Tutkijat ovat laskeneet, että keskimäärin jokainen ihminen maailmassa syö 22 teelusikallista sokeria päivittäin. Mutta entä yleinen mielipide siitä, että sokeri ei ole hyödyllisin tuote ihmisten terveydelle, ja on parempi käyttää sen luonnollisia korvikkeita tai poistaa kokonaan sen ruokavaliosta?
Me kaikki tunnemme tämän tuotteen lapsuudesta, ymmärrämme yhdessä.
Haitallinen - "piilotettu" sokeri
Ensinnäkin kannattaa kiinnittää huomiota tuotteisiin, jotka sisältävät sokeria maun parantamiseksi. Valmistajien huolenaihe ja innostuneisuus tällaisten tuotteiden osalta päivässä kulutetun sokerin määrä on paljon korkeampi kuin sallitut rajat. Käytännössä ketchup-purkki sisältää kolmanneksen tästä sokeripaketista. Voit lisätä tähän makeisiin juoihin ja muihin tuotteisiin, joissa sokeri sisältyy "peiteltyyn" muotoon, joten emme usein arvata sen saatavuutta. Ja tämä johtaa viime kädessä väistämättä ylipainoon ja siihen liittyviin sairauksiin.
Luonnollinen sokeri monissa hedelmissä tekee tuotteista erittäin hyödyllisiä kehossamme, mutta täällä sinun on tiedettävä toimenpide, joka on hyvän terveyden perusta ja hoikka vyötärö.Syynä tautiin "diabetes" ei ole sokeria itsessään, koska se on yleisesti uskottu. Overeating on taudin taustalla. Kun saat kontrolloimattoman määrän ruokaa, keho joutuu tuottamaan paljon insuliinia monimutkaisten hiilihydraattien muuntamiseksi glukoosiksi, lopulta väistämättä lisää verensokeria, mikä aiheuttaa diabetesta.
Sokerin hyödyt ja haitat
Veren sokerin lisääntyminen ja sen liiallinen kulutus edesauttavat ihon varhaista ikääntymistä.Ihon elastisuus tukee proteiini - kollageenia, se ohjaa sokeria. Mitä enemmän sokeria kulutetaan, sitä vähemmän tämä ohjaus muuttuu ja iho vanhenee nopeammin.
Toisaalta sokeri ei täysin liity hyperaktiivisuuteen lapsilla. Adrenaliinia kiihottava henkilö raskaaseen tilanteeseen suosii enemmän.
Sokeri itse ei ole syy liialliseen painoon, ja kokonaan sen poistaminen ruokavaliosta ei ole välttämätöntä.Älä syö liikaa, pidä kiinni oikeasta päivästä ja ravinnosta ja säästät hiilihydraattien muuntamisesta rasva-aineeksi.
Sokeri laskee veren insuliinitasoja, mikä johtaa väsymykseen ja aiheuttaa nälän tunteen.Älä liioittele, muuten et voi välttää ylimääräisiä kiloja.
Älä kiinnitä huomiota mainonnan ruskeaan sokeriin. Se on tietenkin hieman hyödyllisempi kuin valkoinen, koska se sisältää pienen määrän vitamiineja ja hivenaineita. Mutta sen kaloripitoisuus ja glykeeminen indeksi eivät ole pienemmät.
Muinaisina aikoina ihmiset ovat yhdistäneet makeat ruoat ravitsemukseen ja vaarattomuuteen. Monet ihmiset vain adore makea, sillä se vastaa geeni, joka määrittää rakkauden kaikesta makeasta. Kaikista ristiriidoista huolimatta sokerin arvo keholle on ilmeinen. On tärkeää, että emme hyväksy sitä.Tunne toimenpiteen kaikessa ja ole hyvä!