Paras asanahan joogaa peräpukamien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn

Useimmat ihmiset kärsivät peräpukamat, eivät edes tiedä, että jooga on hyötyä hoitoon ja ehkäisyyn monien sairauksien mausteinen.

eri asentoja, jonka toteutus tapahtuu tiukasti noudattaen ohjeita, jotka voivat vahvistaa lihaksia peräaukon, ja myös käsiteltävä ylimääräisiä seikkoja, jotka edeltävät ulkonäkö peräpukamat.

Mitä peräpukamat?

Peräpukamat vaikuttavat nykyään lähes joka kolmas henkilö, mutta myöntävät, että se pelkää.Tätä tautia leimaavat lihaksen heikkeneminen peräaukon ja peräsuolen peräkkäisen prolapsen heikentyminen.

tauti tuo sairaan kipua ja kärsimystä, ja vaikeissa tapauksissa voi täysin muuttaa vanhan elämänrytmin ja provosoida osittaisen työkyvyttömyyden.

Miksi jooga on paras valinta?

Monet asiantuntijat väittävät, että jokin liikunta ja oikea ravitsemus ovat paras ehkäisy ja hoito peräpukamat.

Mutta koska ihminen luonnostaan ​​haluaa lepoa työpäivästä ja mieluummin haitallisista elintarvikkeista, hän laiminlyö tällaiset säännöt.

Sitten tulevat avuksi jooga - paras sellainen liikunta, joka, kun tehdään oikein, auttaa selviytymään useiden sairauksien kehon, ja johtaa täydelliseen rauhallinen emotionaalisesti ja rentoutua jännittyneitä lihaksia.

Miten jooga auttaa hoidettaessa ja estämään peräpukamat?

Jooga-luokkien tavoitteena on pysyvästi päästä eroon ongelmista, jotka voivat aiheuttaa taudin puhkeamisen.

Tässä ovat seuraavat seikat:

1. Säännöllisellä toimintaa voi vahvistaa kaikki lihakset ihmiskehon , jopa kotimaan kuten peräaukon ja välilihan lihasten. Tämä estää peräsuolen prolapsin.
2. Asanat parantaa verenkiertoa , mikä vaikuttaa positiivisesti sävy lihaksia välilihan, ja se toimii myös ehkäisyssä heikkeneminen lihakset peräaukon ja peräsuolen esiinluiskahduksia.
3. Jooga auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan , joka parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Se toimii ennaltaehkäisynä ylimääräisen painon ja ulkonäön ummetuksen - yksi tärkeimmistä syistä peräpukamat.

Potilailla, joilla on peräpukamat, tulee alkuvaiheessa hallita kaikki tarvittavat harjoitukset - asanat.

Ominaisuudet asanas

ovat seuraavat toiminnot joogatunteja ehkäisyyn ja hoitoon peräpukamat:

• kaikki harjoitukset tehdään hitaasti ja täysin ohjeiden mukaisesti valmentaja;
• asanan aikana on tarpeen seurata hengitystä - sen tulee olla hidasta ja keuhkojen täydellä tilavuudella;
• : n pitäisi valita vain miellyttävät vaatteet koulutukseen - mitään ei pidä pitää liikkeessä;
• harjoittelun alussa jokainen asento muutaman sekunnin ajan, asteittaisella harjoittelulla, aika olisi nostettava mahdollisimman korkealle.

paras asennot - asanat, mikä sopii jokaiseen

on useita kymmeniä harjoituksia, joiden avulla voit saavuttaa positiivisen tuloksen.

Mutta jokainen potilas peräpukamat pitäisi valita sopiva tehtävä, joka täyttää hänen fyysinen kunto ja paljon helpompaa kuin sairaus. On parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan ja kouluttajaan.

