Kalanruokavalio on täysin siedetty, koska se perustuu päivittäiseen kalankulutukseen. Kuten kaikki tietävät, kala on uskomattoman hyödyllinen koko keholle ja erityisesti laihdutukselle. Kala-annokset osoitetaan ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit, hermosto, nivelet jne. Monien maiden asukkaat eivät ajattele päivittäistä ruokavaliotaan ilman kalatuotteita.
hyödyt kalan terveyteen ja laihtuminen
tappio ylimääräisiä kiloja ruokavalio kalaa menee mukava ja helppo, koska edut mereneläviä ei voi korostaa liikaa. Ravitsemusterapeutit tietävät neuvoa tätä ruokavaliota, koska kala - proteiinin lähde, joka on välttämätön keholle, vitamiineille ja rasvahapoille. Siksi, kun istut tätä ruokavaliota, sinun ei vain paina laihtua, vaan myös parantaa ja vahvistaa kehoa.
kalaa ja äyriäisiä saat tärkeimmät hivenaineet - sinkki, fluorin, fosforin, jodi jne voi alentaa kolesterolia Säännöllinen kalan kulutus, vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa aivoja voi hoitaa sen. .
Hyödyllisimmät kalalajit ovat rasvaisia, kuten taimen, lohi, makrilli, lohi, tonnikala, paljetti. Mutta tietenkin, jos aiot päästä eroon liiallisesta painosta, on parempi korvata nämä lajikkeet vähärasvaisilla, jotka eivät sisällä niin paljon rasvaa. Toinen kala-annos on se, että kala voi nopeasti tyydyttää nälän, mutta sitä ei kuitenkaan rasittaisi ylimääräisiä kaloreita, koska kalatuotteet ovat vähäkalorisia. Kalasäilytysten ominaisuuksien ansiosta voit turvallisesti käyttää niitä painonpudotuksessa.
menu kalaa ruokavalion laihtuminen
Jos päätät yrittää kuvitella kala ruokavaliota, tarkista ensin lääkärin kanssa, koska kala on allergeeni, ja se voi tapahtua, että et voi syödä sitä.
- Jos kala ruokavalio aamiainen tulisi koostua keitettyjä kananmunia, jogurttia tai jogurttia( sekä vähärasvaisia).Puolen tunnin kuluttua sinun pitäisi syödä granaattiomenaa, kiiviä tai oranssia. Pese vihreällä teellä( ilman sokeria).
- Klo 11:00 käydään lounaan peräisin kalanpala ja lasillinen pelkkää raikasta vettä.Odota 20 minuuttia ja toista kalaa, mutta kasviperäisellä maljalla. Toinen kalanpala pitäisi painaa 200 grammaa, ja ensimmäinen - 50.
- Lounas olisi aloitettava puolitoista kuppia vettä, syödä kalaa tai äyriäisiä( 200 grammaa) on vartin. Kalat syövät kasvikassasalaattia sitruunamehulla. On toivottavaa käyttää vihanneksia, kuten papuja, kaalia, paprikaa, sokerijuurikkaita, kasveja. Voit juoda vettä vain kaksi tuntia myöhemmin.
- : llä voit syödä jogurttia tai juustoa : ssä.
- Illallinen - ensin lasillinen vettä, sitten kalaa tai äyriäisiä vihannesten kanssa. Salaattia täytämme sitruunamehulla tai jogurtilla.
- Ennen nukkumaanmenoa on toivottavaa juoda teetä laihtuminen.
Kala-aterian aikana tiukassa kiellossa ovat liha, vilja, savustettu, suolattu, jauhot, sokeri, makeiset. Joitakin suosituksia
istuu ruokavalio kalaa
- lajikkeita kalojen tulee ottaa vähän rasvaa - Pollock, kummeliturska, turska, mutta silti tarvitse syödä vähän ja rasvainen kala - ryhävalas lohi, makrilli, lohi, jne
- Sinun ei pidä palvella tomaatteja, munakoita, perunoita, retiisiä korallissa.
- Aterioita tämän ruokavalion ei pitäisi paistettua, vaan kypsennä, pureskella tai leipoa.
- Mausteet ovat sallittuja, etenkin kuumapapuja ja punaviiniä kaksi kertaa viikossa 100 ml: n osalta.
Kiinni näitä vinkkejä ja ehdotuksia valikossa voit mukavasti ja helposti eroon vihatun kiloa, sekä parantaa ja nuorentaa kehon ravitsevaa ruokaa.