Kefir on hämmästyttävän hyödyllinen tuote maidosta. Sen komponentit auttavat puhdistamaan ei ainoastaan suolistoa, vaan koko kehon, muodostavat maitobakteerien puutteen. Kefir-ruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmista. Suoliston puhdistuksen ja työn normalisoinnin ansiosta ylimääräiset kilogrammat on hävitettävä.Lisäksi, jogurtti on käyttökelpoinen munuaistulehdus, ateroskleroosin, ruoansulatuskanavan sairauksien, verenkierron häiriöt.
olemus kefir ruokavalio vaihtoehtoja
Kaikki ruokavaliot ovat ominaisuuksia kefir puhdistaa. Johtuen säästävät diureettinen vaikutus tapahtuu poistamalla ylimääräinen kertynyt neste, joka tulee aiheuttaa turvotusta. Kefir selviytyy helposti pysyvistä prosesseista suolistossa, auttaa eroon jopa kroonisesta ummetuksesta. Lisäksi paksusuolen mikrofloora palautetaan, juoma tyhjentää toksiinien rungon. Tulos kefir ruokavalio pääsee eroon "roskat" kertynyt syvennyksiin ruumiin.
Vaihtoehdot kefir ruokavalion
Universal ominaisuuksia kefir voi yhdistää erilaisia elintarvikkeita: . Tattari, omenat, riisi, lihaa, juustoa, marjat, jne Tämän seurauksena ravitsemusterapeutit pystyy kehittämään lukuisia ruokavalion eroavat kestoltaan, on muita ainesosia, ravinnonottopäivä.Katsotaanpa suosituimpia ja tehokkaimpia vaihtoehtoja.
ruokavalion 7 päivää
ominaisuus tämä versio on poistaminen päiväannoksen suolaa ja sokeria. Tästä syystä sitä pidetään vaikeana, eikä sitä suositella toistettavaksi useammin kuin kerran 3 kuukauden välein. Erikseen punnittavien kilogrammoiden määrä, kuten muissa laihdutusmenetelmissä.Keskimäärin se menettää 5 kiloa viikossa. Tällä vaihtoehdolla vain yksi komponentti ei vaikuta - kefir.
Kefirin päivittäinen annos on jaettu yhtä suureen osaan ja se otetaan 3-4 tunnin kuluttua. Käytä kaikenlaisia tämän käymistilassa olevan maitotuotteen: bifidit, vähärasvaiset, hedelmäiset ja vuorottelevat niitä päivän aikana. On kiellettyä juoda kahvia tai teetä.Sallittu kevätvesi tai kivennäisvesi missä tahansa määrin. Joka päivä pitäisi juoda puoli litraa tuoretta vähärasvaista jogurttia, täydentämällä sitä seuraavia tuotteita:
- Päivä 1-5 perunaa, höyrytetty, paistetaan tai keitetyt;
- 2. päivä - 100 g vähärasvaista kananlihaa;
- 3. päivä - 100 g keitettyä naudanlihaa;
- 4. päivä - 100 grammaa kalaa, joka on höyrytetty tai keitetty;
- 5. päivä - hedelmiä, banaaneja ja viinirypäleitä ei suositella, sillä niillä on paljon kaloreita;vihannekset - kaali, kesäkurpitsa, kurkut;
- Päivä 6 - kefir, 0,5 l: n normaalin nousu;
- 7 päivää - juo vain kivennäisvettä missä tahansa määrin.
Kefir-omena
Tämä ruokavalio on havaittu 9 päivää ja on erittäin tiukka. Kun hän menettää painonsa apua, voi olla heikkoa, huimausta. Ominaisuus Tämän suoritusmuodon sijaitsee käytön vuorotellen omenoita ja kefir päivinä 1-3 päivää - 1,5 litraa kefir;välillä omenapäivä - 1,5 kg hedelmää.Sallittu voimakkaalla heikkoudella käytä 100 grammaa keitettyä lihaa vähärasvaisia lajikkeita.
