Huonoja tapoja juuret nopeasti, mutta eroon niistä on hyvin vaikeaa. Tupakalla ihmiskunta tapasi ennen uuden aikakauden alkamista. Viisi vuosisataa myöhemmin Nikotiinia sisältävä kasvi laski vanhan maailman rannoille. Maanosan levinneisyys oli salamannopea, mutta vaikka tiedät, että tupakointi aiheuttaa riippuvuutta ja vahingoittaa terveyttä, se ei ole vähentänyt tupakoitsijoiden rivejä.Nykyään vain muutamat etsivät tapoja lopettaa tupakointi. Onko olemassa mahdollisuus nopeasti päästä eroon huonoista tottumuksista?
Kehon nikotiinihäiriö
Nikotiini on vaarallinen nopeasti tarttuva organismi siihen. Hänen tuhoisa vaikutus, jota hän tekee välittömästi kahdessa suunnassa: henkinen ja fysiologinen. Jälkimmäinen on suora puu terveydelle, koska tupakointi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja hormonien toimintaan. Tutkijat eivät pysähdy tutkimukseen, uudestaan ja uudestaan osoittaen, että jos et lopeta, se johtaa vaarallisten, parantumattomien sairauksien syntymiseen.
Addiction psykologinen osa on vielä vaarallisempi, koska se rohkaisee henkilöä ottamaan savukkeen. Hänen "helppoa" ruokintaansa hän kehittää riippuvuutta, eikä henkilö enää pysty luopumaan tupakoinnista. Aivot tottuvat euforiaan, rentoutumiseen ja rauhallisuuteen, joten aivot eivät koe tupakointia terveydelle vaarallisiksi. Taistelua riippuvuudella on aloitettava psykologisten ongelmien voittamiseksi.
Miksi ihmiset polttavat
Voit päästä eroon tunne epämukavuudesta, paeta stressistä, piilottaa ärtyneisyys, rauhoittaa. Syyt voivat olla täysin erilaisia, ja tuloksena on yksi - käsi ulottuu savukkeiden päälle, lyhytkestoinen mukavuusryhmä, jolle on välttämätöntä maksaa huonoja tapoja ja terveyttä.Viestinnän piiri ja nuorten keskuudessa halu osoittaa "aikuisuutta" on myös usein syitä, joiden vuoksi ihmiset alkavat tupakoida. Kokemus kasvaa, tupakoitsija nauttii yhä vähemmän ja jossain vaiheessa päättää lopettaa, mieluiten nopeasti ja pysyvästi.
Vinkkejä psykologeille: miten selviytyä tupakoitsijoista nopeasti
- Tee päätös. Tästä vaiheesta polku alkaa kaikille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin nopeasti. Tehokas menetelmä olettaa, että tupakoitsija tekee päätöksen itsestään ja tietoisesti, ts.tunnustaa huonoon tapaan ja on valmis toimimaan. Tärkeintä ei ole sekoittaa halusta päättäväisesti, jälkimmäinen - ilmenee itseään ehkäisevänä, kun taas muut alkavat tarjota savuketta ja savua.
- Aseta tavoite ja valmistaudu muutokseen. Motivaatio on hyvä perusta, ja se auttaa ensin, kun päätetään lopettaa tupakointi. Monimutkaisuutta ei voida välttää, koska kehoa käytetään vastaan ottamaan nikotiinin annos ja aivot - hetki rentoutumista. Väkivallan lopettamisen kielteinen reaktio on erityisen vaikeaa ensimmäisten seitsemän - kymmenen päivän aikana, ja tämä on otettava huomioon valmisteltaessa muutosta.
- Uusi merkitys elämässä tupakoinnin puolesta on paras tapa häiritä, kun olet tottunut elämään ilman savukkeita. Valitse päivän oikea tila, vältä stressitilisiä tilanteita, varaa vapaa-ajallesi, oppia meditaatiota - nämä ovat kaikki keinoja auttaa elimistösi selviämään nikotiiniriippuvuuden kieltämisestä.Vältä radikaaleja toimenpiteitä, jotta tilanne ei pahenisi, tupakointi on vaihtoehto, etsi jotain haluamaasi.
