Monet nuoret eivät tiedä, miten syödä kunnolla ja heikentävät siten heidän koskemattomuuttaan altistamalla keho vaaralle. Jotkut tietoisesti eivät anna merkitystä oikeaan ravitsemukseen. Mutta loppujen lopuksi terveellisellä ruokavaliolla on merkittävä rooli monien sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, joka tarjoaa ihmiselle kasvua, elämää ja kehitystä.Ja jos syöt väärin, kuka tietää mikä voi tapahtua sinulle, jos ei nyt, niin tulevaisuudessa. Tältä osin riskiryhmä, joka on outoa, sisältää opiskelijat. Opiskelijan aika on ylikuormitus, rahan puute, hermot, unen puute ja ilmeisesti tämän taustan suhteen ei ole aikaa ajatella ravitsemusta.
Miten syödä opiskelijoita
Katsotaanpa tavallisen opiskelijan tavallista päivää.Miten se menee? Kuten aina, aamu alkaa hätiköityjen maksujen avulla: pese, etsi muistikirjoja, löytää matkapuhelinta ja monia muita asioita, joista sinulla ei edes ole aikaa aamiaista. Monille meistä, näin alkaa aamu. Ensimmäisen pariskunnan lopussa kaikki kiirehtivät lähimpään kioskiin täyttämään jotain mahallaan.
Mutta voit tehdä kaiken, jos nouset 15 minuuttia aikaisemmin.Älä sulje pois aamiaista suunnitelmasta päivälle. Tee se ensimmäiseksi kappaleessa. Uskokaa minua, se ei vie paljon aikaa maukasta ja terveellistä aamiaista, ja sinä itse huomaat, kuinka henkiset kyvyt lisääntyvät. Joten aamiaiseksi voit vain puuroa: riisi, kaurapuuro tai perunamuusia, tattari, pastaa, hyvät lisäykset tarjoavat hedelmiä ja vihanneksia. Juomista voit maitoa, maitoa, kahvia, mehua ja energiaa pitkään aikaan.
Kaikki on aamiaista, ja nyt hiljaisella sielulla on mahdollista jatkaa opiskeluja. Ja nyt keskellä päivää lähestyy, ja meillä pitäisi olla lounas, mutta emme aina löydä aikaa tähän. Puhutaan siis "välipaloista".Snack on paras kefir tai vain juoda jogurtti, voit olla voileipä, päärynä tai banaani, mutta joka tapauksessa ei hot dog tai shawarma. Opiskelijat usein haluavat ostaa ruokaa lähimmässä pikaruokaravintolassa, johon liittyy seurauksia: mahahaava, lisääntynyt väsymys ja painonnousu.
Ja jos on mahdollisuus lounaaseen, niin se on erittäin hyvä.Lounaalle, on toivottavaa, pieni tilavuus ensimmäinen kurssi - keittoa, keittoa, lihaa, kalaa, ja toinen - liha kaali, perunat, kala ja koristele mahdollisesti lisätty jälkiruoka, teetä tai mehua zhelaniyu. Staraytes saada lämmin ateria joka päivä, koska tässä muodossase ei menetä ravintoaineitaan ja se imeytyy nopeasti kehoon. Illallisen aloittaminen alkaa ensimmäisestä ja vasta sen jälkeen, kun aloitat toisen.
Lounaan ja illallisen välillä on yleensä suuri ero. Tietenkin voit odottaa illallista, mutta yritä lisätä välipalan suunnitelmaan. Täällä voi olla teetä evästeen tai lasin maitoa, jossa on pulla, ts.elintarvikkeiden saannin on oltava helppoa. Ruokailuun tarjoillaan hyviä ruokia, kuten gogolimogolia, vanukasta, teetä tai mehua.
Ja illalla muistaa, että keho ei menetä paljon energiaa yöllä, joten yön yli ei ole välttämätöntä yön yli, parhaimmat salaatit, hedelmät jne. Sopivat.
Juomat ja vitamiinit
Puhutaan nyt juomista. Vuonna koulupäivää ja erityisesti istunnon aikana, opiskelijat, yrittää piristää itseäsi, juoda suuria määriä erilaisia energiajuomien ja kahvia. Näiden juomien käyttö lisää tehokkuutta, poistaa unen, mutta se toimii vain lyhyen aikaa. Ja sitten hermoston ylijännitteen tapahtuu jarrutus, äärimmäinen väsymys, huono mieliala, ääritapauksessa mahdollista masennusta. Kun olet väsynyt, parempi juoda appelsiinimehua, se lievittää väsymystä ja on vaaratonta keholle. Varmista, että juotat 1,5-2 litraa juomavettä päivän aikana.
Uskokaa minua, on mahdotonta saada tarpeeksi vitamiineja yksin ruoasta saadaksesi tarpeeksi vitamiineja keholle. Erityisesti syksyllä, jolloin meidän koskemattomuus on alttiimmin hyökkäyksille. Siksi lisää ruokavaliota ja vitamiineja ruokavalioon. Ja jos luulet, että se on hyvin kallista, muista lause: "kitupiikki maksaa kahdesti."