Monet ihmiset tietävät murto-osasta. Se perustuu kevyiden välipaloille, noin kuusi kertaa päivässä.Sama ajatus muodosti perustan rasvaiselle ruokavaliolle. Tietenkään emme tarkoita täydellistä ateriaa. Kyse on korvaamasta liian kalorialtaisia elintarvikkeita kevyemmillä elintarvikkeilla ja niiden määrä ei saisi olla sama kuin kolmen ruokalajin aterian yhteydessä.Joku on skeptinen tarpeeksi tästä ruumiin paranemisen menetelmästä.
Rasvaus. Mikä se on?
Ravitsemusterapeutit kertovat yhdestä äänestä, että vain rasvauksen edut tulevat olemaan. Tämä on ruokavalion nimi, jossa miehet, mutta useammin tietysti kauniit naiset, jotka haluavat laihtua, jatkuvasti pureskele.
Jatkuva välipala - tämä on yksi vanhimmista ihmisten vaivoista keräämisen jälkeen: mitä piristyi ja sammutti nälän tunteen. Raaka-ainepitoisuuteen perustuva ruokavalio vaikuttaa suotuisasti fyysiseen kuntoon ja henkinen normaali. Ei ole tunne nälästä, ärsytystä, vatsa toimii kunnolla. Mitä muuta tarvitaan, kun nainen noudattaa ruokavaliota?
Miten se toimii?
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan päivittäinen kaloripitoisuus on rasvauksen aikana matalampi. Tämä on ruokavalion tärkein vaikutus. On osoitettu, että mitä useammin ruokailu on, sitä vähemmän henkilö tarvitsee kaloreita kyllästymään.
Viime vuosisadan lopulla löydettiin nälästä vastaava greliinihormoni. Mahalaukun limakalvo tuottaa sen. Aivoille lähetetään signaali, joka aiheuttaa henkilön etsimään ruokaa. Mitä kauemmin hakujen välinen ero on, sitä enemmän tuotetaan greliini, joka herättää "raakaa" ruokahalua. Tässä vaiheessa henkilö on valmis syömään runsaasti ruokaa tarpeeksi.
Tavallinen harjoitus greliiniä ei tuoteta oikeaan määrään, koska ihmiset ovat lähes aina täynnä.Siksi ihmiset syövät vähemmän, kun taas syöminen kuluttaa enemmän aikaa. Mies on vähemmän kiinnostunut "haitallisista" elintarvikkeista, hän täyttää paremmin ravitsemusterapeutin reseptiä.
Mutta kuinka paljon rasvaus vähentää päivittäisiä kaloreita riippuu tavallisesta valikosta. Vähentää tehokkaasti painoa ja ylläpitää hyvää värisävyä, riittää jakaa päivittäiset ruoat useisiin välipaloihin. Painon menettäminen ihastuttaville naisille tämä riittää.
Ainoastaan
Greasingin käytöllä on useita ehdottomia etuja.
- Lisääntynyt virrankulutus. Kun henkilö ylittää, ruoansulatus tapahtuu vahvistetussa tilassa, mikä lisää veren virtausta mahalaukkuun. Näin aivojen tarjonta vähenee, jolloin henkilö tuntuu väsyneeltä ja uninen. Kohtuullisen ravitsemuksen ansiosta hän on iloinen ja iloinen.
- Nukkuminen normalisoituu. Runsaan illallisen jälkeen unet ovat yleensä pahoja, uni on pinnallinen. Tämä johtaa melatoniinin vähenemiseen, joka edistää rasvanpolttoa. Melatoniinin tiedetään syntyvän, kun henkilö nukkuu, mikä ei tapahdu viallisen unen aikana.
- Erinomainen tapa pitää maha-suolikanava terveinä.Se on tämä ruokailutottumustyyppi, jonka asiantuntijat suosittelevat, kun heidän työstään on toimintahäiriöitä.
- Ihmiskeho on vähemmän rasvaa, makeaa, suolaista ruokaa, joka on erittäin onnellinen sydän- ja verisuonijärjestelmä.
Mitkä tuotteet ovat hyödyllisiä välipaloja varten?
Rasvaamisen aikana on suositeltavaa käyttää sellaisia tuotteita kuin raejuusto, leseetleipä, muesli, keksejä.On myös tarpeellista juoda paljon nestemäistä, edullisesti puhdistettua vettä.
Tällaisella ruokavaliolla on erittäin tärkeää "pysähtyä".Yleensä henkilö ei jätä pöytää, ennen kuin hän tuntee, ettei hän enää "kiipeilemään".Rasvanpoistoa varten sinun on lykättävä kaikkia tuotteita heti, kun olosi tunsi helposti sitkeyttä.Tässä tapauksessa sinun pitäisi syödä hyvin hitaasti, pureskellen jokaisen kappaleen huolellisesti.
Jos vihannes- ja hedelmäsalaatteja käytetään välipaloina, on parempi syödä niitä pienellä määrällä leipää.Kyllä, outoa, koska se saattaa tuntua monille naisille. Leipä neutraloi kasvituotteissa olevat hapot. Lisäksi vihannesten ja hedelmien leipä johtaa nopeaan kyllästymiseen eikä viivästy sopimattomissa paikoissa.
Rasvaus on ainoa tapa vähentää elintarvikkeissa kulutettujen kaloreiden määrää monille ihmisille. Tietenkin tämä tehokas menetelmä ei johda täydelliseen elpymiseen ja halutun painon helpottamiseen ilman liikuntaa.
Muista myös, että erikoislääkäri vastaa kaikkiin ruokavalioihin. Loppujen lopuksi ruokavalio on terapeuttinen ruokavalio, ja sen on oltava kattava ja tasapainoinen.