- Hae apua lääkäri-psykoterapeutilta tai ihmisille, joilla on onnistunut kokemus tupakoinnin lopettamisesta nopeasti. On vaikea vastustaa huonoa tapaa yksin, moderni viestintätaso, on mahdollista löytää samankaltaisia ihmisiä erikoistuneissa foorumeissa. Kaikki vinkit, reseptit ja toimenpiteet eivät auttaisi tupakoinnin lopettamisesta nopeasti, mutta heidän tuntemuksensa laajentavat ymmärrystäsi siitä, miten nopeasti päästä eroon huonoista tottumuksista. Lääkäri puolestaan määrää lääkkeitä, jotka selviytyvät tupakoinnin halustaan ensin.
Tehokkaita tapoja lopettaa tupakointi kotona
Kuinka monta vuotta ihmiskunta tuntee tupakan, samalla etsii tehokkaita keinoja tupakoinnin lopettamiseksi nopeasti. Jos hypnoosi-istunto terapeutin kanssa, matkustaminen syrjäisiin paikkoihin ja erakkuuteen ei ole sinun mahdollisuus tupakoinnin lopettamiseen nopeasti, sinun on etsittävä muita tapoja. Ne ovat olemassa, ne testataan käytännössä niille, jotka ovat itse lopettaneet tupakoinnin kotona.
Nikotiinipigmentti tai purukumi
: llä on suunnilleen sama toimintaperiaate: koostumukseen sisältyy pieni annos puhdistettua nikotiinia. Kipsi tai purukumi auttaa vähitellen vähentämään riippuvuutta. Keho saa "annoksen", mutta joka kerta vähemmän, mikä osaltaan vähentää asteittain savukkeita. Yksi laastari kipsiä tarpeeksi päiväksi, liimaa se lonkkaan tai olkapäähän ja koko kurssin kesto - 10 viikkoa.
Gum auttaa nikotiini imeytyy suun limakalvojen mutta, kuten kipsi, se poistaa sisäänpääsyn myrkyllisten hartsien keuhkoihin. Säilytä suus suussa noin puolen tunnin ajan lyhentämällä vähitellen kestoa. Niistä negatiivisia puolia ja että, eikä mikään muu tapa päästä eroon Tupakointi kotona - on nikotiinin läsnäollessa, mikä vaikuttaa edelleen sydän ja verisuoni elimistön, vaikka purukumi aiheuttaa vatsavaivoja.
Lääkkeet
Auttaa välttämään masennustilaa, unettomuutta, päänsärkyä - nikotiinin hajoamisen oireita. Joissakin näistä ovat synteettinen analogi alkaloidi( nikotiini), mutta toisin kuin savukkeiden lääkkeet lievittää kosketuksiin myrkkyjä, hartsien tupakoida. Lääkkeitä, joiden avulla päästään eroon tupakoinnin tavasta, jaetaan seuraaviin ryhmiin:
- Substitution therapy. Puhdistettu nikotiini vaarattomissa annoksissa tulee kehoon, vähentää ja lopulta poistaa tupakoinnin halut. Niistä tunnetuin on Nicorette, joka on pysynyt tärkeänä kahden vuosikymmenen ajan. Lääkevalmiste vapauttaa ihon, suihkeen, liimakiven, suukappaleen, imeytyvän limakalvon läpi. Pääsyannokset valitaan erikseen, kuten muidenkin ryhmään kuuluvien lääkkeiden kanssa, koska tupakoitsijan kokemus ja terveydentila vaikuttavat.
- Tupakoinnin lopettamisen rauhoittavat lääkkeet auttavat poistamaan ärtyneisyys, normalisoimaan unen. Tehokkaita lääkkeitä niille, jotka haluavat pian lopettaa tupakoinnin kotona, ovat valerian, Novo-Passitin, Valocordinumin tinktuura. Lääkettä ottaa ensimmäisten viikkojen vähintään 3 kertaa päivässä, mutta vastaanottaa samanaikaisesti kahden tai useamman ei ole mahdollista, on tarpeen ottaa vain yksi rauhoittava lääke.
