Hyvää välipalaa työssä

click fraud protection

Yleensä meillä on välipalaksi aamiaisen ja lounaan välillä.Yleensä riittää runsaasti kaloreita. Kuten evästeet, keksejä, mehua ja makeisia.

Työntekijöitä heikentää näitä tuotteita, joilla ei ole tilaisuutta ja aikaa valmistaa terveellistä, terveellistä ruokaa. Mutta jokainen ravitsemusterapeutti on varma, että välipala voi olla helppoa ja hyödyllistä.Riittää valita oikeat tuotteet.

Ihanteellinen välipaloille sopii vihannekset, hedelmät. Ne ovat terveitä eivätkä ne vaikuta painonnousuun.

Paras tuote välipalaa varten

Erilaisia ​​vihanneksia voidaan käyttää, jotka voidaan syödä raakana. Se voi olla hienostunut porkkana, muutama tomaatti tai kurkku. Ne sisältävät melko suuren kuidun määrän ja vähimmäismäärän kaloreita. Voit syödä niitä lounasaikaan.

Tuo hedelmät makuun. Kalorit niissä ovat hyvin pieniä.Mutta on niitä, jotka sisältävät suuren määrän glukoosia, nimittäin banaaneja ja persikoita.

Ruoansulatusta edistävä voit syödä fermentoitu maitotuotteita. Ne täyttävät täydellisesti nälän ja täyttävät kehon kalsiumilla ja proteiineilla. Vain välipalaa varten sinun on ostettava vähärasvaisia ​​tuotteita.

instagram viewer

Pähkinöillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen sekä aivojen toimintaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Mutta paljon niistä ei voi syödä, koska niitä on paljon rasvaa. Enimmäismäärä 20 kpl päivässä.

Jos haluat todella makeaa, voit käyttää kuivattujen hedelmien palkkia. Pääasia on, että sen pitäisi olla luonnollista. Ne eivät sisällä sokeria ja runsaasti kuituja. Yksi tällainen baari sisältää 200 kaloria ja on erittäin ravitsevaa.

Snack on sopiva ja kaurahiutaleet pikaruokaa. Se valmistetaan hyvin nopeasti, tarpeeksi kaataa kiehuvaa vettä.Osa tuottaa noin 100 kaloria. On parempi ottaa tavallinen, ilman lisäaineita, ja jos haluat, lisää siihen samat hedelmät. Puuro auttaa estämään sydänsairauksien ja alentavan kolesterolin riskiä.

Voit ottaa voileipiä tai voileipiä.Vain se ei saisi olla valkoista leipää, vaan täysjyviä.Sopii hänelle vihanneksia, kanaa, kalaa ja juustoa. Voit käyttää myös runsaasti kuituja sisältäviä maissikakkuja. Tästä johtuen ne tarjoavat sinulle kylläisyyden tunteen. Sopii leipää.

Tuoreesta kaalasta valmistettu salaatti kurkkuilla, on mahdollista ja porkkanoilla, se sopii hyvin myös siihen. Tankkauksessa on parempi käyttää majoneesia, mutta kasviöljyä.

Älä unohda, että vettä tarvitaan elimistölle. Juo noin 2 litraa tavallista vettä ilman kaasuja. Voit korvata sen vihreällä teellä.

Elintarvikkeet ja terveys
  • Apr 18, 2018
  • 54
  • 410