Englanti ruokavalio. Kuinka tulla kapeaksi naiseksi?

Miksi

Englanti naiset ovat hoikka? Kaikki asian erityinen ruokavalio. Maassamme sitä kutsutaan Englanti ruokavaliota.

Tullakseen hoikka nainen, sinun täytyy syödä kuin hoikka nainen. Siksi ruokavalio on kehitetty, nimeltään Englanti. Nykyään on olemassa useita vaihtoehtoja tällaisen virransyöttöjärjestelmä.Ja kaikki käsitellään tässä artikkelissa. Kukin optio kolmessa viikossa voi antaa uskomattomia tuloksia. Ja sen jälkeen muutaman askeleen, voit "lyhyt" 8-18 kiloa.

pohjimmiltaan Englanti ruokavalio

ydin sähköverkosta kuvattu "vanha ja hyvä" proteiini-hiilihydraatti vuorottelu.2 päivän välein "kasvi" ja proteiinia joka toinen päivä.Tämä auttaa paremmin sulavaa ruokaa elimistöön, vähentää kehon rasvaa ja lievittää ruoansulatuskanavassa. Valikko ei ole ravitsevaa. Mutta samaan aikaan, keho ei tunne nälkää.Tämä siitäkin huolimatta, että rasvaa ruokavalioon ei käytännössä käytetä.

TÄRKEÄÄ: neuvojen hyvämaineinen ravitsemusterapeutit, brittiläinen ruokavalio on yksi virransyöttöjärjestelmästä joihin on mahdotonta turvautua useammin kuin kerran vuodessa. Tämä ruokavalio on melko tiukka, ja siten sen käytön seuraukset varten ruuansulatuskanavassa voi olla vakavia.

etuja tämän voimajärjestelmän ovat:

• Pehmeä reset paino
• useita vaihtoehtoja, joista mukavin
• complete rakentaa kehon voidaan valita vaikka valitset kahden viikon( lyhyt)

ruokavalio Tiukka British ruokavalio: valikko

päivittäin tiukka versio ei voi sallia, ettäruoka: liha( paitsi kanaa ja kalaa) ja maitotuotteet runsaasti rasvaa, alkoholi, vahvaa teetä ja kahvia, leivonnaisia, makeisia, keitetyt elintarvikkeet ja suolaa paistamiseen menetelmällä.Korkean kalori hedelmät ja hävitettävä.

sallitun käytön alla kuvattujen virransyöttöjärjestelmästä:

• kasvikset. sallitaan lähes kaikki kasvikset paitsi perunat. Mutta se voi joskus varaa Poltettujen muodossa. Mutta ei enempää kuin viikon
• mukulakasvivalmisteet. Tällaisessa järjestelmässä, virta on vähäkalorinen hedelmät ovat sallittuja. Tietenkin banaanit, viinirypäleet, cantaloupe, viikunat jneet voi käyttää
• Kashi. Mitä britit eivät pidä kaurapuuroa? Tämän lisäksi viljan ruokavalio voi sisältää tattari ja riisipuuro
• juomia. voi syödä sokerinen sooda ja kahvia. Tervetuloa vihreää teetä.Voit myös juoda kivennäisvettä.Kuitenkin sen ei pitäisi olla kaasua
• Leipä. ruokavalioosi, voit lisätä tummaa leipää.Ennen käyttöä, sen on oltava kuiva

Tämä voimajärjestelmän alkaa "nälkäinen päivää."Ne valmistelevat kehoa ja kynsistä se liikaa ruokaa ja tuotteita obmena. S käyttää näinä päivinä, voit merkittävästi parantaa tehokkuutta Englanti ruokavaliota. Jos kaksi "nälkäinen päivinä" se on paljon, se voidaan rajoittaa yhteen.

Niinä päivinä, voit juoda tomaattimehu, jogurttia tai maitoa( enintään yksi litra).Sitten voit alkaa vaihtoehtoisen proteiinin ja hiilihydraattien päivää.

