kehonsa riippuu monista tekijöistä, joista yksi on oikea ravinto, joka vaikuttaa moitteettoman toiminnan vikaa. Henkilöille, joilla verenkuvan häiriöitä, diabetesta tai muita sairauksia aina noudata tuotteiden kulutus, jotka säätelevät kehon toimintoja.
Mikä on taso verensokerin verenkiertoelimistön
kyllästetty hyödyllisiä aineita kuljettaa niitä koko kehon solutasolla. Verisolu sisältää glukoosin, joka ruokkii koko ihmisen elämän järjestelmää.Glukoosipitoisuutta kutsutaan tavallisesti verensokeriksi. Mies, kuluttaa elintarvikkeita hiilihydraatit hajoavat vatsassa, saa energiaa glukoosin muodossa ja vastaa oikea jakautuminen maksaan, se on myös varasto tätä tärkeää elementtiä( kertyy tai päästöt oikeaan aikaan).
Glukoosin normaali( vakio) määrä on tärkeä kehon terveydelle. Sairauksien läsnäolo häiritsee glukoosin tuotannon, synteesin ja imeytymisen prosesseja. Verensokeri kasvaa / pienenee häiriöt:
- verenkiertoelinten;
- maksa;
- GASTROINTESTINAL TRACT;
- haima( insuliinin tuotanto);
- .
Näiden kehon järjestelmien virheellinen työ johtaa diabetes mellitukseen. Tällaisissa tapauksissa sinun on säädettävä tehoa. On tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet alentaa veren sokeria, koska pääsääntöisesti, jokainen henkilö, oppia kauhean diagnoosin, paniikin. Hetken kuluttua tulossa itsekseen, hän ymmärtää, että on mahdollista elää täyttä elämää, noudattaen yksinkertaisia sääntöjä ja nimeämisestä ruokavalio lääkäri. Ne ovat erilaisia tyypin 1 diabetes ja tyypin 2:
- matala hiilihydraatti ruokavalio tyypin 2 diabetes( 25-30 kcal / kg);
- subcaloric - ravitsemus kohonnut verensokeri( 20-25 kcal / kg paino).
yleiset säännöt, joita seuraa jokainen, jolla on poikkeama glukoosin indikaattorien:
- Kalorit tulee jakautua tasaisesti koko päivän ajan( 5-6 ateriaa).Arvioidut mittasuhteet ovat 3: 1: 3: 1: 2.Moninkertainen vastaanotto auttaa välttämään nopean kasvun.
- Pakollinen kuitujen otto.
- Pienentää suolan läsnäoloa elintarvikkeissa.
- Kasviperäiset rasvat päivittäisessä ruokavaliossa - 40-50 prosenttia.
- Alkoholin saanti - enintään 30 grammaa päivässä.
- Rajoittamatta tupakointia.
- Ruokaa valikko vitamiineilla, mineraaleilla.
Sokerin taso ja glykeeminen indeksi
Diabeettinen ravitsemus vaikuttaa suoraan glukoosin tasoon - korkea, normaali, alhainen. Jokaisella tuotteella on glykeeminen indeksi, joka osoittaa kulutetun ruoan riippuvuuden sokerintason nostamisesta tai alentamisesta. Indeksi riippuu monista tekijöistä:
- Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteet.
- Valmistelut.
- Kuitujen määrä.
määrittää sokerikomponenttina tarkasti on vaikeaa, mutta on olemassa sääntöjä ja listan tuotteista( 5-50 yksikköä.), Joita suositellaan potilaille, joilla on diabetes. On tärkeää ymmärtää, että jokin astia ei auta verensokeria alentamaan, mutta ei vain anna sen nousta. Ravitsemus on tottunut, kun hän on ymmärtänyt tuotteiden GI, diabeetikko voi ja on täysin ravittu.
Mitä ruoka alempi
sokeria normalisoituu glukoosi taustaa vasten tehokasta hoitoa syömisen oikeus elintarvikkeisiin. Aikuisen määrä on 3,6-5,8 mmol / l. Oireiden läsnä ollessa on välttämätöntä tarkistaa sokerintaso välittömästi ja vahvistettu diagnoosi mittaa joka aamu aamulla tyhjään vatsaan, jossa on glukooman mittaus. Kun olet tehnyt kontrollin, on suositeltavaa tehdä päiväkohtainen valikko, jotta sokeri-indeksin voimakas kasvu ei onnistu. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet vähentävät verensokeria. Ruokavalio, jolla on glykeeminen indeksi( GI), voidaan valita taulukoista.
Jauhot ja viljat
Tuote|
| GOP | kcal per 100 g Ravintokuitu |
|
| 30 | 205 |
| josta rasva on poistettu soijajauhoa | 15 | 291 |
| Kypsentämättömät kaurahiutaleet | 40 | 305 |
| Ohrarouhepuuro keitetään vedessä | 22 | 109 |
| leipäviljamme / Borodinskiy | 40-45 | 222 |
väärinkäsityksen katsotaan, että tehtyä puuroa jopa vesi, erityisestikaurahiutaleet, hyödyllisiä ja vähentää sokerin diabetes: ne sisältävät 50-80 yksikköä GOP.Menetelmiä leipomotuotteiden vaikuttavat GI valmiin tuotteen, ja lääkärit suosittelevat varovaisuutta viittaa taikina ja paistaminen munkkeja. Valkean leivän suurin maantieteellinen merkintä - 136 yksikköä.
