omena, lisätä makea vihreä viinirypäle. Pukeudu salaatti lusikka smetanaa, lisää hunajaa ja ripottele murskattua pähkinää
• Mansikka paratiisi. mansikat puhdistettu hännät ja puolittuu, leikkaa banaanit viipaleiksi. Kulhoon laittaa kerroksittain banaani ja mansikoita, ripottele jokainen kerros lusikalla jogurttia ja hunajaa, ripottele kookos

miten ruokaa jälkiruoka laihtumiseen neuvoja ja arvostelut

vähäkalorisia jälkiruoka, joka ei sisällä rasvaa ja on vähiten hiilihydraatteja. Reseptit Ehdotettu määrä hiilihydraatteja ei ylitä hyväksyttyjä standardeja, mikä tarkoittaa, että ne ovat nopeasti pilkottu ja sulavaa hyödylliseksi energiaksi viipymättä liikaa rasvaa. Valmistele jälkiruoat matala- ja keskipitkärasvan maitotuotteista.

Valmista jälkiruoat pergamenttipaperille, se ei käytä öljyä leivonnassa tai käyttää sitä ollenkaan minimaalisessa. Valitse makea kypsä hedelmä, joka tekee itsellesi mahdollisimman iloa.

Mitä hyötyä ja korkea-kalori jälkiruokia, mutta yhtä kaikki on selvää, että ne täytyy käyttää ensimmäisellä puoliskolla päivä: aamiaisen tai lounaan. Rajoita itsesi makeasta illasta. Useimmissa tapauksissa, makeutusaine - on hunajaa, se voidaan turvallisesti syödä ilman pelkoa saada paremmin. Se on kuitenkin melko allerginen tuote ja ennen sen käyttämistä sinun on testattava reaktio sen suhteen.

Video: "vähäkalorinen Reseptit jälkiruoat»