British ruokavaliota 21 päivän

Proteiini päivää:

• aamiainen. Kuivattu ruisleipää hunajalla ja vihreää teetä
• lounas. kalaa keittää kaksinkertainen kattila( 200 g), ruisleipää ja vähärasvainen kanaliemi
• Snack. Milk( 250 ml) ja paahtoleivän viipale ruisleipää hunajalla
• illallinen. rahka( 150 g) ja jogurtti( 250 ml).Kaksi broilerin ja yksi munankeltuainen proteiinia

TÄRKEÄÄ: Parhaimmillaan illallinen on tehtävä viimeistään 19:00.Proteiinituotteita voidaan muuttaa. Mutta on tärkeää harkita kaloreiden määrää.

Hiilihydraatti päivät:

• Aamiainen. hedelmäsalaattia ilman kastiketta yhden omenan ja yksi appelsiini
• lounas. Kasviskeitto, salaattia( 200 g) ja ruisleipä
• Snack. päärynä, omena, appelsiini tai toinen ei-ravintoaine hedelmiä
• illallinen. Tuore vihannesalaatti. Vihreää teetä hunajalla

British ruokavaliota 14 päivää

ehdotettu valikon alla tarve vaihdettava joka kolmas päivä.Ensimmäisen ja toisen viikon viimeinen päivä olisi tehtävä "nälkäiseksi".

Esimerkkimenu 1, 4, 8 ja 11 päivää:

• aamiainen. keitettyä riisiä( ruskea on parasta valita versio näistä mineraalirakeet) 200 grammaa mehua. Greippi
• Lounas. Porkkana-salaattia( 250 g).Yksi omena. Vihreä tee
• Lounas. Keitettyjä vihanneksia( 250 g).Juice
• Snack. Kolme kiiviä tai kaksi appelsiinia
• Illallinen. Kurkkua, paprikaa, tomaattia ja salaattia. Kasvismehu

yksityiskohtaisesti ruokavaliota 2, 5, 9 ja 12 päivää:

• aamiainen. Hercules( keitetty kiehuvaan veteen), omena ja vihreä tee
• lounas. pähkinät( 100 g), hedelmämehut( 250 ml)
• lounas. kasviskeitto( 200 g), paistettu munakoiso( 100 g), uuniperuna. Mehua. Porkkana ja kaali-salaatti vihreillä( 350 g)
• Päivällinen. tahansa ei-ravintoaine hedelmät( 500 g)

yksityiskohta ruokavalio 3, 6, 10 ja 13 päivä:

• aamiainen. Tattari( 200 g), kaksi omenaa, kahvi
• lounas. salaattia tomaattia ja kurkkua yrteillä( 250 g), Tuoreiden vihannesten mehua
• lounas. keitetty kalafileet kaksinkertaisen kattilan( 150 g), kalaliemi( 200 ml) ja vihannessalaattia( 150 g), vihreä tee
• välipala. Grapefruit( 300 g)
• Illallinen. kalorittomia hedelmäsalaattia( 250 g)

aikana "nälkäinen päivää" sallittu vain vihreää teetä( enintään litra päivässä) ja muutama vähäkalorinen hedelmiä.

British ruokavalioon 7 päivää

Tämä "typistetty" versio ruokavalio suunniteltu kolme viikkoa. Päivinä on vuorottelevat seuraavasti:

• päivinä 1 ja 2 - "nälkäinen päivää»
• 3 ja 4 päivää - proteiini
• 5 ja 6 päivää - hiilihydraatti
• Päivä 7 - "nälkäinen päivä»

British ruokavalio 5 päivän

Tämä ruokavalio lajike muistuta paljoakaanedellisistä vaihtoehdoista. Tällainen ruokajärjestelmä on peräisin Foggy Albion -taidosta aika-ajoista. Myöhemmin, kun se muuttui hieman, viisipäiväinen sähköjärjestelmään käytettiin kaikissa muodikas lennolle Englannin XVIII-XIX-luvuilla. Tämä on aristokraattinen vaihtoehto. Noble naisten käyttävät usein virransyöttöjärjestelmästä tehdä sen kehon ohuus, joka pidettiin merkkinä aristokratian.

