Fysioterapian harjoitukset kohdunkaulan selkärangan osteokondroosista: monimutkainen

Selkärankaan siirtyminen ja kasvien muodostuminen niihin aiheuttaa erilaisia ​​paikallistumisia. Tämän seurauksena chondrosis on kipua sydämen alueella ja käsien, huimaus, ja lopulta epämiellyttäviä tuntemuksia pahentaa ja johtaa kehitystä vakavien sairauksien. Hoidon ja osteokondroosin ehkäisemisen yhteydessä suoritetaan hoitohoito.

Voimistelu klo

kohdunkaulan osteochondrosis Kun tauti kaulan kasvaa sidekudoksen ja luun, siirtymään nikamien, siellä on loukkuun verisuonia, mikä stimuloi muiden sairauksien. Selkärangan pullistuma, aivoiskemia, jne Starting hoitomuoto seuraa vahvistus diagnoosin lääkäri. Vain pätevä asiantuntija pystyy määrittämään taudin syyt ja valitsemaan sopivat hoitomenetelmät. Koska

edistää syntyminen rappeuttavat levy tauti kaularangan kykenevät eri tekijöistä( hormonaalista, mekaaninen, verisuonten), hoito voi vaihdella, ja ne sisältävät erilaisia ​​tekniikoita. Patologian hoitamisen päätavoitteet ovat kivun ja tulehduksen eliminointi. Perinteisen ja perinteisen lääketieteen korvaamaton mitta on terapeuttisia harjoituksia, joilla kohdunkaulan osteokondroosi. Käytä

fysioterapia

Systemaattisessa toistossa harjoituksia osteochondrosis kaularangan tarjota tällaisia ​​hyödyllisiä vaikutuksia:

• parantaa verenkiertoa kaulankohotukset rintakehä;
• lihaksen korsetin vahvistaminen takaisin;
• paransi selkärangan liikkuvuutta;
• jumittuneiden hermojen palautuminen;
• kivun vähentäminen;
• kasvaa kaulan, hartioiden ja lantion liikkeiden amplitudia.

Miten voimistelu

olemassa tiettyjä sääntöjä täytäntöönpanoa varten fysioterapiaa osteokondroosi kaularangan. Luokan aikana noudata seuraavia vaatimuksia:

• liikuntatilojen tilaa on tuuletettava;
• tulisi käyttää pehmeällä( luistamaton) matolla;
• voimistelun osteokondroosi kaularangan pidetään mukava, löysät vaatteet;
• -kuorma kasvaa vähitellen;
• -liikkeet suoritetaan ilman mitoitettuja ja sileitä nykäyksiä;
• : n voimistelu kaulaan pidetään rinnakkain hengityselinten kanssa;
• kipu, venytys tai rentoutuminen korvataan fyysisellä harjoituksella;
• fysioterapiaan kohdunkaulan osteokondroosi on tarpeen säädellä omaa sykettä, pitää se tavalliseen;
• työohjelma valitaan lääkäri.

Harjoituksia kaularangan

nopeuttamiseksi paranemista, suorittaa korjaavia voimistelun osteokondroosi kaularangan. Erityisten yksinkertaisten harjoitusten avulla nikamien liikkuvuus palautuu. Kuitenkin terapeuttinen harjoituksia hoitoon nivelrikon kaulan ei aina riitä, niin lääkäri voi määrätä rinnakkain vastaanoton lääkkeiden ja täytäntöönpanon fysiologisia prosesseja, tai jopa leikkausta. Mitä aiemmin aloitat harjoittelun, sitä paremmat mahdollisuudet parantaa sairautta ilman leikkausta.

Staattinen harjoitukset

tilastollinen erikoisuus liikunta on maksimoida lihasjännitystä, joten on vaikutusta nikamien. Alla ehdotettuja harjoituksia suositellaan ihmisille, joilla on kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi. Liikunnan avulla voit lisätä kaulan joustavuutta, aktivoida selkärangan verenkiertoa ja palauttaa vahingoittuneen hermokudoksen.

