Apnean hoito folk-korjaustoimenpiteillä.Apnea harjoitukset

Mikä on uniapnea ja mitkä ovat syyt tähän tautiin? Menetelmät itsensä uniapnean hoidossa.

uniapnea - sairaus, jossa henkilö kokee nukkuessa pulaa ilmaa. Määräajoin lopettaminen hengitys yli 10 sekuntia, vaikuttaa aamupäänsäryt, väsymys, uupumus. Henkilö, joka kärsii uniapnea, voi nukkua, ei väliä kuinka paljon hän voi nukkua.

Syitä uniapnea uniapnea

liittyy usein kuorsaus

Uniapnea on kahdenlaisia:

• Obstruktiivinen
  instagram viewer
  rikkominen on ominaista mekaaninen tukos, joka esiintyy hengitysteissä, tai kurkunpään. Seinät hengitysteiden kokonaan lähentyvät eivätkä salli ilmaa keuhkoihin. Tämä aiheuttaa tason lasku happea verestä, aivoista saa hiilidioksidia, hengityselinten keskus ja signaloi tarve yhden hengityksen. Aivot herää, ja sen kanssa, kiinni hengitystään lyhyen aikaa ja henkilö herää.Näiden taukojen hengitys voi ilmetä 10 tai jopa 100 kertaa yhden noch. Razumeetsya, uni ja jatkuva valveillaolon henkilö voi
• Keski uniapnea liittyy toimintahäiriöön hengitysteiden keskus aivoissa. Keski uniapnea voi kehittyä obstruktiivinen. Obstruktiivinen häiriö häiriintynyt tasapaino hiilidioksidin ja hapen veressä, mikä puolestaan ​​pienentää aivojen herkkyyttä tällaisia ​​häiriöitä.Tämän seurauksena hengityskeskusta alkaa toimia virheellisesti, ja kun henkilö kehittyy tyypin 2

uniapnea obstruktiivinen uniapnea

TÄRKEÄÄ: Henkilö ei yleensä muista, että herää yöllä, koska hengityksen pysähtyminen. Diagnosoida on uniapnea voi olla vain tarkkailla laatua loput aamulla.

Syitä hengitys unen aikana:

• Lihavuus ja ylipaino. Rasvakudos kerääntyy kaulaan, mikä estää ilman läpikulkua hengitysteiden
• ikä tekijä.Ihmiset, joiden ikä on noussut 65-vuotias kärsii uniapneasta 60%: ssa tapauksista.riski on yli 35-vuotias. Lapsilla on 6% potilaista
• seksuaalinen tekijä.Miehet vaikuttavat rikkominen kaksi kertaa useammin kuin naiset
• Tupakointi lisää sairastumisriskiä on kolme kertaa
• Alkoholin väärinkäyttö pahentaa virtaus
• tauti Unilääkkeet aiheuttavat täydellistä lihasten rentoutumista, joka voi johtaa niiden sulkemiseen ja hengityksen
• perinnöllinen tekijä lisää riskiä taudin jos jokulähisukulaisiin havaittu uniapnea
• diabeteksen riskiä aiheuttaa. Diabeetikoista uniapnea kolme kertaa enemmän terveitä ihmisiä
• Ominaisuudet nenänielun rakenteita, nielurisat, alaleuan, kielen ulottuvuudet - jotka kaikki voivat heikentää hengitysteiden
• vaihdevuodet, johon liittyy hormonaalisia häiriöitä, vaikuttaa aste rentouttaa lihaksia
• nenän tukkoisuus vilustuminen tai allergioita

kaarevuus nenän väliseinän uniapnea henkilö kokee kun nukkuminen ei levännyt, ja väsynyt

TÄRKEÄÄ: 8% ihmisistä pantaminen apnea, tauti ei diagnosoitu

ehkäisy uniapnea aikuisilla

ehkäisyssä uniapnea aikuisilla sisältää joukon toimenpiteitä estämisestä taudin syitä.

• Lopeta tupakointi
• Älä juo alkoholijuomia
• Painoa
• väärin unilääkkeitä
• siirtää ajoissa hoitoon allergiat ja vilustuminen
• taudin omanlaisensa rakenne leuan, neuvotella lääkärin kanssa siitä erikoissisäkkeiden suussa, laajeneva
• hengitysteiden ikään liittyviä muutoksia käsitellään hormonaalisialääkkeet, jotka voidaan määrätä vain valtuutetun lääkärin toimesta
• Varmista, että kävelet raitisessa ilmassa vähintään 40 minuuttiaPäivä
• Raja sokeripitoiset ruoat

Kävely raittiissa ilmassa vähentää tilalla hengitystä unen aikana

TÄRKEÄÄ: Snoring - usein seuralainen uniapnea, kuorsaus, joten kaikki ihmiset poikkeuksetta näkyy sairauksien ehkäisyä, paras - erityinen voimistelu.

