Oikea ravitsemus, ja sen alle tarkoitamme terveellisiä ja monipuolisimpia, edistää kasvua ja kehitystä.Loppujen lopuksi tärkeimmät ja hyödylliset aineet saamme ruokaa. Haluatko kasvaa?- Aloita syöminen kunnolla.
Tietenkin aikuinen henkilö ei pysty lisäämään kasvua asianmukaisella ravitsemuksella. Useimmat ihmiset lakkaavat kasvamasta 19-21 jälkeen, jotkut voivat jatkaa tätä prosessia jopa 24-25 vuotta. Mutta murrosikäisesti oikea ravitsemus voi jopa lisätä muutaman senttimetrin sinulle.
Asianmukainen ravitsemus kasvulle
Hyvän kasvun edistävä aine on proteiineja, erityisesti eläimiä.Kasvien kasvu aminohappojen, kalsiumin, joka vahvistaa luut, vitamiinit, jotka tukevat kehon sävy. Erittäin hyödyllisiä ovat saksanpähkinät, jotka lisäävät voimaa ja estävät hyödyttömien hiilihydraattien imeytymistä.Juo vuohenmaitoa pähkinöillä yön yli ja nauti hyvästä energiansiirrosta!
samaan tarkoitukseen kanan perässä tai viiriäisen munia, joka muun muassa paljon C-vitamiinia On parasta omaksua munia keitetty muodossa. Niitä on melko vähän, esimerkiksi kaksi munaa aamiaista ja päivällistä.
Kaurapuuro on astia, josta on hyvä aloittaa joka päivä.Se on runsaasti kuitu- ja hiilihydraatteja, edistää luun ja lihaskudoksen kehittymistä.Lisäksi, kaurajauho on monia muita elementtejä: magnesium, fosfori, sinkki, jodi, kromi, rauta, sekä rasva- ja vesiliukoiset vitamiinit A, E, K ja B voidaan lisätä kaurahiutaleet saksanpähkinät, hunaja ja paloja omena.
Aivojen stimuloimiseksi syödä enemmän kalaa, joka on runsaasti fosforia.
On yhtä tärkeää juoda runsaasti vettä, joka puhdistaa kehon ja edistää ravintoaineiden imeytymistä.Vettä päivässä sinun täytyy juoda jopa 6-8 lasillista.
Älä unohda, että kahvi, voimakas tee ja erilaiset energiajuomat hidastavat koko kehon kasvua ja kehitystä.
Syksyllä ja keväällä kannattaa ottaa monimutkaisia vitamiineja. Ota kuitenkin yhteys lääkäriin ennen lääkärin ottamista.
Älä syö aikojen läpi, ohita aterioita. On parempi syödä useammin, mutta vähitellen.