1. Istu kovaa pinnalle, tasoita selkäsi, venyttää kaulasi ja käännä pään oikealle. Hengitä hitaasti päänsi, ikään kuin yrittäisit katsoa taakse taakse. Hengitettäessä, rentoudu ja palaa kehon alkuperäiseen asentoonsa. Toista myös vasemmalle( vain 7-8 kertaa).
2. Tasaa suoraan, nosta kätesi kruunun yläpuolelle, taivuta kyynärpäät ja levitä harjat ympäri. Yritä venyttää selkäsi samalla kun ojenna olkapäät. Pidä lihakset tiukasti 3-5 sekuntia. Tee 6-7 lähestymistapaa.
3. Istu alas, pyrkivät koskettamaan rinnasi leukaa. Palmut on painettava pään takaosaan, ja kaulan pitäisi vastustaa liikkumista. Ole 8-10 sekunnin staattinen jännite, niin voit rentoutua, liittää sormesi otsaasi ja rentoutua kaulaasi. Toista harjoituksen osteokondroosista kolme kertaa.
4. Kylvää suora, kireä niskasi ja yritä ponnistelemaan pään kallistus vasemmalle yrittäen koskettaa korvaa olkapäähän. Inspiraatiosta ottakaa alkuperäinen sijainti ja toista liike vastakkaiseen suuntaan. Kallista päätä taaksepäin pitämällä tätä asennossa 3 sekuntia. Lähtöön ulospäin, pään pääsi eteenpäin, pysyy kiinteänä niin paljon. Rentoudu ja toista harjoitukset kaikkiin suuntiin kolme kertaa.

Dynaamiset harjoitukset

Fysioterapia sisältää dynaamisia harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosia varten. Niiden täyttämiseksi lihaksen vaihteleva jännitys ja rentoutuminen ovat ominaisia. Fysioterapia kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin edellyttää tällaisten harjoitusten suorittamista:

1. Jalkaa varpaisi ja nosta kädet ylös. Kierrä selkääsi niin, että katsot kämmentäsi, kun kätesi on käännettävä sivuun. Kun levät kämmenten polvillesi ja suorittavat joustavia kyykkyjä.Uloshengitys, pyrkivät koskettamaan polviasi pään kanssa. Toista edellä mainitut vaiheet 5 kertaa.
2. Valehtele vatsasi, purista selkäsi inspiraatiota ja nosta kätesi niin korkealle kuin mahdollista. Tässä tapauksessa sinun on tarkasteltava harjaa.5 sekunnin kuluttua palauta keho alkuperäiseen asentoonsa, rentoudu lihaksia ja tee 5 muuta lähestymistapaa. Jos tuskaisia ​​tunteita syntyy harjoituksen aikana, lopeta harjoittaminen.
3. Tasaa suoraan, kädet eteenpäin. Vaihtoehtoisesti kasvatetaan niitä eri suuntiin ja vähennetään pitämällä kohdunkaulan selkäranka tiukka ja takana. Toista 10 kertaa.
4. Käännä hitaasti istuimeen tai seisonta-asentoon pään sivulle, pysyessä ääripisteessä muutaman sekunnin ajan. Tee 10 kierrosta.

Osteokondroosin hoito

Kohdunkaulan alueen osteokondroosi fysioterapia edellyttää säännöllistä käyttöönottoa, muuten et näe odotettua terapeuttista vaikutusta. Aloita lataaminen kaulalle joka päivä.Voimistelu osteokondroosille suoritetaan aamulla, jolloin päivän aikana potilas ei kokene epämukavuutta kaulaan. Jotkut harjoitukset saavat tehdä ilman sängystä.Suositeltava aartoharjoituksia:

1. Valehtele puolellasi ja repäise pääsi pois tyynystä pitämällä se painon parissa sekunnissa. Tee 5 tällaista hissiä kummallakin puolella.
2. Siirrä vatsalle, aseta kätesi pään takaosaan. Aloita nostamalla pääsi, voittamalla kädensijat. Tee 5-7 toistoa.
3. Päätä selällesi, poista tyyny. Työnnä pään takaosa sängyn pinnalle ja venytä kaulaa. Pysy hengissä 5 sekuntia, sitten rentoudu.
4. Taivuta polvet ja paina ne rintaan. Aloita päästäkseen otsalle polville. Jatka kuvatulla tavalla 10 kertaa.

Kuvatun harjoitusterapian säännöllisen suorittamisen avulla on mahdollista poistaa selkärangan epävakauden alkuvaihe, taudin kehittymisen ja sen pahenemisen ehkäisemiseksi. Ainoa vasta-aihe on liikutella kaulaa. Voit välttää negatiivisia seurauksia, hoitaa liikuntaa siististi, välttämällä äkillisiä liikkeitä, muuten voit pahentaa tilanne. Harjoitusten monimutkaisuutta suositellaan sovittavan lääkärin kanssa.

Harjoitushoidon tulokset

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu kohdunkaulan selkäydinnesteen osteokondroosissa tarjoaa mahdollisuuden parantaa nikamien plastisuutta, jotta taudin oireetologia kulkeutuu. Mitä muita myönteisiä tuloksia odotetaan harjoitushoidosta:

• verenkierron paraneminen aivoihin;
• tuo takaisin kohdunkaulan ja selkärangan lihakset takaisin normaaliin, mikä parantaa asentoa;
• lisääntyy liikkeiden amplitudissa;
• hermojen palautuminen;
• parantaa näkemystä.

Video: harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosin mukaan Bubnovsky