Kuinka käyttää ruokavaliota oikein

Mikä tahansa ruokavalio on vakava koe keholle. Monet lääkärit uskovat, että harmittomia ruokavalioita ei ole olemassa.

vaarallisempia

ruokavalio joukossa vaaroista, jotka päättivät laihtua ruokavalion avulla, ota huomioon seuraavat seikat:

idiosyncrasy .Jokin meistä organismeilla on omat, yksilölliset ominaisuutensa, ja syyt liiallisen painon esiintymiseen ovat myös erilaiset. Siksi sama ruokavalio voi täydellisesti auttaa yhtä henkilöä ja vahingoittaa toista.

Kehon sovitus .Kun ruokavalio käytetään liian pitkään, keho tottuu uuteen ruokavalioon, seurauksena määrä laihtuminen vakavasti vähentää tai jopa laihtuminen prosessi on yleensä lopetetaan.

Potentiaaliset terveysvaarat : lle. Monet Laihtuminen viittaa elintarvikkeiden, jotka sisältävät hyvin vähän elintärkeitä aineita: proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua. .. liian pitkä "istuu" dieetillä väistämättä satuttaa terveydelle.

Suositellaan laihtua, "ruokavalio" raskaana olevat naiset, imettävät äidit ja nuoret

, varsinkin murrosiässä.Se voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle!(korostamme, emme puhu terapeuttisista ruokavaliosta, jotka joissakin tapauksissa ovat välttämättömiä, mutta ruokavalioista laihduttamiseen).

Huomaa: ruokavalio ei ylivoimaisella enemmistöllä muodosta rationaalisen ravinnon taitoja. Lähes aina ruoan valmistumisen jälkeen on halu syödä kasaan, eikä kerran. Lisäksi keho koki aikana ruokavalion puute kaloreita ja vihdoin tarpeeksi niitä, se alkaa intensiivisesti "varastoon" - muodossa uusien rasvakertymiä.Siksi, kun lopetat "dieting", ylipaino palauttaa 90-95% tapauksista. Ja hyvin usein laihtunut mies ei ollut vain nopeasti saamassa entisen painon ja koon, mutta myös lisää huomattavasti verrattuna siihen, mitä se oli ennen tätä laihtuminen yrityksiä.

Ruokavalion säännöt

Et ole vielä peloissasi? Halu mennä ruokavaliolle ei ole vielä kadonnut? No, onnea! Mutta suosittelemme, että noudatat seuraavia sääntöjä:

  • Ota ruokavalio yhteyttä ennen ruokavaliota. Se auttaa sinua valitsemaan sinulle tehokkain ruokavalio.
  • Jos sinulla on krooninen sairaus, muista kuulla lääkärisi - jotkut ruokavaliot voivat olla ehdottomasti kiellettyjä sinulle.Älä missään tapauksessa ryhdy soveltamaan ruokavaliota laihduttamiseen minkä tahansa äkillisen sairauden tai kroonisen pahenemisen aikana.
  • Yritä valita ruokavalio, joka perustuu tuotteisiin, joita pidät - tämä ruokavalio on paljon helpompi ylläpitää.
  • Älä liioittele sitä.Älä käytä ruokavaliota, etenkään "kovaa", pidempää ja suositumpia.Älä mene liian vähentää kaloreita( ei suositella kuluttaa alle 1000-1200 kaloria päivässä naisille, 1700-2000 - miehet).
  • Jos hakemus minkään Laihtuminen tunnet olosi huonontunut, puhumattakaan esiintyminen( paheneminen) jonkin sairauden, lakkaa heti käyttämästä tätä ruokavaliota: vuoksi laihtuminen ei tarvitse vahingoittaa terveyttä.
  • että dieetillä ei vähennä( ainakin, ja mieluiten lisätä) liikuntaa. Ei ole tarpeen vain vähentää kalorien saantia kehossa, vaan myös edistää rasvan polttamista.
  • On helpompi laihtua kuin pitää tulos. Päätyttyä ruokavalio ei ole "irrallaan", älä syö kaikkea ja kylläisyyden, ja sileä, asteittainen siirtyminen normaalia tasapainoista ruokavaliota, volyymi ja kalorien sisältö yrittää pitää tasolla hieman pienempi kuin ennen ruokavalion.
Laihtuminen ruokavalio
  • Apr 11, 2018
  • 76
  • 611