Miten apneaa parannetaan folkimenetelmillä?

Apneassa on monia tapoja taistella lääkkeitä vastaan. Tämä joukko folk-reseptejä, jotka perustuvat luonnollisiin kasviperäisiin valmisteisiin. Lisäksi yrttejä, hedelmiä, hunajaa, joka on ansaitusti pidetään paras taistelijoita kuorsaus, seuraavilla tavoilla:

• järjestää itselleen aikana suolahauteita. Tarvitset tavallista kiveä tai luonnollista merisuolaa ilman lisäaineita ja väriaineita. Yksi istunto tulisi kestää jopa 20 minuuttia, nopeus on 15-20
• menettelyistä Yöllä haudata parin suolaveden putoaa kussakin nenän sisäänkäynti. Tämä kostuttaa nenän limakalvon ja nielun
• Huuhtele nenän liuoksella 1 tl.suolaa ja 1 kuppi lämmitettyä vettä

muutaman suolaliuosta putoaa kilpailemiseen nenä apnea

TÄRKEÄÄ: Jos ihmiset tiet eivät auta pääsemään eroon taudin, varmista nähdä lääkärin.

Kuinka nukkua kunnolla apneassa?

Kun apnea on kategorisesti kielletty nukkumaan takana. Tämä asema vaikuttaa vain hengitysteiden sulkeutumiseen.

Optimaalinen nukkumispaikka apnealle - asentoa puolelle tai vatsaan. On helppo tapa heikentää itseäsi selata selkää unen aikana. Pajama-paidalla tai -paidalla ompele taskus takaa, johon laitat tennispallon. Pallo herättää sinut, jos haluat yhtäkkiä valehtelevan selässäsi. On osoitettu, että kun vain 3 viikko kierrosten lukumäärä takana alennetaan nollaan.

Jätä aikaisemmin pehmeät höyhenet ja korkeat tyynyt. Kun apnea valitsee kovat patjat ja pienet alhaiset tyynyt. Mutta tyyny olisi vaadittava. Korotettu pää estää kielen putoamisen ja kuorsauksen.

uniapnea nukkua teidän puolellanne, ei selässä

Tyrniöljy Apnea

TÄRKEÄÄ: Tilastojen mukaan Venäjällä edellyttää kuorsauksen joka viides, jonka ikä on noussut 30 vuotta.

Tyrniöljy on erinomainen remedy paitsi apneaa varten myös kuorsaamiseksi.Öljy poistaa tulehduksen ja parantaa hengityselinten läpäisykykyä, mikä helpottaa huomattavasti hengitystä.Siksi lääkettä voidaan käyttää nenä- tai allergisen nuhan kylmään mansettiin.

Muutamia tunteja ennen nukkumaan menoa, tiputa jokaista nenäkäytävää pudottamalla merihartsiuutetta. Vedä nenää itseesi. Tee tämä menettely joka päivä 3 viikon ajan.

Voit ostaa tuotteen apteekista tai valmistaa sen itse. Tee tämä, purista merilintu marjoja mehua, aseta se lasinen astia kansi ja lähettää sen jääkaappiin. Muutamia päiviä myöhemmin kerätä ylempi rasvakerros - tämä on merilintuöljyn parantava öljy. On epätodennäköistä, että se tulee olemaan hyvin paljon, mutta yhden henkilön kohtelun pitäisi vain olla tarpeeksi. Tyrniöljy

TÄRKEÄÄ: Pidä koti Tyrniöljyn pimeässä lasiastiaan ulottumattomissa auringon.

Kaali mehu hunajaa Uniapnea

Voit valmistaa huumetta tarvitset kaali ja luonnon kukka hunajaa. Ensinnäkin purista kaali mehu. Saat 1 litran mehua, tarvitset noin 2 kg kaalia. Jauhaa kasvis veitsellä tai suuri kellua, sitten siirtää se läpi lihamyllyssä tai juicer. Variantti saada mehua puristus kaali leikata käsin, mutta tässä tapauksessa, neste tulee hyvin vähän.

Reseptiä

tarvitset lasin kaalin mehu ja liuotetaan se tl tuoretta hunajaa. Tämä juoma on juoma juuri ennen nukkumaanmenoa. Toista menettely joka yö 3-4 viikkoa.