Kefir ja tattari ruokavalio
kefir ruokavalio Tämä on yksi turvallinen ja lempeä.Sen pohjana on tattari. Viikon ravitsemukselle hänen avustuksellaan voit päästä eroon 8 kg: sta. Tämän masennuksen menetys on nälän puute. Painon menettämisen lisäksi se auttaa palauttamaan ihon kunnon. Sen ydin on höyrytettyä tattari. Tänä iltana ota 1 rkl.viljaa, kaada kiehuvaa vettä niin, että vesi peittää ytimen ja vaatii yötä.Aamulla puuro on valmis. Ennen ruokailua tyhjennä vettä ja kaada rumpu vähärasvaisella kefirillä.Tämä tilavuus jaetaan koko päivän. Päivään ottakaa 1 litra kefiriä.
päivänä 9
ero tämän ruokavalion on mahdollistaa minkä tahansa määrän rasvatonta jogurttia. Se on yksi tiukimmista, joten kun käytät sitä suositellaan juomaan monivitamiinia. Ruokavalion ehtojen noudattaminen on keskimäärin 9 kg. Ensimmäisten kolmen päivän aikana on mukana voimakas nälänhätä.Ruokavalion lopussa tarvitset asteittaista siirtymistä tavalliseen ruokavalioon. Valikko:
- 1-3 päivää:
- Riisi keitetty tai höyrytettyä ilman suolaa - 100 g
- kefiirin.
- 4-6 päivää:
- keitettyä kanaa ilman suolaa - 100 g
- Kefir.
- 7-9 päivä:
- Kefir, omenoita missä tahansa määrin.
Curd-kefir
Tätä laihdutuksen versiota kutsutaan mono-dieeteiksi, jotka eroavat jäykkyydestä.Kuten muut samankaltaiset ilmaisevat variantit, se tuo nopean tuloksen: 4 kk 4 kg menetetään. Ydin ruokavalio käytetään vähärasvaisia maitotuotteita nopeudella 300 g juustoa ja jogurttia 750 ml päivässä.Tämän ruokamäärän käyttäminen on välttämätöntä 5-6 vastaanottoa varten, kuten aamiaisen ja iltapäivän välipala. Lisäksi kaksi sokeripitoista teetä ilman sokeria sallitaan.
Raidallinen ruokavalio
Tämä laihdutuksen muunnelma pidetään helpoimmin. Tämän ruokavalion käyttö on sallittua pitempään. Sen ydin piilee vuorottelu päivän ja vastuuvapauden tavallista jonain päivänä vain vähärasvainen jogurtti, ja toinen - tavallista ruokaa, rajoituksetta, voita, pataruoat, lihaa ja leipää.Kahvia saa olla enintään 2 kuppia päivässä.Kefir-päivän osalta on tarpeen juoda vihreää teetä ja tavallista vettä.
Hedelmäruokaa
Tämän tyyppistä ruokaa kutsutaan yleensä mono-ruokavaloksi. Sen ero on kykyä käyttää hedelmiä missä tahansa määrin ennen kylläisyyden tunnetta. Tämä ruokavalio kestää enintään 4 päivää.Kun havaitaan, voit päästä eroon 2-3 kg ylimääräisestä painosta. Pääkomponentti on vähärasvainen kefir. Päivänä voit juoda jopa 2 litraa juomaa. Mitä hedelmiä, omenat, sitrushedelmät, päärynät tekevät. Banaanien saa syödä, mutta rajoitetusti, enintään 150 grammaa päivässä.
Ruokavalio kefir Larissa Dolina
Tämä ruokavalio lasketaan viikon ajan. Se olettaa 0,5 litran kefirin ja 400 g: n lisäaineiden päivittäisen käytön. Lisäksi on kiellettyä syödä klo 18 jälkeen, mutta makeuttamaton tee ja kahvi, tavallinen ja kivennäisvesi ovat sallittuja. Lopeta ruokavalio, sinun on pidättäydyttävä makeisista ja jauhot tuloksen säilyttämiseksi. Valikko( ilman kefiiriä):
- 1 päivä - 400 g keitettyjä perunoita;
- 2. päivä - 400 g vähärasvaista raejuustoa;
- 3-5, 7. päivä - 400 g hedelmää;
- 4. päivä - 400 g keitettyä lihaa( kanaa tai naudanlihaa ilman suolaa);
- Päivä 6 - puoli litraa mineraalivettä vettä.
