Maidolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joita kuvataan yksityiskohtaisesti erillisessä artikkelissa verkkosivuillamme. Se muun muassa edistää laihtumista. On kehitetty paljon ruokavalioita, jotka perustuvat maitoon, katsotaanpa ne yksityiskohtaisemmin.
Dairy mono-diet
Erittäin tiukka ruokavalio, jonka koko päivän ruokavalio on yksi litra maitoa. Juoda sitä on tarpeen lasilla, jonka välein 2-3 tuntia. Maidon lisäksi voit juoda niin paljon vettä kuin haluat. Tämän ruokavalion aikana on suositeltavaa ottaa monivitamiini.
Tällaisen ruokavalion päivä voi nousta jopa kilogrammaan ylimääräisestä painosta, mutta ruokavaliota voidaan myös palauttaa helposti ja nopeasti, jos jatkat samaa ruokavaliota ja elämäntapaa, joka oli ennen ruokavaliota.
Tällaisella ruokavaliolla ei missään tapauksessa voi istua yli 5 päivää.Ruokavalion aikana voi tuntea heikkoutta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä, muita epämiellyttäviä oireita.
Sekoitettu meijeri ruokavalio
Tätä ruokavaliota voidaan käyttää jopa viikossa, mistä nämä 7 päivää - 4 kiloa.
Ennen jokaista ateriaa sinun pitäisi juoda lasillinen vettä, yksinkertainen tai mineraali, mieluiten ilman kaasua.
- Aamiainen: 1 banaani, 1 kuppi( 100-150 grammaa) luonnollista jogurttia ilman lisäaineita;Maitoa maitoa ilman sokeria tai teetä hunajaa.
- Lounas: tuoreiden kastikkeiden salaatti, jogurtti tai juustomassa( hedelmäliha) lisättynä hedelmällä;keitetty muna;lasillinen jogurtti tai ryazhenka.
- Snack: 200 grammaa raejuustoa;100 grammaa kaurajauhoa maidossa tai vedessä;lasillinen maitoa.
- Illallinen: 1 jogurtti, päärynä.
Maito- ja vihannesruokavaliota
Tämä on melko lievä versio ruokavaliosta, jota voidaan käyttää pitkään. Vastaavia ravitsemusvaihtoehtoja on suositeltavaa monille sairauksille: ateroskleroosi ja verenpainetauti, sappirakon ja sappirakon sairaudet ja monet muut.
Valtuutetut tuotteet ja astiat:
- vihannekset ja hedelmät raakamuodossa, viljakasveja, leseetleipää, juustoa, kermaa, raejuustoa, hilloa;
- -teet( minttu, koiranruusu, omenakuori), kefiiri, kumis, vihannesten ja hedelmien mehut, kivennäisvesi;
- meijeri- ja kasviskeitto;
- hyytelöity ja kompotteja;
- kaikki munien astiat.
On syytä syödä usein ja erissä, ei syödä lainkaan. Tämä ruokavalio auttaa vähentämään kolesterolin määrää veressä ja eroon ylimääräisistä kiloista.
Muista, että aikuisilla on yleistä intoleranssia lehmänmaidosta, joka ilmenee turvotuksesta maidon, ilmavaivatuksen, närästyksen, ripulin, oksentelun jälkeen. Usein maitoa on vähemmän allergisia kuin hapanta maitotuotteita. Tietenkin tällaisissa tapauksissa maidontuotantoa kaikissa versioissa on ehdottomasti vasta-aiheista.