Täysravinto oltava vihanneksia. Yksi suosituimmista meidän pöytä - papuja palkoja. Se tarjoillaan lisäkkeenä tai erillisenä kasvisruoka, lisätä keittoihin, salaatteihin. Ihmiset tietävät, että se on erittäin hyödyllinen, mutta ei aina ole mielessä, että mikä tahansa tuote voi kuljettaa haitallisia. Joissain taudeissa voi syödä vihreitä papuja.
Edut
vihreät pavut vihreät pavut on kahdenlaisia - vihreä ja keltainen( jälkimmäinen tunnetaan myös ranskalainen koska niiden maultaan).Niiden hyödyllisyys tietää enemmän ihmisiä muinoin, mutta modernissa muodossa papuja tuli keittiöön aivan kuten 16-luvulla. Toisin kuin valkoinen ja punaiset pavut, jotka ovat syötäviä vain jyvät, vihreä ja keltainen voi syödä kokonaan. Se valmistetaan usein ihmisiä, jotka katsovat heidän luku ja yleiseen terveydentilaan.
Lisäksi keltainen string pavut on tasolla vihreän juurtuneet ei ainoastaan Ranskassa vaan myös muissa kansallisessa keittiöt - esimerkiksi Kiinan, Korean ja Meksikon. Tällainen suosio johtuu siitä, että pavut sisältävät ravintoaineita, mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat suuria vaikuttaa kehoon.
Kokoonpano
hyötyä ja haittaa vihreitä papuja ei voida selittää vaikutuksen vain yhdestä materiaalista, koska tuote on monimutkainen koostumus rikas:
| aine | Edut |
|---|---|
| Rauta auttaa verisairaus, anemia | |
| folaatti | rakennusaineena kehon naisia. Se helpottaa kipua kuukautisten aikana, se auttaa luoda selkeä sykli, lisää hedelmällisyyttä.Erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille. |
| Kupari Vähentää nivelten sairaudet, auttaa niveltulehdus. | |
| Magnesium tukee kehon krooninen väsymys, hermostunut uupumus, auttaa selviytymään stressistä. | |
| Kuitu auttaa ylläpitämään haluttu verensokerin. | |
| Rikki | normalisoi suoliston. |
| Kalium | Pitää normaalipaineessa, auttaa sairauksien sydän. |
| Sinkki normalisoi ruoansulatusta hiilihydraatteja. |
kaloria per 100 grammaa
vastaus kysymykseen, kuinka monta kaloria vihreitä papuja, varmasti miellyttää niitä, jotka haluavat laihtua. Energiasisältö sadan gramman tuotteesta - 24-30 kcal. Yhdessä osassa on noin kaksi kertaa niin paljon, mutta nämä luvut eivät vielä vahingoita luku. On muistettava, että kokonaiskaloripitoisuudesta elintarvikkeiden sisältämien riippuu myös muut aineet ja valmistusmenetelmä.
Esimerkiksi hyödyn ja haittojen paistettuja vihreitä papuja täytyy harkita tarkkaan, sillä öljy on hyvin rasvainen. Yhteenlaskettu kaloripitoisuus sadan gramman on 175 kaloria. Kypsennettäessä tuote voi menettää monia hyödyllisiä ominaisuuksia( 60-120 kcal).Optimaalinen tapa - papuja mausteilla vähimmäis- tai höyrytetty, sitten määrä kaloreita tallennettu.
BZHU
Ravintotiedot:
- proteiinit - 2,5 g;
- rasvat - 0,3 g;
- hiilihydraatteja - 3 g;
- Vesi - 90 g;
- ravintokuitu - 3,4 g
Kuinka hyödyllistä pavut
säännöllinen käyttö tämän papu hyötyvät niin erityisruokavalion tai ravitsemusterapia, mutta myös jokapäiväisessä elämässä.Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, kuinka monta hiilihydraatteja löytyy pavut - johtuen runsaasti ravintokuitua tuotteen edelleen edistää laihtuminen. Lisäksi se auttaa sydänsairaus, diabetes ja sairauksien miehen ja naisen sukuelimet.
hyödyt vihreitä papuja
pitkä vihreä palot myydään usein pakastettuna. Voit kuitenkin ostaa kesällä ja nuorten pavut tehdä jäädytetyt tai säilöttyjä talven omasta( kuten kuvassa).Tuore parsa on vähintään maukkaita, tämä lajike sisältää erilaisia vitamiineja - ryhmät A, B ja C. Tällainen hyödyllinen lisä pöytään, käyttää sitä kaksi tai kolme kertaa viikossa tulee vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa selviytymään kroonisia sairauksia.
Laihdutus
Kasvien ruokavalio-ominaisuuksien salaisuus on suuri määrä vettä.Voit syödä suurta osaa, saada tarpeeksi, mutta samalla saada vain 40-60 kcal. Lisäksi runsaasti ruokavaliota edistää ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa, lievittää toksiinien rungon. Ne, jotka haluavat laihtua, on suositeltavaa järjestää yksi tai kaksi päivää pois tämän tuotteen ruokavaliosta, mikä myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
raskaana
Pavut sisältävät runsaasti foolihappoa, joka normalisoi naisen hormonaalisen taustan. Raskaana olevana aineena tulee eräänlainen rakennusmateriaali tulevan äidin organismeille. Gynekologit usein määrittävät keskitettyä foolihappoa tableteihin potilailla, mutta se voidaan saada osalla palkokasveista. Lisäksi A- ja C-vitamiinipitoisuus hyödyttää koskemattomuutta etenkin talvella.
Haitta ja vasta-aiheet
Mitä tahansa elintarviketuotetta, hunajauhojen etuja ja haittoja määrätään erikseen. Ei suositella niille, joilla on kroonisia mahalaukun sairauksia - akuutti gastriitti tai haavaumat, koliitti, kolekystiitti. Lääkärit eivät sano, voiko sitä syödä lisääntyneessä ilmavaikutuksessa, mutta kaasun lisääntymisen estämiseksi on suositeltavaa yksinkertaisesti tyhjentää ensimmäinen vesi keittämisen jälkeen.Älä kokeile sellaisia reseptejä, jotka sisältävät myrkyllisiä raa'attuja palkoja ja jotka voivat aiheuttaa vahinkoa limakalvolle, ellei esilämpökäsittelyä suoriteta.