Haitat ja vasta-aiheet
Kefir-ruokavalio tuo hyviä tuloksia, mutta silti sillä on haittoja. Ensinnäkin on olemassa useita ihmisiä, jotka ovat suvaitsemattomia fermentoidusta maitotuotteesta. Toiseksi on mahdollista muodostaa stabiili vastenmielisyys tuotteeseen. Lisäksi fermentoitujen maitotuotteiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa suoliston häiriöitä.Ja mikä tärkeintä, tämä ruokavalio ei sovellu kaikille. On useita vasta-aiheita, joista:
- Ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyminen.
- Hypertensio.
- Raskaus.
- Diabetes.
- Imetys.
- Lapsen ikä.
- Taipumus ilmavaivatukseen.
Jos päätät edelleen tämäntyyppisestä ruokavaliosta, on syytä tuntea kefirin keittiön ominaisuuksia. Hapan maitotuotteita ei suositella juomaan tyhjään vatsaan. Kefirissä ei ole hiilihydraatteja, joten suoliston peristaltiikka voi häiriintyä.On parempi ottaa tuoretta tuotetta ruokavaliolle. Pitkäaikainen, liiallinen juominen voi aiheuttaa ripulia tai ummetusta. Jogurttiin perustuva ruokavalio toi konkreettisen tuloksen, se olisi yhdistettävä puhdistusaineiden kanssa.
arviota laihtumiseen tulosta
Ksenia, 23 vuotias : raidallinen Hän käytti ruokavalion kahden kuukauden ajan. Paino ei ole muuttunut paljon. Ensin pudotin 2 kg ja soitin jälleen. Mutta se on ilahduttavaa, paino pysyy muuttumattomana, vaikka syön kaikki peräkkäin - makeat ja jauhot. Haluan istua kovaa 9 päivän ruokavaliota, mutta epäilen, että voin kestää.
Anastasia, 43 vuotias : päätti kefir-omena versio. Olen toisena päivänä.Haluan syödä pelottavaa, varsinkin illalla. Omenat eivät tallenna. Aloitti hedelmäsalaatin. Kadonnut 500 grammaa, ja ensimmäisenä päivänä se kesti 200 grammaa, ja toiselle - 300. Vain tämä ja minä rauhan. Lisäksi alkoi juosta aamulla.
Irina, 29 vuotias : Olen kokenut taiteen rakastaja. Nälän tunne ei pelota minua. Olen jo kokeillut juustoainetta, omenasta, marjasta ruokavaliota jogurtilla. Jokainen niistä on hyvä, se auttaa tuntemaan itsevarmuutta kehossa. Ruokavaliolla minulla on kolme päivää ennen rantakautta, jonka kestän 10 päivää.
Victor, 54 vuotta vanha : Minua pakotettiin kuuntelemaan ruokavaliota sääri-sairauksien takia. Valitsin ruokavalion tattari. Odota 5 päivää.On vielä kaksi jäljellä.Vaikka he sanovat, että hänen kanssaan ei halua syödä, hölynpölyä.Meidän on pidettävä kiinni. Ilman leipää on hyvin vaikeaa. Haluan huomata, että vatsassa oli keveyttä, ei ole masennusta. Painon mukaan menetin vähän, vain 3 kg. Ehkä se johtuu alhaisesta liikunnasta.
Marusya, 16-vuotias : Haluan kuvion, kuten mallin. Juonut kefir kuukauden ajan ruokavalion laaksoon ja käytin myös teetä laihtua, kasvoni osoittautui hilseilevän vaaleanpunaisia pilkkuja. Aluksi halusin syödä, mutta koulussa jopa pääni pyörivät. Mutta menin 10 kiloa. Nyt en syö makeisia ja leipää, vain kalaa keitettyä ja vähärasvaista lihaa, hedelmiä.Paikat ovat poissa. Aloin mennä kuntosalille. En laihduta niin paljon, mutta tunnen paremmin.