Tyypillisesti, hormonit suoritetaan muutoksia raskauden aikana, vaihdevuodet, koska jatkuva käyttö suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden. Lisäksi hormonit voivat saada itsensä tuntemaan lihavuuden. Eikä aina, nämä muutokset ovat myönteisiä, lopputulos voi olla ongelma iho, epänormaali vaihtelut paino ja jopa erittäin vakavia terveysongelmia. .
Tuotteet parantaa hormonaalista
välttämiseksi hormonaalinen epätasapaino, on tärkeää, että ruokavalio koostui tuotteista, jotka kykeneväton positiivinen vaikutus hormonaaliseen taustaan:
- -parsakaali ja kaikki ristiinnahkojen edustajat. Kaali sisältää fyto-viruksia, jotka normalisoivat estrogeenin tasoa ja estävät rintasyövän kehittymistä.Parsakaalin lisäksi tämä ryhmä sisältää kiinalaisen, Brysselin ja valkoisen kaalin;
- soijaan perustuvat tuotteet. Soija sisältää fytoestrogeeneja, jotka normalisoi veren kolesteroliarvon. Siinä olisi otettava huomioon organismin ominaisuudet: se on mahdollista sisällyttää ruokavalioon soijatuotteita vain, jos ne eivät aiheuta ruuansulatushäiriöt tai turvotusta. Soijan lisäksi fytoestrogeenit ovat runsaasti palkokasveja, joilla on sama vaikutus elimistöön kuin soijatuotteet;
- kookosöljy on lähde lauriinihappo, jolla on positiivinen vaikutus hormonien ja ihon terveyttä.Mutta se ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin neljäsosa kupillinen kookosöljyä päivä, koska tämä happo löytyy muita tuotteita. Ihotautilääkärit suosittelevat tätä korjaustoimenpidettä ennaltaehkäisemällä aknen muodostumista hormonien epätasapainon vuoksi;
- , soijan lisäksi, voidaan käyttää pellavansiemenöljyä fytoestrogeenin lähteenä.Muuten, se sisältää lignaaneja, suorittamasta toimintoa estrogeenin. Pellavansiemenöljyä voidaan lisätä salaatteihin, valmiisiin aterioihin ja höyhenpeitteisiin. Pellavansiemenöljyn, maustettujen elintarvikkeiden, tärkein edellytys on jäädytettävä siten, että ne eivät heikkene;
- muistaa myös eduista pähkinöiden suositellaan päivittäin sisällyttää ne valikosta. Ne sisältävät kasvisteroleja, joilla on edullinen vaikutus hormonaaliseen taustaan. Suurin etu keholle tuo mantelit ja saksanpähkinät;
- munat - erinomainen lähde paitsi arvokkaita, helposti sulavaa proteiinia, ne ovat myös runsaasti erilaisia hivenaineita ja vitamiineja, on positiivinen vaikutus tasapainoon hormonien. Kumiluu, jossa jodi ja koliini ovat läsnä, on erityisen arvokas. Nämä kaksi ainetta ovat vastuussa terveys- ja normaalin toiminnan kilpirauhanen.
lisäksi edellä mainittujen tuotteiden hormonin pitoisuus ihmiskehossa on myönteinen vaikutus siemeniä Chia, luoda tasapaino omega-3 ja 6 rasvahappoja, luonnollisia ja ghee, joka sisältää rasvaliukoisia vitamiineja ja happoja, mikä on tärkeää hormonaalista epätasapainoa, ja granaattiomenia.