enemmistön Intian väestöstä noudattaa kasvissyönti, kokonaan tai osittain. Mutta nykyään yhä useammat eurooppalaiset esimerkkiä seuraten intiaanien kieltäytyi syömästä lihaa.
rakennettu näitä periaatteita, Intian ruokavalio voi vain menettää muutaman ylimääräisiä kiloja, mutta myös radikaalisti uudistamaan ruokailutottumuksiin.
periaatteet Intian ruokavalio
Joka päivä syödä seuraavat elintarvikkeet:
- kaksi tai kolme hedelmää( tuore tai kuivattu syödessään, ja ennen ja jälkeen).
- raakoja vihanneksia, maustetaan kastike jogurtti, 20 prosentin tuorejuustoa, merilevää soija.
- keitettyjä kasviksia keitetään painekattila( tallennettu vitamiinit ja kivennäisaineet), ainakin lounasta tai illallista.Älä unohda keittoja - kuumaa tai kylmää.
- Viljakasvi.Älä käytä valmiita "shop" -tuotteita viljoista( leipä, riisi, pasta).
- Kolme maitotuotteet: vähärasvainen jogurtti, jogurtti, raejuusto.
- Pähkinät( mantelit, hasselpähkinät, hasselpähkinät, auringonkukan siemenet, seesaminsiemeniä).
Esimerkkimenu kotona
Aamiainen : mehu tuoreista hedelmistä tai vihanneksista, teetä( sitruuna viipale tai maidon kanssa, mutta ilman sokeria), kupin vilja rasvaton maito.
lounas : kurkku salaatti jogurttikastike ja useita seesami, levy riisi linssit( kolme osaa riisin yksi osa linssi) ja keitetty porkkana, tai levy mannaryynien papuja ja vihanneksia, tai osan 20 prosenttia rahka ja salaattiatuoreita hedelmiä.
Illallinen : Salaatti soija ituja, tomaattia ja sieniä + kasviskiusaus siivu maalaismainen leipää, tai kaksi uppomunia pinaatin ja siivu paahtoleipää, tai soijaa pihvi Kasvipihvimassan;luonnollinen jogurtti ja omenat.
Kuten näette, Intian ruokavalio - se ei ole niin paljon ruokavalion laihduttaa tavallisia ymmärrystä siitä, miten periaatteet ravitsemus, joista kannattajiaan noudattaa suositellaan koko elämän. Kuitenkin Pohjoismaissa, joihin kuuluvat Venäjä, täysraittiuden lihasta on edelleen varsin kyseenalainen lähestymistapa.
Siksi maanmiestemme voidaan suositella käytettäväksi Intian ruokavalio rajoitetun ajan kahdesta viikosta yhden tai kahden kuukauden, ja enimmäkseen kesällä.Tai kiinni valtaa edellä kuvattuja periaatteita jatkuvasti, mutta silti anna itsesi pari kertaa viikossa syödä palan lihaa, kanaa tai kalaa.