Kasvis smoothies.20 parasta reseptiä.Sileät lapsille

Smoothie on jotain välillä mehua ja soseessa. Näiden cocktaileja voi paitsi hedelmiä, mutta myös vihanneksia. Se on myös hyvin yleistä vihreä smoothie. Valmistamiseksi cocktail tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa. Tässä artikkelissa keskitymme juomia, jotka voidaan tehdä vihannesten ainesosia.

On aika paljon vihannes cocktail reseptit. Monissa maissa ne ovat perustana detox ruokavalioita. Niiden käyttö ei ole vain kyllästymisen ruumiin hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Koostumus tällaisten juomien sisältävät kuitua. Välttämätön osa asianmukaista ruuansulatusta. Muuten, että "kilpailijat" juoman - mehu, vähintään määrä kuitua.

Kasvis smoothie reseptit

tomaatista. Reseptit vihannes cocktaileja kovasti. Aloita perehtynyt tällaisten juomien käyttämällä seosta tomaatit, paprikat ja basilikaa.

valmistamiseksi tämän cocktail pestä tomaatteja( 2 iso), valella ne kiehuvaan veteen ja kuori ne. Paprika( 1 kpl). Mikäli pestään ja leikataan kahtia. Näistä sinun täytyy poista siemenet. Basilikaa( 8 kpl.) On myös pestä.Kaikki ainesosat tulee sijoittaa tehosekoittimessa ja lisätä niihin pippuri( hyppysellinen) ja jääkuutioita( 4 kpl.).Vatkaa tasaiseksi ja palvelevat pitkä lasi, koristelu se basilikaa.

perusteella kurpitsa. Cocktail kurpitsa sopii pääruoka puhdistus ruokavalio. Kurpitsan( 300g) on ​​höyrytetty uunissa tai mikroaaltouunissa. Siitä on tarpeen poistaa lihan, pilko se ja laita tehosekoittimessa. Siellä on myös lisättävä kaurapuuroa( 3 rkl. Rkl) maitoa( 1 kuppi) ja hunajaa( 1 h. Spoon) ja hienonna tasaiseksi. Näin

cocktail voidaan puhdistaa suolet ja normalisoida aineenvaihduntaa.

TÄRKEÄÄ: kulunut tai silputtu tehosekoittimessa ja sose vihanneksia paremmin imeytyy elimistöön. Siksi smoothiet ovat ihanteellisia paitsi aikuisille vaan myös lapsille. Niitä voidaan käyttää täydentävinä elintarvikkeita lapsille 8 kuukautta.

Vihreä smoothie resepti

Perustuu pinaatti. Alla on esitetty cocktail maku ehkä ei kaikkia. Kuitenkin sen käyttökelpoisuus on valtava. Näin ollen, jotta ei menettäisi itse niistä eduista, joita voi antaa tämän juoman, lisää hieman hunajaa siinä.In

sekoittimen kulho on lisätä pinaatti( 500 ml), soijamaitoa( 150 ml), jauhettiin vehnänalkio( 3 rkl. Lusikat) ja kurpitsan siemenet( 1 rkl. Lusikka).Jos sinulla lehdet Ginkgo( koska tämä tuote on terveellistä ruokaa voi tilata nyt kaikki suuret kaupunki), ja lisää sitten ne( 1 h. Spoon) tässä cocktail.

saada sekoittamalla ainesosat sekoittimessa juoma olisi tarjolla pitkään lasi.

Perustuu kurkkuihin. Toinen vihreä hymiö on mieluummin maamme asukkaille. Asia on, että se on valmistettu tavallisista kurkuista( 2 kpl).Ne on irrotettava ja leikattava renkaiksi. Kurkkujen lisäksi kaksi valkosipulinkynsiä ja kasanapetta sijoitetaan sekoittimen kulhoon. Jos sekoittamisen jälkeen cocktaatti osoittautuu liian paksuiseksi, se voidaan laimentaa tavallisella vedellä haluttuun koostumukseen.

