Nykyään monet ihmiset joko overeat tai aliravittuja. Pikaruokaa, pakattuja ja raskaasti jalostettuja elintarvikkeita syöminen usein unohtavat ruoan, joka esitetään perus- ja hyödyllisemmäksi. Lisäksi suurien määrien kofeiini, alkoholi tai puhdistettu sokeri voivat estää ravintoaineiden imeytymisen ruoan mukana.
Varattu ihminen taipuu tarttumaan jotain matkan varrella, syöminen liikkeellä.Usein jopa ne, jotka ovat huolissaan terveydestä, rikkovat oikean ravitsemuksen periaatteita. Ajan myötä tämä voi johtaa vakavaan ravitsemuksellisten tekijöiden puutteeseen, ja sen seurauksena ilmenee aliravitsemuksen oireita.
Merkkejä puute ravinteita kehossa
Jos et ole varma, saat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet olla terve, täällä on joitakin merkkejä, jotka voivat osoittaa tämän.
1. Kärsitkö ahdistusta ja masennusta
Joidenkin arvioiden mukaan noin 21 miljoonaa Yhdysvaltain aikuisista kärsii mielialahäiriöt vuosittain. Puutos näiden ravintoaineiden voi liittyä ahdistusta ja masennusta: B-vitamiinia, biotiinia, C-vitamiini, D-vitamiini, kalsium, kromi, seleeni, omega-3-rasvahappo, ja rauta.
2. Onko sinulla heikko luut
Sillä ei ole väliä kuinka vanha olet, vahvat luut on välttämätöntä tuntea tuoretta ja terveellistä.Jos on ongelmia tässä vaiheessa, ei välttämättä ole riittävästi: vitamiinit A, C, D tai K, kupari, kromi, sinkki, magnesium ja molybdeeni.
3. Sinulla on hauraat kynnet ja hiukset, altis menetys
Olitpa sitten mies tai nainen, haluat olla todella mukava hiukset ja kynnet. Jos et ole kovin tyytyväinen niihin, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi vitamiineja B5, B6, B12, biotiini tai kloori.
4. Olet aina väsynyt
: stä Jos haluat joskus tehdä paljon, mutta liian väsynyt tekemään mitä haluat? Väsymys on valtava ongelma monille meistä ja estää meitä elämästä täysillä.Jos sinulla ei ole tarpeeksi energiaa, voit kokea puutetta vitamiineja B1, B3, B11, B12, C & D, biotiini, rautaa, kaliumia ja magnesiumia.
5. Kärsitkö hyperaktiivisuutta / adhd lääkitys
Joskus sinun tarvitsee vain auttaa rauhoittamaan mieltäsi. Mutta ehkä et ole tarpeeksi huomiota ja hiljaisuutta, koska saat vähemmän vitamiineja B1, B2, B5, E, omega-3-rasvahappoja, rautaa, magnesiumia tai sinkkiä.
Muita merkkejä, että elimistö ei saa tarpeeksi ravintoa
Jos alat epäillä, että sitä ei saada oikea määrä ravinteita, oikean strategian alkuvaiheessa tulemme käymään koko lokin mitä syöt, kuten ateria ja annoskoko. Toisessa lehdessä lisää muistiinpanoja siitä, miltä tuntuu. Jos koet oireita lueteltu tässä, tai muuta, mutta myös häiritsevää, se pitäisi vakavasti huolissaan siitä, että jos ne eivät mene pois viikon tai kaksi. Ota sitten molemmat lehdet ja mene lääkärille. Pyydä häntä tekemään verikokeesta, tutkimaan tuloksia ja seuraamaan asiantuntijan ohjeita.
Samalla tarkista päivittäinen ruokavalio ja kiinnitä huomiota tasapainoon. Varmista, että saat suuria määriä vähärasvaisia proteiinituotteita sekä värillisiä hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi on oltava täysjyvät ja pähkinät. Tee tarvittavat muutokset useita viikkoja ja näet, tuleeko terveydentilan ja hyvinvoinnin parantaminen.
Tässä on muutamia muita oireita, jotka voivat ilmetä ravinteiden puutteen vuoksi. Pyörtyminen
1. Jos olet jatkuvasti kohtaamaan huimausta ja pyörtyminen, tai ongelmia tahansa koordinoinnin, se voi olla merkki aliravitsemuksesta. Voit jopa alkaa tajuta, jos nouset liian nopeasti tai yönä.
Nämä ovat kaikki hypoglykemian oireita, jotka johtuvat ravintoaineiden puutteesta. Jos sinulla on pyörtyminen, kehosi tarvitsee apua. Kuunnelkaa häntä ja tee parhaasi, jotta voitte palauttaa terveytesi.
2. Päänsärky
Päänsärkyä liittyy myös joskus ruokavalioon. Jos kärsit jatkuvasti päänsärkyä, tämä voi olla merkki siitä, että et saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita ruokavaliosta. Tai ehkä syöt jotain, mikä estää hermojärjestelmän toimimasta hyvin.
Päänsärky voi myös johtua verenpaineesta tai hormoneista. Jos kärsit päänsärkyä, muista tarkistaa ruokavaliosi varmistaaksesi, että se antaa sinulle tarpeeksi kaloreita tasapainoisista tuotteista.
3. Akne
Akne on hyvä osoitus siitä, onko kehosi onnellinen vai ei. Akne on tapa, jolla kehosi sanoo, ettei se voi tehokkaasti päästä eroon myrkyllisestä jätteestä, joten sinun on poistettava se ihon läpi, jos elimet, joilla on tämä tehtävä jostakin syystä, eivät selviä.
Jos et ole altis hormonien nousulle, niin murrosiän aikana, ehkä syynä on aliravitsemus. Jos kehosi on aliravittunut, se vaikuttaa siihen hormonin insuliinin määrään, joka on osa hormonitoimintaa. Tämän seurauksena ihosi kärsii ja ajan myötä häiriöt endokriinisessä järjestelmässä voivat myös aiheuttaa ikääntymistä, epiteelin kuivumista ja monia muita ongelmia.