Kuinka vahvistaa kehoasi ja hermojasi

Meidän hermosto altistuu päivittäin kielteisiä vaikutuksia ympäristöön. Tämä jatkuva väsymys, krooninen unenpuute, erilaisissa stressitilanteissa, kiihkeä vauhti elämän ja huono ympäristö.Siksi saadakseen takaisin hyvään terveyteen, mielialaan ja hyvän unen, lisätä tehokkuutta aika ajoin meidän täytyy järjestää "paasto päivää", lakata olemasta hermostunut ja vahvistaa hermostoa.

• Miksi vahvistaa hermostoon
• vaikuttavat lääkeaineet
• hyödyllisiä aineita
• Vitamiinit
• Trace
• Tuotteet
• Yrtit
• Sport
• Muita
• menetelmillä on

lapsi Miksi vahvistaa hermoston

järjestelmä hermosto on tärkeä rooli ihmiskehossa, vastaa käytännössä kaikkiin fysiologisia jaaineenvaihduntaan. Sisäelimiin ja raajojen voisi olla olemassa ja toimivat yhtenäisesti ilman asianmukaista hermoimpulssien. Jatkuva henkinen stressi, tunteet, hermostuneisuus ravistamalla hermostoa, vaikuttaa haitallisesti toimintaan koko elimistöön.

Tuloksena on unettomuus, ärtyisyys, mielialan epävakaisuus, pahoinvointi, päänsärky, heikentynyt suorituskyky, ruokahaluttomuus, on jatkuvasti tunne ahdistusta ilman selvää syytä, tai pelkoa. Ja jos et voi täysin poistaa stressiä, miten palauttaa ja vahvistaa hermostoa, sekä terveyttä ja mielenrauhaa ja lähipiirinsä kaikkien pitäisi tietää.

Valmistelut poistaa liiallinen heräte hermo lääkärit joskus määrätty rauhoittavia lääkkeitä:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

hyödyllisiä aineita

• A-vitamiini - vahvistaa hermoja, on suotuisia vaikutuksia epiteelikudoksiin;Kanssa
• - tekee veren vähemmän sakea, parantaa immuunijärjestelmää;
• E - poistaa väsymystä ja ärtyisyyttä, palauttaa hermo ja sileä kankaita;
• D - tarvitaan omaksumisen kalsiumia elimistössä, se parantaa mielialaa, nostaa elinvoimaa, poistaa stressin vaikutuksia;
• Group B - rauhoittaa ja normalisoida hermostoon, auttaa selviytymään masennustilojen lisää henkistä kykyjä ja parantaa muistia.

Trace

• Kalsium - vastaa hermoimpulssien kuituja pitkin, ja näin ollen, että normaalin toiminnan lihaksen rakenteita ja elimissä.
• Magnesium - on tärkeää normaalin toiminnan lihasten, mukaan lukien sydän. Kalium
• - vastaavat veden ja elektrolyytin tasapaino kehon, normalisoi sydämen toimintaa ja johtuminen hermoimpulssien.
• Fosfori - normalisoi hermosolujen.
• Iron - hapettaa verta, parantaa toimintaa aivojen ja selkäytimen.
• Jodi - säätelee hormonien kehon ja työn hermosyiden.
• Seleeni - osallistuu lähes kaikissa aineenvaihduntaan kehossa, uudistaa kudosta ja hermosoluja.

Tuotteet

täydelliset, oikeat ja säännölliset ateriat voivat vahvistaa hermostoa. Yrittäessään päästä eroon stressistä, ihmiset usein väärin makeisia, suklaata, kakkuja, jauhot ja leipomotuotteet, mikä aiheuttaa vielä suurempia haittaa terveydelle. Tällaisissa tilanteissa on toivottavaa suosia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä, pähkinöitä, äyriäisiä.

Joten, banaanit, sitrushedelmät, omenat, karpalot, mustista, mansikat ja monet muut marjat - erinomainen masennuslääkkeitä.Maito- ja hapan maitotuotteet ovat runsaasti kalsiumia, jota tarvitaan lihaksille ja hermokuiduille. Mielellä kokojyväviljaraaka( kaura, tattari, ohra jne.), Ja palkokasvit. Naudan ja maksan kananmunat kantavat rautaa, seleeniä ja sinkkiä.

Yrtit

Eroon hermostunut sammumista, nervosa, itseluottamuksen ja omia kykyjä auttaa yrtit: Valerian, Leonurus, salvia, meirami, orapihlaja, kamomilla, mäkikuisma. Piristää ja parantaa mielialaa voi minttu tai sitruunamelissa, Wild Rose, viburnum, teetä sitruunalla tai appelsiini. Alennettua ruokahalu, masennus ja nostaa suojaavia tehtäviä organismin vaaditaan: ruoho Siperian ginseng, auringonhattu, hedelmistä palsamiköynnös.