Vihreä ja vihannekset
| Tuotteen | GI | Kcal per 100 g |
| Vadelma, persilja | 5 | 49 |
| Tilli | 15 | 31 |
| Salaattilehti ja kaali, hapan | 10-15 | 17 |
| Broccoli( raaka) | 10 | 27 |
| Kaali( raaka) | 10 | 25 |
| Kaali | 15 | 75 |
| Sipuli( raaka) | 10 | 48 |
| Tomaatit | 10 | 23 |
| Sipuli-purjo | 15 | 33 |
| suolasienet | 10 | 29 |
| Pepper vihreä / punainen | 10/15 | 26/31 |
| Valkosipuli | 30 | 46 |
| Porkkana | 35 | 35 |
| keitetyt herneet linssit | 40 | 72 |
|
| 25 | 128 |
| munakoiso | 40 | 146 |
| kukkakaali paistettua | 35 | 120 |
| vihreitä oliiveja | 15 | 125 |
| mustia oliiveja | 15 | 361 |
liha ja siipikarja
| Tuote | GI | kcal 100 grammaa |
| keitettyä | ||
| broilerinrintaa | - | 137 |
| Vasikka | - | 134 |
| Turkki | - | 195 |
| Naudanliha lean | - | 175 |
| Beef tongue | - | 231 |
| Naudanliha aivot | - | 124 |
| Makkarat | 28 | 266 |
| Makkara | 34 | 300 |
| naudan maksa paistettu | 50 | 199 |
Muiden eläinten ja lintujen liha on valmistettava varoen. Turvallisempi menetelmä on höyryttämiseen tai ruoanlaittoon. Näiden tuotteiden kulutuksen puute johtuu siitä, että maantie- teellisyyttä ei voida määrittää tarkasti. Lääkärit eivät suosittele syöttöruokaa, paitsi ensimmäinen rasva( rasva).Poikkeus - sairaudet, jotka edellyttävät lisääntynyttä ravitsemusta( esim. Keuhkokuume).
Hedelmät ja marjat
| tuote | GOP | kcal per 100 g |
| Lemon | 20 | 33 |
| greippi | 22 | 35 |
| mustaherukka | 15 | 38 |
| kirsikkaluumu | 25 | 27 |
| Blackberry | 25 | 31 |
| mansikat | 25 | 34 |
| mustaherukka punainen | 30 | 35 |
| aprikoosi | 20 | 40 |
| Cherry | 22 | 49 |
| Cherry | 25 | 50 |
| Mansikka | 32 | 32 |
| appelsiinit | 35 | 38 |
| Garnet | 35 | 52 |
| persikat | 35 | 48 |
| Cranberry | 45 | 26 |
| kiivi | 50 | 49 |
| tyrnimarja | 30 | 52 |
| mandariinit | 40 | 38 |
| Karviaismarja | 40 | 41 |
| Viinirypäleet | 40 | 64 |
| Prunes | 25 | 242 |
| Kuivat | 35 | 257 |
| Kuivatut aprikoosit | 30 | 240 |
Meijerituotteet
Tuote|
| GOP | kcal 100 grammaa |
| Tofu Juustotuote | 15 | 73 |
| Kefiiri | 25 | 30 |
| rasvaton rasvaton maito | 27 | 31 |
| Soymilk | 30 | 40 |
| Jogurtti 1,5% | 35 | 47 |
|
| 32 | 60 |
| lehmä maitomassaa( rasvapitoisuus 9%) | 30 | 185 |
| Juustot | - | 260 |
| rahkaa | 45 | 340 |
| suluguni | - | 285 |
| Juusto kiinteät | - | 360 |
| kermaa( rasvapitoisuus 10%) | 30 | 118 |
hyödyllisiä tuotteita diabetes
Elämä ei ole jäsen pysyvistä haitoista, sen on sulostuttaa hyödyllisiä ja maukkaita elintarvikkeita diabeetikoille, lääkärin lupaa. Tässä on lyhyt lista niistä, jotka ovat taipuvaisia vähentämään sokerin kehossa parametrit:
- Inkivääri sisältää 400 hyötykomponentit yksi gingerol. Se pystyy imemään prosentteina glukoosia ilman insuliinia. Se estää komplikaatioita keskeyttää kehitystä harmaakaihia.
- Cinnamon - yhdistelmä Kuidun, magnesium ja polyfenolin vakauttava sokeria.3 viikon kuluttua, hedelmä kasvin vähentää sokerin 20%.
- Walnut - monipuolinen tuote, jossa on korkea kuitupitoisuus, omega rasvahappoja, kalsiumia ja D-vitamiinia
Juomat sikuri ja tee täysin pehmentänyt elin, vaikuttamaan hyödyllisesti kaikissa järjestelmissä, veren sokeria. Mereneläviä myönteisiä vaikutuksia terveyteen diabeetikoille tauti, niiden läsnäolo ruokavalio voi olla hengenpelastaja. Makeutusaineita - fruktoosi, sorbitolia ja muita makeutusaineita - kohtuullisesti sallittu, voit sallia itse ne perustuvat joissakin jälkiruoat. Syödä oikein, se auttaa tuomaan elämään uudelle tasolle.