Tätä juomaa voidaan käyttää lämmön hiljentämiseen. Voit tehdä tämän, ennen kuin annat palvelua, sinun on laitettava useita jääkuutioita lasille.

Sileä cocktail

Perustuu meloniin. Erinomainen cocktail voi olla meloni juoma. Tehdäksesi sen, sinun täytyy leikata meloni( 200 g) pieniksi paloiksi. Lime mehua tai sitruunamehua ja muutama jääkuutio kulhoon. Kaikki ainesosat täytyy ravistaa ja palvella vastaanotettua juomaa pöydälle, koristelemalla lasia mintunlehtiä.Tämän cocktailin hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan täydentää inkivääriin.

Lapset smoothie vihanneksia

Jos lapset eivät pidä vihanneksia, maitoa, jogurttia ja muita tuotteita, jotka perustuvat niihin valmistaa herkullisia ja terveellisiä juomia. Minkälainen lapsi ei halua juoda tällaista smoothie, siemaamalla sitä putken läpi aikuisten tapaan.

Porkkanoiden sileät lapsille

Porkkanat ovat erittäin hyödyllisiä kasvavalle keholle. Mutta kaikki lapset eivät rakasta tätä kasvia. Siksi, jotta voit sisällyttää sen ruokavalioon, voit mennä niin "ovela".Sinun on otettava kolme keskipitkä porkkanaa, pestä ja puhdista ne. Sitten tämä juurta pitäisi leikata pieniksi paloiksi ja upottaa kiehuvaan veteen. Cook porkkanat tarvitsevat vähintään 20 minuuttia.

Keitettyjä porkkanoita on jäähdytettävä, upotettava sekoittimeen ja lisättävä omenamehua( 1 kuppi).Ainekset on sekoitettava homogeeniseen. Lisää tarvittaessa hieman lisää omenamehua kulhoon.

smoothiet "Winter Tale" lapsille

Tämä cocktail valmistettu manteli maitoa( voit valmistautua sekoittamalla murskattuja manteleita ja normaali maito), kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja ja kaurahiutaleita. Makuun voi lisätä hunajaa( 2 ruokalusikallista).

Jotta tämä cocktail on pestävä kuivatut hedelmät( numero valita maun mukaan), täyttää ne kuumalla vedellä ja jättää muutaman minuutin ajan. Kun ne märät, sinun on tyhjennettävä ylimääräinen vesi ja nukahtava sekoittimessa. Siellä myös kaadetaan manteli maitoa( 500 ml), kaada hiutaleita( 5 rkl) ja sekoita massa kunnes se on sileä.Tarjoile pöydälle kauniilla lasilla.

Porkkanan smoothit

Erinomainen aamiainen-cocktail on porkkana-inkivääri-cocktaili. Tällainen juoma voi piristää nukkumisen jälkeen ja aktivoida immuunijärjestelmän toimintaa. Kokki sitä sinun täytyy kaada lasillinen vettä tehosekoittimessa ja lisää kuoritut ja kuutioidut porkkana, omena( 1 kpl.), Pinaatti( 2 kourallista) ja ruokalusikallinen raastettua inkivääriä.Sekoita cocktaamia 40 sekuntia ennen perunamuusia.

Maito smoothieet vihannesten kanssa

Maito harvoin yhdistyy vihannesten kanssa. Mutta on useita cocktaileja, joissa vihannekset ja maito täydentävät toisiaan hyvin.

smoothiet "Englanti perinteet»

valmistelemiseksi maukas cocktail tulee keittää maitoa( 175 ml).Lisää sipulit( 2 kpl), palpaleita( 1 juuri), selleri( 1 kara) ja fenkoli( 50 g).Kypsennä 15 minuuttia tiiviisti suljetussa kannessa.

