Iron deficiency anemia on nyt hyvin yleinen sairaus. Lääkäreiden mukaan noin 20 prosenttia maailman väestöstä kärsii jonkin verran raudan puutteesta veressä.
Hemoglobiini on melko vaikea lisätä ilman kompetenttisesti muotoiltua ruokavaliota. Säännöllisesti syömisen runsaasti rautaa, kuten viljasta( vehnä, kaura, tattari, hirssi), aprikoosit, merilevää, kuivatut hedelmät, sisäelimet( munuainen, perna), munia, kaakao, marjoja, täysjyväleipää, infuusio ruusunmarjoja, granaattiomenan mehu, saksanpähkinät, hunaja(varsinkin tattari) pavut, parsakaali, vihreä tee, ananas, maapähkinä öljyä, voi merkittävästi parantaa veren ja yleistä terveydentilaa.
Näiden tuotteiden joukossa on kuitenkin todelliset haltijat hemoglobiinin lisäämiseen tarvittavasta rautapitoisuudesta.
halva
Ensinnäkin Tahinin halva( seesami) - 50,1 mg rautaa per 100 g tuotetta. Ja toinen - yleisempi meille auringonkukka halva( 33,2 mg).Joten tämä itämainen herkku, sen mineraalikoostumuksen ansiosta, tuo valtavaa hyötyä keholle.
lisäksi syöminen halva parantaa veren, puhdistaa se ja lisää hemoglobiinin taso, joka on läsnä sen "sydämen" mineraalit - magnesium, mangaani, kupari, kalium, sinkki, jolloin tämä jälkiruoka on välttämätön tuote kardiovaskulaarisen järjestelmän kokonaisuutena. Kalsium, osa Halva, parantaa kuntoa luun, kynnet ja hampaat, estää osteoporoosia.
ja seesami, ja auringonkukan Halva sisältävät runsaasti vitamiineja kauneuden ja nuorten( C, F, E), ja fosfori ja B-vitamiinit auttavat selviytymään ruuhkia hermoston ja parantaa kognitiivista toimintaa aivoissa. Jos lisäät hieman omaan ruokavalioon Halva, se parantaa työn keuhkoputkien ja keuhkojen viettää vakavia syövän ehkäisyssä ja jopa päästä eroon migreeni.
Sianmaksa
Sisältää 29 mg rautaa 100 grammaa kohti painoa. Tämä tuote on kolmannen sijalla rautapitoisuuden suhteen, ja lääkärit suosittelevat sitä aktiivisesti kaikille, joilla on ongelmia veren koostumuksen kanssa. Se sopii sairaan anemian, ateroskleroosin ja diabetes mellituksen ravitsemukseen. Sian maksan esittää lähes kaikki välttämättömiä aminohappoja, entsyymejä, vitamiineja, retinoli, E, D, K, H, ja mineraalit - kupari, magnesium, natrium, fosfori, kalium, kalsium, jne.
ansiosta tasapainoinen koostumus maksan paitsi.toimittaa rautaa kehoon, mutta myös auttaa sitä imemään. Ruokia maksan suositellaan raskauden ja imetyksen aikana, lapsille ja vanhuksille, joiden yhteenlaskettu väsymys, säteilysairaus ja huonontuneeseen toimintakykyyn hematopoieesin.
Kuivatut omenat
Sisältää 15 mg rautaa 100 grammassa painoa kohti. Tämä tuote tarvitaan imunestejärjestelmän, se puhdistaa verta on siis hyödyllistä pienellä paineastioiden ja ateroskleroosi. Lisäksi omenat sisältävät biologisesti käyttökelpoisia aineita, jotka edistävät raudan imeytymistä paremmin muista elintarvikkeista, esimerkiksi maksasta, munuaisista tai munista. Kuivatut omenat tehdään lisätä ruokavalioon kärsivien potilaiden ateroskleroosi, kihti, reumatismi, krooninen ekseema, psoriaasi ja muut ihosairaudet.
Kuivatut omenat sisältävät enintään 12% eri sokereista - fruktoosiglukoosi, sakkaroosi;pektiinit, tanniinit, antioksidantit, orgaaniset hapot, fosforia, rautaa, kaliumia, kuitu, öljyt, beeta-karoteeni, askorbiinihappo, B-vitamiinia, flavonoideja. Pektiini-aineiden esiintyminen aiheuttaa näiden kuivattujen hedelmien vähäisen glykeemisen indeksin, joka on tärkeä diabeetikoille.
Luumukot
Raudan määrä on sama kuin kuivatuissa omenoissa. Tällainen kuivattuja hedelmiä on erinomainen maku ja sitä käytetään itsenäisenä jälkiruoka sekä lisäaineena moniin lämpimiä ruokia( patoihin, riisi, pata) ja salaatteja. Kuivatuissa luumuissa runsaasti natriumia, kaliumia, fosforia, kalsiumia;se on runsaasti sokereita, kuituja, orgaanisia happoja.
Karsi asianmukaista ennaltaehkäisevää ravitsemus sydän-verisuonisairauksien( alkuvaiheessa), normalisoimiseksi verenpaine, lihavuus ja muut aineenvaihduntahäiriöt kehossa. Luumujen säännöllinen käyttö normalisoi suoliston työtä, vahvistaa sen peristaltiikkaa ja edistää laihtumista. Kuivatut luumut myös syöpälääkkeiden, antibakteerinen, korjaavat ja tonic ominaisuuksia, vähentää väsymystä, parantaa valppautta ja mielialaa.
Voit lisätä veren hemoglobiinia syömällä maukkaita ja terveellisiä ruokia. Kun toimivaltainen tuoteyhdistelmä yhdistyy, rautajuote on moninkertainen.