Vanhan englantilaisen ruokavalion 5 vuorokautta pidetään tiukasti. Mutta tämän jälkeen voit heittää pois "extra" 5-7 kiloa. Päivä 1:

• Aamiainen. Valo kaurahiutaleet, mehu( 200 ml)
• lounas. Helppo liemi, keitetyt ilman suolaa, ruisleipää
• Snack. Musta tee ilman sokeria
• Illallinen. Ruisleipä voilla, lasillisen mehua

Päivä 2:

• Aamiainen. Kaurapuuro( veteen), mehu( 200 ml)
• Lounas. keitettyjä kananmunia( 2 kpl), paahtoleipää ruisleivän voilla, makeuttamatonta teetä
• Snack. Juice
• Illallinen. 2 appelsiini

Päivä 3:

• Aamiainen. Kahvi ja hillot( 50 g)
• Lounas. Kananliha höyrytetty( 200 g), mehu
• Snack. Tea
• Illallinen. Keitetyt pavut( 200 g)

Päivä 4:

• Aamiainen. Tattari puuroa( vedellä), tee ilman sokeria
• Lounas. Hard-keitetyt munat( 3 kpl)
• Snack. Juice
• Illallinen. Kaksi päärynää

Päivä 5:

• Aamiainen. Ruisleipää ja voita voita, teetä
• Lounas. Keitetty kana( 200 g), lasia vähärasvaista maitoa
• Snack. Juice
• Illallinen. Uuniperunaa( 200 g),

Englanti teetä ruokavalio valikko: reseptejä

Monet arvostelevat erilaisia ​​terveellisiä aterioita tuotteiden, joita käytetään aikana tällaiset ruokavaliot ovat mitäänsanomaton ja mauton. Ja tämä on yksi syy, että laihdutus ei yksinkertaisesti voi "päästä" loppuun ja "tauon".

Kyllä, suurin osa tuotteista, jotka sallitaan erilaisissa asianmukaisissa ravintojärjestelmissä, me olemme rehellisiä, ei kovin maukkaita. Mutta jopa keitettyä kanaa tai kala-lientä voi olla herkullinen. Seuraavassa kuvataan useita reseptejä ruokia varten, joita voidaan käyttää englannin ruokavalion aikana.

Täytetyt munakoiso:

Päivisin hiilihydraatti voi syödä täytettyjä kaali munakoiso .Tätä varten sinun on otettava yksi kiloa munakoisoja, liotettava ne veteen ja kulkea lihamyllyn läpi. Saatavassa seoksessa lisätään hienonnettua bulgarialaista pippuria. Kaali on täytettävä kiehuvalla vedellä ja täytettävä aikaisemmin valmistettua munakoisoa ja pippuria. Kääri sitten arkit, laita ne kattilaan ja keitä valmiiksi.

Kana fileet jogurtti:

Proteiini päivää voidaan räätälöidä kanssa kana kastettu jogurtti.400 g tätä otetaan ja hierotaan fileetä mustapippuria( hyppysellinen), tuoretta persiljaa ja sipulia. Kefir( 50 ml) laimennetaan vedellä ja asetetaan fileet. Kapasiteetti jää jääkaapissa kaksi tuntia. Tämän jälkeen fileet haudutetaan( ilman öljyä) pannussa, kunnes se on valmis.

Britannian ruokavalio ennen ja jälkeen

TÄRKEÄÄ: Teoriassa 21 päivän versio ruokavalion avulla voit menettää jopa 18 kiloa. Ennen kuin käytät tällaista tiukkaa ruokajärjestelmää, ota aina yhteyttä lääkäriin. Se voi vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavaan.

Jotta ylimääräiset kilot kurssin jälkeen eivät palautuisi siirtymään "normaaliin" ruokavalioksi, olisi oltava sileitä.Älä nojota sen jälkeen paistettujen, rasvaisten ja makeiden elintarvikkeiden päälle. Muutoin kaikki työ menee pieleen.

Englanti ruokavalio: arvostelut ja tulos

Xenia. Istuin 21 päivää.Aluksi kaloreita oli pulaa. Keho vaati jatkuvasti ruokaa. Se oli hyvin vaikeaa. Mutta minä näin. Tulos on 7 kiloa. Mutta sitten taas kirjoitin 5. Todellisuus tuotteiden valinnassa en kieltänyt itseäni.

Natalia. Myös kokeillut sitä.Totta, maito korvattiin soijalla. Allergia laktoosiin. Leipä korvasi myös ruis Crispin raikas. Heitin 10 kg. Ja lasketaan 18: een.

Video. Miten laihtua? Miinus 10 kiloa 5 päivää.