Hyvin hoidettua ja kaunista ihoa varten ei ole välttämätöntä ostaa erilaisia voiteita, joita mainostetaan kaikkialla. Kaikki, mikä on välttämätöntä ihon terveydelle, keskittyy kaikkein tavallisimpiin elintarviketuotteisiin.
Joten terveen ihon värin ansiosta sinun on käytettävä enemmän punaisia ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia. Tämä esimerkiksi kurpitsa, aprikoosit, paprikat, persikat, porkkanat, tomaatit. Niihin sisältyy huomattava määrä beetakaroteenia - antioksidantti, joka on vastuussa ihosolujen uudistumisesta.
tuotteita ongelma iholle
Niille, jotka kärsivät ulkonäkö pimples ja Mustapäiden, sinun täytyy lisätä omaan ruokavalioon enemmän edustajia salaatit, kuten pinaatti ja vihreät. Ne sisältävät koostumuksessaan sinkkiä, jota on pitkään käytetty lääketieteessä haavan paranemista varten. Mutta syöminen liikaa rasvaisia elintarvikkeita ei ole toivottavaa. On suositeltavaa syödä kahdesti viikossa persilja, basilika, avokado, kurkku, selleri, johon lisätään oliiviöljyä ja sitruunamehua. Tämä salaatti puhdistaa ruumiin kaikenlaisten putkiutuvien tuotteiden.
Akne on luonteenomaista tukkeutuneita huokosia ja tulehdusprosesseja. Tämä osoittaa ongelmia suolistossa. Siksi on syytä syödä enemmän palkokasveja, kokonaisia jyviä ja viljoja, koska ne ovat runsaasti piitä, mikä puolestaan mahdollistaa suuren määrän kollageenia. Tällä aineella on merkittävä rooli luuston vahvistamisessa. Silicon stimuloi myös B-ryhmän vitamiineja, jotka edistävät ihon uudistamista ja pehmenemistä.
Virta
nuorekkaan ihon taistelemaan ryppyjä pitäisi syödä enemmän äyriäisiä( silli, lohi, ruijanpallas, sardiini, makrilli).Ne sisältävät Omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja ja vitamiineja D ja A. Ne vahvistavat verenkiertojärjestelmää, jolloin iho muuttuu kauniimpana ja säteilevänä.Lisäksi hiusten kiilto ja tiheys lisääntyvät.
Koentsyymi Q10: n ja E-vitamiinipitoisten pähkinöiden käyttö tekee ihosta entistä nuorekkaampaa. E-vitamiini on vahva antioksidantti, joka estää ihosolujen tuhoamisen toksiinien ja ultraviolettisäteiden avulla. Koentsyymi Q10 edistää ihon solujen ravitsemuksen ja regeneroinnin kiihtymistä.Koentsyymi Q10 kehittyminen ihmiskehossa tapahtuu itsenäisesti vasta 30 vuoden ajan, sitten tämä prosessi hidastuu huomattavasti. Siksi tämän iän alkamisen jälkeen on välttämätöntä järjestää sen vastaanottaminen ulkopuolelta. On suositeltavaa lisätä saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, manteleita ja kasvisruokia ruokavaliolle. Jos olet allerginen tai liian rasvainen iho, voit korvata pähkinöitä itävillä vehnän jyvistä.
Jos kuiva iho kehittyy, sisällytä ruokavaliosi kasvi- ja oliiviöljy. Rasvahappoja, jotka sisältyvät niiden rakennetta, nopeuttaa ihosolujen uusiutumista ja merkittävästi parantaa sulavuusasteen A-, E- ja D
Jos iho usein alkoi ilmestyä hämähäkki suonet, sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä, kuten Aroniavuorta tuhka, herukat, mustikat, viinirypäleet. Marjoissa on huomattava määrä C-vitamiinia ja erityisiä aineita - flavonoideja. Nämä antioksidantit vahvistavat kapillaarien seiniä.Myös sinun pitäisi luopua mausteisesta ruoasta.
Lisäksi harrastetaan usein urheilua, kävelee raitisessa ilmassa ja luopuu huonoista tottumuksista.