Vuonna XVIII-XIX-luvuilla, sosiaalisia tapahtumia ja pallot, mukana illallinen cocktail ja juhlatilat, alkoi myöhään viivästyneet yömyöhään. Nykyään monet ihmiset edelleen mieluummin "yö" illallisia, ja kun muut ihmiset jo nähdä kymmenes unta, nämä vetää jääkaapille jotain pureskella.
Itse asiassa tietyt ei tiedetä, onko haitallista kehomme tällaisia iltaisin gastronomisia peleistään. Jotkut pitävät mielessä, että jos todella haluat, niin voitte, muut väittelevät mahalaukun ylikuormitusta. Joten voit syödä yöllä vai ei? Ymmärrämme.
Eating yöllä: hyviä ja huonoja puolia
Nuo vastaan yön eväs, katso epämiellyttävä raskaus vatsassa, joka aiheuttaa epämukavuutta ja häiritsee unta( joskus jopa aamuun asti).Mutta unessa on ongelmia - tämä on pienempi paha. Myöhäiset illalliset ja yötulkurit johtavat ruumiinpainon muutokseen, lisäämällä ylimääräisiä kiloja.
Samaan niitä, jotka niin väärin, samaa mieltä diagnoosista, mutta puhumattakaan itseeni en voi. Jos amatööri ilta aterioita rajoittaa ruokaa, niin pian hän täysin pilata tunnelman( se on äkkipikainen ja ärtyisä).Jopa mantraa "kuuden eivät syö" harvoin auttaa henkilö alkaa menestyä ja lajitella omia tuotteitaan, jotka näennäisesti, ei aiheuta merkittävää haittaa terveydelle milloin tahansa aikaan päivästä.
tarvittaessa merkittävä tahdonvoima pakottaa itsesi luopumaan yön mässäily, vaikka paljon haluat. Jotkut ovat verranneet tätä gastronomisia kamppailevat yrittää päästä eroon huonoista tavoista( esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen).
Lukuisat tutkimukset vahingoittaa myöhäisillan ateriat ja asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että ateria aika vähemmän tärkeää kuin määrä kaloreita imeytyy samanaikaisesti sekä päivittäinen kulutus. Ei ihme, että on olemassa sanonta: "aamiainen syö itse, jakaa illallinen ystävän kanssa, illallinen antaa vihollinen."Tämä tarkoittaa, että viimeisen aterian pitäisi olla kaikkein vähäkalorinen. Mitä lääkärit ovat varma on, että se ei ole kannattavaa, kun tavaraa vatsalle ruokaa ennen nukkumaanmenoa.
Mitä voit syödä yöllä?
Joten olemme jo todenneet, että jos voimakkaasti haluat jotain hieman ja voit syödä( varsinkin jos ehdottomasti ei voi nukkua tyhjään vatsaan).Jotta voit tehdä kaiken oikein, sinun tarvitsee vain tietää, mitä jääkaapin sisältöä voi syödä yöllä.Sen pitäisi olla elintarvikkeita, jotka eivät tarvitse paljon kyllästyminen, eli tärkeintä - tyydyttää nälkää ja nopeasti sänkyyn nukkumaan pian. Tarkastellaan luetteloa tuotteista, jotka eivät vaikuta kehon painoon, jos niitä syödään ennen nukkumaanmenoa.
- Ennen nukkumaan menoa voit syödä yhden keskipitkän banaanin. Tuote on korkea-kalori, se nopeasti tyydyttää nälkäsi eikä rasittaa vatsaa. Banaani sisältää magnesiumia, joka auttaa rentoutumaan lihaksia ja stimuloi serotoniinin ja melatoniinin, ns nukkua hormoni.
- Voit olla tyytyväinen pieni osa kaurapuuroa( jos banaania ei ole).Kaurapuuro on yleensä hyödyllinen päivästä riippumatta. Tuote johtaa nopeaan kyllästymiseen. Kaada kaurahiutaleet, joissa on pieni määrä pellavansiemeniä tai mantelia. Nämä tuotteet auttavat rauhoittamaan hermostoa.
- Kamomilla-tee hunajalla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus( tämä on laajalti tunnettu).Jos luulet, että ei ehkä riitä kyllästämään tyhjä kamomilla teetä, sitten hieman sokeria juoman, voit syödä palan leipää( mieluiten tumma tai leseet).
- Lasi kuumaa maitoa hunajalla ennen nukkumaanmenoa on erinomainen tapa nukkua nopeasti ja turvallisesti. Tulet nopeasti kyllästää vatsaan, kaikki elimistön rentoutumaan, rauhoittaa hermostoa, mikä väistämättä johtaa nopeaan nukahtaa. Maidon sijaan voit juoda lasillinen jogurttia tai kefiriä.Älä syö raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa.
Toinen kärki tavalliselle ruuansulatukselle on ajoitus. Esimerkiksi viimeinen ateria on otettava viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös viimeisen aterian ja ensimmäisen aterian välinen aika huomenna on noin 12 tuntia. Eli jos oli illallinen kahdeksalta illalla, niin älä syö aamiaista ennen kahdeksaa aamulla.
Joten saimme tietää, että yöllä voi vielä syödä.Pääasiassa on valita oikeat elintarvikkeet ja laskea oikea aika aterioiden välillä.Siksi sinun täytyy syödä vähän ja ne elintarvikkeet, jotka johtavat nopeaan kyllästymiseen. Kurinpito ja tahdonvoimakkuus ruokavaliossa säästää liiallisesta painosta ja raskaudesta vatsassa.