- Drugs bio-stimuloiva vaikutus - tinktuura ginseng, magnolia-viiniköynnöksen tai Ruusujuuri otteen tai Siperian ginseng. Uupumus, väsymys epäonnistumaan tupakointi ovat yleisiä oireita, joten se on parasta valita yksi seuraavista lääkkeitä ottaa kahdesti päivässä, mutta ei illalla, 20 tippaa.
- Vitamiinit ovat pakollisia valmisteita niille, jotka päättivät lopettaa tupakoinnin. On parempi valita monivitamiini komplekseja, jossa on A, B1, B6, C ja E, jotka auttavat puhdistaa kehon myrkkyjä.Vitamiinin saanti kestää tupakoinnin lopettamista vähintään kuukausi.
Kotikoulutukset ja hypnoosi
Kotona online-harjoittelua käytetään menestyksekkäästi kuin tupakoinnin lopettaminen. Yhdessä hypnoosin kanssa heihin viitataan vaihtoehtoisiin menetelmiin, mutta tehokkuus on osoitettu käytännössä, mutta riippuu siitä, kuinka turvallista se on. Ei-perinteiset menetelmät toimivat alitajuntaan, mikä oikeuttaa niiden tehokkuuden, kun halutaan lopettaa tupakointi nopeasti. Käyttämällä niitä muilla menetelmillä, lääkkeillä, jotka auttavat lopettamaan tupakoinnin, se muuttuu nopeammin halutun tuloksen saavuttamiseksi. Koulutusten ja hypnoosin toimilla pyritään tukemaan motivaatiota ja tahdonvoimaa.
Elektronisen savukkeen käyttö
Laajamittainen menetelmä tupakoinnin lopettamiseksi nopeasti kotona. Tämän laitteen ytimessä tämä laite muistuttaa inhalaattoria ja ulkoisilla merkkeillä se on savuke. Sisällä on irrotettava kapseli, joka sisältää puhdistettua nikotiinia, ja tupakoinnin prosessi ei ole miltei erilainen kuin perinteinen, vain vähemmän haitallinen terveydelle.
kirjan Allen Carr
Reading - hyvä tapa miehittää vapaa-aikaa ja ilmainen tapa lopettaa tupakointi. Niille, jotka haluavat sanoa hyvästit riippuvuuden tupakoitsijan hyödyllistä tutustua julkaisuihin Allen Carr. Teoksessaan "Helppo tapa lopettaa tupakointi" on tullut kultti, koska siinä esitetään menetelmät, todistettu keinoja, miten nopeasti eroon paha tapa. Tekijä itse kokeillut monia menetelmiä, joten lukemisen tai kuuntelemisen äänikirjasta käytännölliseksi oppaaksi on hyödyllistä niille, jotka haluavat voittaa riippuvuuden.
Suosittu keino tupakointiin ilman tabletteja ja laastareita
- Leivin sooda. Tyhjentää tupakoinnin halu auttaa liuosta, joka on valmistettu 0,2 litrasta vettä ja 1 rkl.lusikat sooda. Huuhtele suutasi, kun haluat tupakoida, jonkin ajan kuluttua on vastenmielisyyttä tupakoinnissa.
- Kaura liemi. Korjaus, joka suositellaan niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin nopeasti, auttaa poistamaan toksiinit. Valmista keittämään 1 kuppi vettä ja 20 g kauraa( siemeniä), tuore liemi vaatii tunti, kantaa, ota aamulla ennen ruokailua.
- St. John's Wort on eräänlainen masennuslääke, joka rauhoittaa hermostoa, kun lopetat tupakoinnin. Hanki 250 ml vettä ja 40 g ruohoa, juo teetä kolme kertaa päivässä.
- Eukalyptus-infuusio valmistetaan 1 rkl.eukalyptuksen lusikka lähtee 0,4 litraa vettä.Keitä liemi, vaadi yksi tunti, lisää sitten rkl hunajaa. Ota infuusio, jos päätät lopettaa, tarvitset seitsemän kertaa päivässä neljännes lasin. Kurssin kesto on 1 kuukausi.