Kaada astian sisältö sekoittimen kulhoon. Siellä otettiin myös muskottipähkinä( nipistys) ja tubby( 1/4 tl).Sekoita ainesosat minuutin ajan pienellä nopeudella. Sitten nopeutta nostetaan maksimiarvoon ja sekoita vielä 30 sekuntia. Tarjoile ruokalaji kuumalla tai kylmällä.

smoothiet "Ranskan perunakeittoa»

Perunat( 1 kpl.) On puhdistettava iholta ja leikataan pieniksi paloiksi. Pistä purjot( 1 kpl) ja persiljaa( 1 rkl).Sipuli( 25 g) puhdistetaan ylemmistä asteikoista ja leikataan renkaiksi. Pienessä kattilassa keitä kasvisliemi( 50 g) ja lisää siihen murskatut ainesosat. Me kypsennämme 12-15 minuuttia.

Kaada kattilaan sisältö sekoittimeen ja sekoita. Kaada sitten maito( 125 g) ja keitä lautasen suurimmalla nopeudella. Lisää suolaa ja pippuria maistelemaan.

Kaurahiutaleet vihanneksilla

Puhdistamme perunoita( 1 kpl) ja porkkanoita( 2 kpl) ja leikataan pieniksi renkaiksi. Pistä pinaatti( 50 g), selleri( 1 kara) ja persilja( 1 nippu).Tuo kasvisliemi kiehuvaksi. Lisätään perunoita, porkkanoita, herneitä ja selleriä.Me kypsennämme 10 minuuttia. Ruoan lopussa lisää kaurahiutaleet( 1 kourallinen) ja pinaatti. Valmistamme vielä 5 minuuttia.

Täytä pannun sisältö sekoittimen kulhoon ja sekoita pienellä nopeudella minuutin ajan. Lisää sitten persiljaa ja kermaa. Sekoita enintään 10 sekunnin nopeudella.

Smoothie

pinaatti pinaatti on erinomainen C-vitamiinin lähde ja K. valmistamiseksi cocktaileja perustuu sitä voidaan käyttää tuoreita pinaatin lehdet ja jäädytetty. Niitä voidaan käyttää erilaisissa cocktaileissa. Esimerkiksi sekoitetaan puoli sitruunaa sekoittimessa sellun sellun ja mehun kanssa. Jos massa on paksu, se voidaan laimentaa vedellä.

Brocoli

-lihapakoita Parsakaali on arvokas ravintoaineiden lähde, joka hyödyttää kehoa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi tämän kasviston koostumukseen kuuluvat yhdisteet, jotka auttavat eroon liiallisesta painosta ja toksiinista. Mutta suurin etu tämän tuotteen käyttämisessä on kyky käyttää sitä vähentää syöpäsoluja kehossa.

Erinomainen smoothie, joka sisältää parsakaalia, on "Cheese Breakfast".Valmistusta varten on tarpeen kuorella perunoita( 250 g) kuoresta ja keittää sitä.Sitten sinun on puhdistettava ja leikattava valkosipuli( 1/2 hammas).Juustoa "Cheddar"( 75 g) on ​​myös ennen kuin kirjanmerkki tehosekoittimen maljassa on leikattava pieniksi paloiksi. Sekoittimen

täytyy kaataa maito( 175 ml), lisätään kuppi juusto, perunat viipaloitu pieniksi neliöiksi, valkosipuli, parsakaali( 250 g) ja curry( 1/2 h. Lusikat).Ainekset on lyöty 30 sekuntia. Sitten kaada lämmin maito kulhoon( 175 ml) ja jatka keittämistä.Ennen tarjoilua pitäisi lisätä cocktail.

Sokerijuurikkaat

Käytännöllisesti katsoen kaikki vihannekset kypsennettäessä menettävät hyödylliset ominaisuudet. Poikkeus on vain sokerijuurikkaat. Jopa lämpökäsittelyn jälkeen sokerialan koostumuksessa säilyy runsaasti hyödyllisiä aineita, mikä parantaa aivojen toimintaa ja pystyy poistamaan elimistöön tulevia myrkkyjä ja jätteitä.

Punajuurta on yksi haitta - ei kovin miellyttävä maku. Mutta se voi "kirkastua" avulla minttu ja omena. Ja lisää juoman piquancy ja lisää sen hyötyjä inkivääriä.