Seuraavat harjoitukset, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman:

1. : n asento on perus ja helpoin harjoittelu. Tällöin potilaan tulee seistä seisomaan, laittaa pieni jalka sivuille ja kohdistaa -polvikupit niin, että ne menevät ylös. Nyt on välttämätöntä työntää eteenpäin ja ylöspäin lantiota, ennen kuin pakotetaan lihakset pakarat ja piirustus vatsaan. Tässä asennossa hitaasti nosta kädet ylöspäin, hieman taivuttamalla selkärankaan - sinun on tuntea tunne, että potilas vedetään ylös. Hengityksessä he nousevat varpaisiin, kun he tulevat ulos. Tee muutamia toistoja.
2. Taivutuspuu on lähtöasento, jossa hieman laajennetut jalat sivulle. Potilaan tulisi rentoutua ja hellästi kallistaa kehoa sivulle. Pidä muutaman sekunnin ajan sellaisessa asennossa, että lonkkanivel ja ulosvedetty varsi ovat samassa linjassa. Tee vähintään 12 rinteessä - liikunta mahdollistaa mahalaukun.
3. Turns Cobra -. Seiso suorassa ja aseta jalat etäisyys noin 30 cm Hengitä nousta varpaillaan ja pyöritä samalla ylävartalon ja pään sivulle niin, että voit nähdä päinvastainen kantapää.Uloshengityksen yhteydessä vuoron sivua on muutettava ohittamalla lähtöasentoa. Samoin tee vähintään 12 kierrosta kumpaankin suuntaan.
4. Vatsan hieronta - potilas kyykkyasentoon, kädet polvilleen. Hengittämisessä, käänny sivulle, samalla kun polvi laskeutuu samalle puolelle lattiaan. Kääntäessäsi yritä kääntää päätä ja venyttää niin, että se kohdistaa maksimaalista painetta vatsaan.
5. Roottorilukko - seisotusasennossa on tarpeen vetää peräaukon lihakset runkoon. Asema viivästyy muutaman sekunnin ajan, sitten rentoudu ja toista vielä 10 kertaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi lisätä aikaa 4-5 minuutin jatkuvaan harjoitteluun.

joogaharjoituksessa peräpukamat - "Cobra Pose" ja "Koiran kuono ylös»:

hyödyt ja edut

Jos potilas edelleen epäilevät tehokkuutta jooga on tarpeen perehtyä että mainitut harjoituksia, joiden joukossa ovat:

1. aikana asanas annetaan potilaalle kiristä kaikki lihakset, myös sulkijalihaksen lihaksia.
2. Sphinodermaalisten lihasten kanta parantaa verenkiertoa ja eliminoi pysähtyneisyyden.
3. Asana "Root Lock" mahdollistaa nopeasti ja tehokkaasti parantumisen peräpukamien. Tarvittaessa ja käytännön mukaan peräaukon lihasten takaisinveto voidaan tehdä useita kertoja päivässä, ja tämä on erinomainen ennaltaehkäisy kuvatulle taudille.
4. Jooga-luokat eivät kestä paljon aikaa, eivätkä vaadi lisä simulaattoreiden ja muiden elementtien käyttöä.

Ottaen hyödyt jooga, voimme päätellä, että tärkein ominaisuus toimitetussa liikunta on nimenomaan vahvistaa lihaksia sulkijalihaksen - joka on henkilön pääongelma, aiheutuu peräsuolen esiinluiskahduksia ja peräpukamat muodostumista kuoppia, halkeamia.

Kaikkia kissa

karnevaalit Jos peräpukamat ovat vasta väkivalloin asennot, jotka aiheuttavat paljon paineita lonkan ja vatsan.

Tämä vain aiheuttaa tilanteen pahenemista - kuten peräsuolen suulakepuristus, joka on erityisen vasta-aiheinen, vaikka esiin- tyy ongelma. Lisäksi henkilö suorittaa tällaisia ​​harjoituksia tuntuu voimakas kipu.

Tältä osin et voi turvautua sellaisten asanojen, kuten Sukhasanan ja Lotus Posein, suorittamiseen. Kuuluisa "Lotus Pose" vaatii täydellistä rentoutumista istuma-asennossa ja taipuneilla jaloilla - sulkijalihaksen lihasten suoraa rentoutumista.

Kuuluisa lootusasento - tässä tapauksessa vain haitaksi:

Jooga on varmasti mielenkiintoinen ja tehokas liikunta. Mutta sen toteuttaminen vaatii ja vaatii potilaan olevan tarkkoja ja tiukasti noudattamaan asiantuntijoiden sääntöjä, ohjeita ja neuvoja.