Tattari-kefir-ruokavalio perustuu kahden merkittävän tuotteen ominaisuuksiin, jotka sisältyvät ruokavalioon. Tämä tilanne, samoin kuin hyvä painonpudotus, aiheuttivat sen suosion laihtumiseen.
Kefir, ja Tattari - erinomainen yhdistelmä
tiedossa, että tattari pidetään kaikkein kenties hyödyllistä kaikkien viljojen, Venäjällä yleistä.Se sisältää arvokkaita kasviproteiineja melko suurina määrinä, monia erilaisia vitamiineja ja hivenaineita. Lisäksi tattari on adsorboivia ominaisuuksia, joka näyttää myrkkyjä suolistosta, ja muita epäterveellisiä tuotteita suoliston mikrobisto toimintaa.
Kefirin käyttökelpoisista ominaisuuksista on jo kirjoitettu kokonaisia määriä.Jos katsot sitä näkökulmasta kehittäjä ruokavalion laihtuminen on tärkeää vähäkalorinen, hyvä sulavuus, korkea pitoisuus maidon proteiinien ja aminohappoja. Myös kefiiri edistää suolen mikroflooran normalisointia, maitohappojemme ja bifidobakteerien kolonisaatiota ruoansulatuskanavassa.
Kuvaus tattari, kefiiri ruokavalio
7 päivän sisällä, ja se on enimmäiskesto tämän ruokavalion laihduttaa, voit syödä niin paljon kuin on tarpeen tattarin, valmistettu menetelmällä, kuvattu alla, ja on juoda päivän aikana 1 litra vähärasvainen jogurtti. Voit sekoittaa tattari jogurtilla, voit käyttää niitä erikseen.
Sinun pitäisi syödä vähintään 4 kertaa päivässä, viimeinen ateria on 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Aterioiden välisen ruokavalion aikana sinun täytyy juoda runsaasti nesteitä, vähintään puolitoista litraa päivässä.Tärkeimpien juomien pitäisi olla vettä ja vihreää teetä. On myös mahdollista juoda 1-2 kupillista mustaa teetä ja / tai kahvia luonnollisesti ilman sokeria.
Erittäin voimakkaan nälän tunteen ansiosta voit lisätä 2-3 makeuttamatonta hedelmää päivittäiseen ruokavaliosi, mieluiten pienille oransseille tai vihreille omenoille. Jos sinulla on merkkejä hypoglykemian( heikkous, vähentynyt tehokkuus, uneliaisuus), sinun pitäisi juoda lasi vettä 1-2 teelusikallista hunajaa.
Kun ostat kefir, huomaa, että tuoremuovoilla on laksatiivinen vaikutus, ja 3-h( ja enemmän) -napia päinvastoin kiinnittämällä.Niinpä valitse se, joka sopii sinulle, eli jos olet vaivannut ummetus, ostaa tuoreita, ja taipumus ripuli, sen sijaan makuulle 2-3 päivää hyllyille. Kuten
kokki tattari tattari ruokavalio
kaada kiehuvaa vettä, hieman pobultyhat huuhdella, sen jälkeen vesi valutettiin pois ja kaada kiehuvaa vettä uudelleen( osuutena - puoli kupillista vettä lasissa kuivaa viljat).Kääri kunnolla ja jätä yöllä.Älä keitä.Tuloksena olevaa puuroa ei voi suolata, älä luovuta.
Tattari-kefir-ruokavalio on melko raskas, mutta sen tuloksen pitäisi olla hyvä.Mutta lopussa, älä rentoudu, mutta vähitellen ulos ruokavaliosta, mene oikeille, terveelliselle ruokavaliolle.