Sport

vahvistaa hermoja pystyy käyttämään, lenkkeily, jooga tai meditaatio. Viimeksi mainitut kaksi menetelmää tehokkaasti rauhoittavat hermoja, edistävät rentoutumista, auttavat ajattelemaan myönteisesti. Säännöllinen käynti kuntosalille on yksinkertaisesti välttämätöntä henkiseen työhön tai istuntoon työskenteleville. Vaihtoehtoinen toiminta voi rentoutua ja rauhoittaa hermostoa, parantaa tehokkuutta, parantaa mielialaa ja hyvinvointia.

Muut menetelmät

• Täydellinen lepo. Voit ottaa muutaman päivän pois työstä ja mennä lämpimiin maihin tai vain järjestää lomaa maassa tai luontoa. Meluisen kaupungin ulkopuolella, kauniiden maisemien ympäröimänä, on paljon helpompi palauttaa vahvuusi ja vahvistaa hermojärjestelmää.
• Terveellinen nukkuminen. Uskotaan, että aikuisen keho riittää 7-8 tunnin yöunelle. Jos kuitenkin mahdollista, yritä löytää muutaman tunnin lepoa päivän aikana. Henkilö, joka ei nuku säännöllisesti, kärsii muistihäiriöistä, kokee jatkuvasti hermostuneita jännitteitä, immuunijärjestelmä heikkenee.
• Lemmikkieläimet helpottavat stressiä ja vahvistavat hermojärjestelmää.Jos mahdollista, sinulla on kissa tai koira, kani, hamsteri, papukaija tai äärimmäinen kala.
• Anna huonoja tottumuksia ja yritä katsella televisiota niin vähän kuin mahdollista. Usein näytöt osuu meille paljon tarpeetonta, negatiivisia ja vailla järkeä tietoa, mikä on ärsyttävää ja haitallista hermoston.
• Yritä hymyillä ja nauraa useammin. Vieraile paikoissa, joissa tunnet olosi mukavaksi. Huumorintaju ja naurua auttavat stressiä ja hermostuneita jännitteitä.
• Douches, kovettuminen tai uima paitsi vahvistaa koko kehon, mutta myös normalisoida hermostoa. Lämmin kylvyt yrttien tai aromaattisten öljyjen lasillisilla on rentouttavaa, rauhoittavaa vaikutusta henkilöön, nostavat koskemattomuutta.
• Ohjaa tunteita.Älä yritä "kiehua" mistä tahansa syystä ja olla vähemmän hermostunut, kaikki kehittyy itsestään ajan myötä.Kun olet vaikeassa tilanteessa, ota syvään henkeäsi, ymmärrä mieli ja analysoi huolellisesti, mitä tapahtui. Vasta sitten alkaa toimia.
• Tee liike ajoissa. Jättämällä vaikeita kysymyksiä myöhemmin voimme lisätä hermojärjestelmää entisestään. Väärinkelvottomien, raskaiden tai pahojen ajatusten viivyttäminen vaikuttaa negatiivisesti psykologiseen ja fyysiseen tilaan.
• Musiikki rauhoittaa ja vahvistaa hermoja, antaa hyvällä tuulella, on positiivinen varaus, joka riittää koko päiväksi. Tämä ei ole kysymys raskaasta rockista vaan klassisista teoksista.
ladataan. ..

Dolapsi

Lapsen hermosto muodostuu vähitellen kasvaessaan. Viime vuosina monet vanhemmat valittavat liiallista ärtyneisyys, itkuisuus, ylivilkkaus lapsensa perusteettomia pelkoja ja hysteriaa. Tämä johtuu keskushermoston kypsymättömyydestä, joka ei pysy nopeasti kasvavassa organismissa.

tällaiseen tilanteeseen ei kehittynyt pidemmälle nervosa tai masennusta, on tarpeen vahvistaa lapsen psyyke. Ensinnäkin on välttämätöntä ympäröi rauhallinen, tasapainoinen ihminen. On tärkeää noudattaa asianmukaista päivittäistä rutiinia ja noudattaa täysimittaista ruokavaliota.

Rauhallisessa ilmassa kulkeminen, liikunta, uinti, karkaisu parantaa mielialan ja muistin, edistää aivojen hermosolujen kehitystä, henkisiä kykyjä.Positiiviset tunteet, välttämättä molempien vanhempien ympyrässä, antavat lapsille luottamuksen itseään ja omiin vahvuuksiinsa, jolloin he voivat määrittää oikean aseman yhteiskunnassa ja voittaa pelot.