Proteiinin ruokavalion perusperiaate on vähäinen määrä rasvoja ja hiilihydraatteja, enimmillään proteiineja. Pois tai rajoittaa suurimpaan jauhotuotteissa( leipä, pasta, rullina), makeisia, perunat, öljyjä ja rasvoja, ja perusta ruokavalio on paljon vähärasvaista lihaa, kalaa ja kananmunia, kulutetaan salaatteja, ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia ja makeuttamaton hedelmiä.
Plussat ja miinukset ruokavalio ruokavalio
Tämä antaa kylläisyyden tunnetta, mutta puute hiilihydraatteja kehon päivittäin tunne voimakkaammaksi. Lisäksi keho menettää paljon vettä, joka antaa laihtumista ruokavalios- sa alkuvaiheessa. Hieman myöhemmin keho alkaa kuluttaa energia- ja rasvareserviä.
Proteiini-ruokavalio 2 viikon ajan
Annetaan ruokavalio proteiinipitoisuudelle, joka on suunniteltu 2 viikkoa.
Ensimmäinen viikko.
1 päivä.Aamiainen on musta kahvia.
Lounas - keitettyä kananmunaa, salaattia keitettyä kaalia kasviöljyllä, lasillinen tomaattimehua.
Illallinen - paistettua tai keitettyä kalaa missään määrin.
2 päivää.
Aamiainen - musta kahvi, ruskea.
Lounas - paistettua tai keitettyä kalaa, tuoreen kaalin salaattia ja vihanneksia kasviöljyllä.
Illallinen - 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, lasillinen kefiriä( tietenkin ilman sokeria).
3 päivää.
Aamiainen - musta kahvi, ruskea.
Lounas - iso kesäkurpitsa, paistettua kasviöljyssä, omenoita.
Päivällinen - 2 kovaksi keitettyä munaa, 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, salaattia tuoreista kaalia kasviöljyllä.
4 päivää.
Aamiainen - vain musta kahvia.
Lounas - raaka muna, 3 suurta keitettyä porkkanaa kasviöljyllä, 15 grammaa kovaa juustoa.
Illallinen - hedelmiä.
5 päivää.
Aamiainen - raaka porkkana sitruunamehulla.
Lounas - iso kala, paistettua tai keitettyä, lasi tomaattimehua.
Illallinen - hedelmiä.
6 päivää.Aamiainen on musta kahvia.
Lounas - puolikypsä kana, tuoreen kaalin tai porkkanan salaattia.
Illallinen - 2 kovaa keitettyä munaa, raastettua raakaporkkanaa ja kasviöljyä.
Päivä 7.
Aamiainen - teetä.
Lounas - 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, hedelmiä.
Illallinen - mikä tahansa edellisistä päivistä, paitsi kolmannen päivän illallinen.
-proteiini-ruokavalion toinen viikko on ensimmäisen viikon toisto päinvastaisessa järjestyksessä.Että on kahdeksas päivä ruokavalio ruokavalio valikko on täysin seitsemäs, 9 = 6, 10 = 5, ja niin edelleen.
Tee, kahvi, jogurtti olisi sokeriton, lihaa - ilman mausteita ja mausteita. Lisäksi on suositeltavaa juoda vähintään yksi litra, mutta edullisesti kaksi vettä - yksinkertainen tai hiilihapotettu mineraali.
Valkuaisen ruokavalion tärkein etu on se, että ylimääräinen proteiini ruoan kanssa saa kehon menettää tarvittavat rakennusmateriaalit. Siksi proteiiniruokavalio, toisin kuin useimmat muut ruokavaliot, ei johda lihasmassan menetykseen. Samanaikaisesti ruoan tuottamien hiilihydraattien ja rasvojen puute aiheuttaa ruumiin polttaa varastoituja rasvaresursseja.
rajoitukset ja vasta
kilogrammaa proteiinin ruokavalioon häviää hitaasti mutta varmasti. Mutta yli 2 viikkoa proteiinia ei voi käyttää, koska se on mahdotonta ja toistetaan useammin kuin kaksi kertaa vuodessa. Jälkeen ylimäärä proteiinia ruokavaliossa ja puute keho käyttää hiilihydraatteja energianlähteenä paitsi rasvavarastoja vaan myös saman liikaa proteiineja. Menetelmä energian hapetus proteiinien liittyy muodostamalla useita erittäin myrkyllistä organismia yhdisteitä, jotka voivat häiritä maksan, munuaisten ja aiheuttaa kehityksen kihti. Lisäksi tällaisella ruokavaliolla kulutetaan paljon kalsiumia, joten pitkän ajan jälkeen luut voivat muuttua hauraaksi.
Ei suositella ruokavalio ihmisille keski ja vanhuuden. Runsaasti proteiinien käyttöä - paljon nuoria! Myös vasta ruokavalio munuaistaudin, ruoansulatuskanavan( dysbacteriosis, paksusuolen tulehdus, krooninen haimatulehdus, ja monet muut), kärsivät tromboflebiitti ja suonikohjut.