Sitruunan ja omenan suolet

Selleri ja omenat. Erinomainen seos, jolla on nuorentava vaikutus. Ja jos lisäät näitä ainesosia kiivi, tuloksena cocktail on paitsi hyödyllinen lähde rautaa ja kuitua, mutta myös täyttää kehon yksi tärkeimmistä vitamiinit - askorbiinihapon.

Jos seos on paksu sekoittamisen jälkeen, se voidaan laimentaa vedellä.

Smoothie kanssa

vihreä cocktailien vihreät voidaan käyttää persilja, pinaatti, salaatti, selleri, fenkoli ja muita ainesosia. Erittäin maukkaita ja hyödyllisiä cocktaileja tällaisten ainesosien kanssa on sekoitus pinaattia( 1 kuppi), persikkaa( 1 kpl) ja appelsiinimehua( 1 kuppi).

Sokeriton inkivääri

Inkivääri on paljon etuja. Mutta useimmiten tämän kasvin juuria käytetään keinona polttaa rasvaa. Cocktailin inkivääri voi olla tärkeä osa laihtumiseen suunniteltua ruokavaliota.

juoman valmistamiseksi, jossa on rasvaa polttava vaikutus on välttämätöntä sekoittaa sekoittimessa, maa inkivääri( 1 h. Lusikka), jogurtti( 150 ml), jauhettua kanelia( 1 h. Lusikka) ja kirsikka( se on lisätty maku).

Pumpkin smoothies

Kirkkaan oranssi kurpitsa on täydellinen täydentämään ruumiin tarpeita raudalla, kaliumilla, kalsiumilla ja E-vitamiinilla. Juomaa on helppo valmistaa. On tarpeen puhdistaa kurpitsan( 200 g) kuoresta, ytimestä ja siemenistä.Hänen liha olisi leikattava pieniksi paloiksi ja upotettu sekoittimeen.

Siellä myös laittaa omenat, kuorittuna iholta ja siemenet( 100 g), hunajaa ja ripaus kanelia. Ainekset sekoitetaan homogeeniseen. Jos se osoittautui, paksu juoma voidaan laimentaa vedellä.Cocktail tarjoillaan korkealla läpinäkyvällä lasilla.

Sileät kurkku

Jos haluat smoothie käyttämällä täysin korvata illallisen, se on parasta sekoittaa ainesosia kuten kurkku( 2 kpl.), Avokado( sellu puolikkaat), Apple( 1 kpl.) Ja inkivääri( maun mukaan).Avokado-massa ei ole hyödyllinen vain sen kasvirasvojen kannalta, vaan voi myös korvata eläintuotteita. Ja kurkut ja omena lisäävät tuoreuden cocktaileja.

Smoothiet persiljalla

paras juoma illalla voi olla sekoitus persilja ja kurkkua. Lisäksi tällainen juoma voi sammuttaa janoasi kuumalla säällä.Ainekset voidaan sekoittaa makuun. Joku pitää enemmän persiljaa, joku lisää vain pari oksia antamaan juomalle maukkaan jälkimaku.

Smoothie selleri

Mukana selleri aminohappoja ja muita ravintoaineita pystyvät palauttamaan soluja kehon kudosten. Mutta sinänsä hyvin harvat ihmiset käyttävät selleriä ruokaan. Siksi on parasta tehdä vitamiinijuomia tästä vihanneksesta. Esimerkiksi sekoitetaan selleri omenalla. Tällaista juomaa voidaan käyttää toksiinien ruumiin puhdistamiseen. Sitä voidaan käyttää aamiaisella ja illallisella.

Tomaattien suolet

Tomaateilla on runsaasti tunnettuja vitamiineja. Näiden vihannesten koostumuksessa havaittiin myös yhdisteitä, jotka vaimentavat syöpäsoluja kehossa. Kypsentämisen tomaattien ruoanlaitto on hyvin yksinkertainen. Tätä varten ne kuoritetaan ja sekoitetaan muiden ainesosien kanssa. Erittäin hyödyllinen voi olla jogurtti( 1 lasi), tomaatti ja tilli( maun mukaan) juoma. Tämä juoma voidaan korvata illallisella.

