Sanat, joita ei syödä ennen nukkumaanmenoa, olemme jo pitkään koettu selviö.Mutta onko se niin? Onko todella huono myöhäinen illallinen ja mikä on sen kielteinen vaikutus terveyteemme?
Harm myöhäinen illallinen terveyden
Päivällinen yössä ylikuormittaa umpieritysjärjestelmän jossa runko insuliinia erittyy liikaa, siitä tulee yksi tekijöistä erilaisten sairauksien kuten lihavuuden, diabeteksen, ateroskleroosin, verenpainetaudin, dysbacteriosis ym. Lisäksiinsuliinin ylimäärän ja depressioiden kehittymisen välillä, psykooseissa on suora yhteys. Myöhäisen illallisen
kärsivät sisäelimiin, varsinkin ison kuorman pudotessa maksaan ja munuaisiin. Runsaasti ruokaa ennen nukkumaanmenoa vähentää kasvuhormonin, minkä vuoksi, lopulta tulossa normi, joka johtaa äkillinen kiihtyminen luonnollinen prosessi ikääntymisen. Jos
juuri ennen nukkumaan henkilö syö( erityisesti roskaruokaa kuten rasvainen liha), hänen vatsansa vielä jatkaa toimintaansa samalla pohjukaissuoleen "levätä", se kerää elintarvikkeiden jalostus, joka alkaa tuottaa suuria määriä sappeen. Kuitenkin, sappi voi tunkeutua tungosta pohjukaissuoleen ja pysyy sappirakon, aiheuttaa se tulehdusta ja muodostumista kiviä se.
Ja tämä ei ole koko noidankehä!Myöhäinen ateria voi aiheuttaa unettomuutta ja sen seurauksena hidas tila aamulla. Myös tällä tavalla vallan, kestää pitkään, voi määrätä kirjoitusvirheet suuremmat. Ylipaino näyttää monet ihmiset, mitä he haluavat syödä ennen nukkumaanmenoa( erityisesti rasva- ja korkea-kalori elintarvikkeet).
oikea päivällinen ja iltapalaa
Siksi lääkärit suosittelevat syöminen peräti 3-4 nukkumaan ja se on suositeltavaa mennä nukkumaan niin aikaisin kuin mahdollista. Ensinnäkin, jos nukahtaa ennen keskiyötä, unelma voimistuu. Toiseksi yön nälkä ei yksinkertaisesti voi "tavoittaa" nukkuvan aivoihin.
herääminen yöllä mitä haluan syödä, älä kiirehdi heti jääkaappiin. On olemassa useita syvään henkeä nenän ja ulos muutamassa sekunnissa, voit kävellä ympäri huonetta, tee banneri lähellä seinää ja nälkää on läpäistävä.Nälkä joskus sekoittaa jano, niin voi juoda vähän vettä ja siten mahan pettää.
Nukkua oli vahvempi kuin nälkä ja vaivasi koko yön, voit nauttia rauhoittava anorektinen tai lämmintä teetä sitruunamelissa, mäkikuisma, ja tl hunajaa. Myös korvata melko tiukka myöhään illallinen voi lasillinen jogurtti. Jogurtti maku, voit lisätä ripaus kanelia hiotun, mikä nopeuttaa ruoansulatusta.