- Kynsien käyttö on osoittautunut kansanmukainen menetelmä, joka auttaa lopettamaan tupakoinnin nopeasti. Leikkaavat kynnet, romahtavat, poista tupakka savukkeesta ja sekoitetaan kynsillä ja laita sitten seos savukkeen kuoriin. Sen jälkeen et enää halua tupakoida, koska haju aiheuttaa tupakoinnin inhoa.
- Jogurtti-savuke on toinen suosittu tapa, joka auttaa lopettamaan tupakoinnin nopeasti. Ota tavallinen savuke, upota se hedelmä jogurttiin, kuivaa se ja yrittää tupakoida sitä."Aromatizer" toimii ilman epäonnistumista, tupakointi ei enää synny.
Tuotteet, jotka auttavat eroon riippuvuudesta
Ensimmäiset viikot, jolloin haluat lopettaa tupakoinnin, on haju savustettua, lihaa, suolakurkkua. Pelko kasvaa rasvaa toimii tekosyynä olla lopettaa tupakointi, mutta sinun on hallittava ruokahalua ja sitten ylimääräiset punat eivät näy. Tupakoinnin lopettaminen kotona on noudatettava ruokavaliota, ja hän ehdottaa, että ruokavaliossa on oltava hapan maitotuotteet. Niiden määrä määräytyy "sitä enemmän - sitä parempi", kuten vihannesten ja hedelmien valinta ja määrä.
Onko mahdollista pidättäytyä tupakoinnista raskauden aikana
Parempi ennen kuin jälkeen - tässä on paras suositus tupakoimattomille naisille, jotka ovat tulossa raskaaksi. Jos raskaus on jo tullut, tupakoinnin lopettaminen olisi nopeampaa. Nikotiinin vaikutuksesta johtuva hypoksiasi tai hapenpuutteella on vakavia seurauksia vauvan terveydelle. Vaikeus on, että harvoista lääkkeistä on sallittu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, mutta naisilla on syvin motivaatio tupakoinnin lopettamiseen - tämä on lapsen terveyttä ja elämää.
Video: kuinka helppoa on lopettaa tupakointi ikuisesti eikä painoa
Päättäväinen asenne, motivaatio, tehokkaat tavat - kaikki auttaa siirtymään oikeaan suuntaan tupakoinnin lopettamiseen. Terveysongelmat aiheuttavat pelkoa, mutta ei vähemmän, jos haluat lopettaa, negatiiviset tunteet ylipainosta ilmenevät itsestään. Jos päätös huonon tavan hylkäämisestä on lopullisesti otettu, painon nousun pelko ei tule esteenä tielle. Kuinka helppoa on lopettaa tupakointi, välttää virheitä ja ei painoa? Lisätietoja tärkeistä kohdista kerrotaan videossa.
Palaute tuloksista
Pavel, 43, Novosibirsk : Tupakointi lopetti tupakoinnin, mutta kaikki epäonnistui. Halu ei ole päättäväisyyttä.Kun hengähtyminen tuli sietämätöntä, otin mieleeni. Yritin paljon, mutta ilman tahtoa on tyhmä ja alku. Aluksi nauha-apu auttoi minua hyvin, juonut liemet ja päivittänyt järjestelmän. Olen 2 vuotta vanha, en halua enää polttaa.
Olga, 34, Wedge : Tytön tyhmyys alkoi polttaa opiskelijana. Alkoi huomata, että iho, kynnet, hiukset - kaikki kauheassa kunnossa. Se on paras motivaatio naiselle. Purukumi, kipsi, korvan magneetit eivät auttaneet. Juonut vitamiineja, eukalyptuksen infuusio, meditaatio auttaa, uusi harrastus on ilmestynyt.
Konstantin, 39, Tyumen : Lopetin neljännen kerran. Yritti hypnoosi, kansanmene- telmät, yritetty häiritä ainakin jotain, mutta silti murtautui. Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Joka kerta, kun se osoittautui kestävän pidempään, halua ei tupakoida on, haluan kokeilla sähköisiä savukkeita, neuvoa laastaria ja muutama lojaali radikaali tapa, mennä erämaahan, jossa ei ole savukkeita.