Smoothiet avokado avokadot

koostuu vitamiini cocktaileja voisi olla vahvistumisen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Lisäksi avokado-juomilla on nuorentava vaikutus.

Tätä tarkoitusta varten on mahdollista valmistaa cocktail vihreä avokado massan, suuri kurkku, lehtisalaatti, vettä ja jäätä.Ainekset sekoitetaan tehosekoittimeen homogeeniseen sakeuteen ja syötetään pöytään.

Mitä ovat smoothie aamiaiselle?

Ravitsemustieteilijät uskovat, että aamiaisen pitäisi olla tiheä aamiaiseksi. Siksi ensimmäistä ateriaa ravitsevien smoothien heräämisen jälkeen sopii. Voit käyttää tätä reseptiä.
Puhdistamme kurpitsan( 20 g) iholta ja paistamme uunista ja paistamme. Kun massa on pehmeää, laita se sekoittimeen. Täytä manteli maitoa( 100 g), maapähkinäpastaa( 1 rkl) ja hunajaa( 1 rkl).Sekoita ja tarjoile. Perusohjeeseen voit lisätä kaurahiutaleita ja mausteita.

Mitä smoothie päivälliselle?

Salaattipohjaisia ​​perunoita, joita voidaan käyttää myös kuvatun ruokalajin mukaan, voidaan käyttää illallisena. Kasvisravinteista tämä sopii mainiosti tämän herkullisen cocktailin versioon.

Leikkaa parsakaali( 4 kukintoa) pieniksi paloiksi. Puhdistamme porkkanoita ja omenaa. Leikkaamme ne myös pieniksi paloiksi. Laitoimme ainesosat tehosekoittimeen. Siellä me laitamme pinaatin. Vatkaa pienellä nopeudella ja tarjoile. Tämä smoothie on parempi olla juotavaa, ja siellä on pieni lusikka.

Mitä smoothiejä on saatavilla yöllä?

Mutta päivälliselle on toivottavaa käyttää kevyempää ateriaa. Jotta syödä ennen nukkumaanmenoa, voit valmistaa smoothieja kefirin perusteella. Tätä varten voit sekoittaa kefiiriä( 1% rasvaa) yrtteihin( selleri, tilli, persilaji, sipuli jne.).Tätä cocktailia voidaan käyttää ylimääräisen rasvan polttamiseen.

Vitamiinit Smoothies

Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä kehon moitteettoman toiminnan kannalta."Sulje" päivittäinen tarve joillekin niistä voi olla cocktail nimeltä "Vitamin Bomb".Sen valmistamiseksi on tuotu avulla tehosekoitin sose kaali( 1 kourallinen) ja pinaatin( 2 muutama).Sitten kulhoon lisätään puoli kuppi appelsiinimehua, paloitellut porkkanat( 1-2 kpl.), Banaani( 1 kpl.), Vähärasvainen jogurtti( 1 kuppi) ja pakastetut marjat( 1 kuppi).Sekoita ainesosat maksiminopeudella 45 sekuntia ja nauti herkullisesta ja terveellisestä ruokalasta.

Kasvis smoothie: neuvoja ja palautetta

Christina. Mielestäni herkullisimmat cocktailit saadaan sekoittamalla hapan ja makeiden vihannesten ja hedelmien sekoittimeen. On parasta rinnastaa alueemme kasvavien vihannesten juomat.

Vlad. Aina ruokaan aina tällaisia ​​juomia. He ravitsevat ruokavaliota hyödyllisin vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Mutta sinun on muistettava, että nestemäinen ruoka ei voi korvata vakaata. Kehomme on niin järjestetty, että se tarvitsee kiinteää ruokaa. Siksi toinen syömisen jälkeen smoothie, ruokaa saanti, olen yleensä kiinteät tuotteet.

Video. Oma luomani: Kasvispihdit |yksinomainen resepti |vitamiinin meri ja terve positiivinen