Kaali mehu

yrtit uniapnea. Mitä yrttejä voi auttaa voittamaan happipitoisuus?

Sarviapila - yrtti yskänlääke toimintaa, on hyvä paitsi hoitoon kuorsaus, mutta myös vilustuminen kylmänä vuodenaikana. Lisäksi säännöllinen kulutus kasvin siemeniä vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​ja normalisoida veren kolesterolitasoa.

TÄRKEÄÄ: sarviapilansiemeniä poiketa hyvinkin teräviä ja karvas maku. Riistää häneltä näistä ominaisuuksista, liota siemeniä vedessä useita tunteja.

Resepti 1 .Kun siemen razmoknet ja menettää katkeruutta, syödä kourallinen hyvin pureskella hedelmiä.Hoitojakso - 2-3 viikkoa.

Resepti 2 .Murskaa siemeniä käyttäen kahvimylly, sekoita ne kuumalla keitettyä vettä 200 ml: n tilavuuteen. Juoda laitokseen yöllä useita viikkoja.

sarviapilansiemeniä

Eucalyptus eliminoi sekä kuorsaus ja nenänielun infektioita. Se on turvallinen menetelmä tartuntatautien hoidon, jota voidaan käyttää myös lapsille. Eukalyptus on hyvin kevyesti ja luonnollisesti stimuloi lähtöä limaa, joten se on yksinkertaisesti korvaamaton kylmänä vuodenaikana hoitoon vilustuminen ja kuorsaus.

Lisää muutama tippa eukalyptus eteerinen öljy ja kuumassa vedessä 5 minuuttia hengittää pyrkivä tuoksuva höyry. Voit käyttää hengitysteitse ja aromi lamppu, kynttilä, joka on jatkuvasti lämmittää vettä ja tuottaa tarvittavat höyryä.

Eucalyptus lehdet

yrtti timjami tallentaa uni ei ole ainoastaan ​​poistamaan kuorsaus, mutta myös rauhoittaa hermostoon aiheuttaen uni tulee hiljainen ja syvä.

Resepti 1 .Eteerinen öljy timjami, lisää pullon vedellä ja spray päivittäin siinä huoneessa, jossa nukkua. Jos sinulla on ilmankostutin, lisätään muutama tippa öljyä se.

Resepti 2 .Rauhoittaa kuorsaus, ja sen kanssa, ja parantaa unen timjami liemi tai lisätä muutaman oksaa timjamia teetä.

Grass Mint timjami

liemet toimivat samalla. Tea mintulla selviytymään sekä kuorsaus ja levoton yöunet varovasti rauhoittavia. Piparminttu-uute aiheuttaa ulosvirtaus limaa keuhkoista, vähentää tulehdusta ja parantaa hengitysteitä.Brew minttu erikseen, tai lisätä muutamia lehtiä normaaliin teetä.

mintunlehdillä

sokeria ja uniapnea. Viestintä sokeripitoiset ruoat

apnea uniapnea liittyy kohonneita veren glukoosin. Tämä tosiasia on todistettu laajamittaisen kokeilun, tutki suhde uniapnea, diabetes, johon osallistui yli 5000 henkilöä.Mitä korkeampi taso verensokeri, sitä suurempi riski hänen hengitys univiive. Siksi lääkärit kehottavat seuraamaan sokerin määrää kulutetaan, koska sen liiallinen elimistössä voi olla sekä syy uniapnea ja aiheuttaa diabetesta.

Mitä harjoitukset pitäisi tehdä uniapnea? Video

TÄRKEÄÄ: erityisiä harjoituksia kouluttaa lihaksia kurkusta, leuan ja kielen, joka helpottaa kulkua ilmaa hengitysteiden, estää niiden lähentymistä ja lopettamalla kieli.

Harjoitus 1 .Maksimi poistaa kielen eteen ja alas. Sinun pitäisi tuntea jännitystä aivan kielen tyveen. Tässä asennossa venyttää ääni "ja" 2 sekuntia. Piilota kieltä.Toista kahdesti päivässä 30 kertaa.

Harjoitus 2 .Nyrkki alemman leuan. Siirrä alaleuan eteenpäin ja taaksepäin, luomalla nyrkki vastarintaa. Toista kahdesti päivässä 30 kertaa.

erityisiä harjoituksia lopettaa kuorsauksen ja uniapnean

Harjoitus 3 .Pidä hampaat lyijykynällä, käytä liikaa voimaa, esittävien tämän harjoituksen. Sinun tulisi tuntea jännitys kurkussa. Pidä kynä hampaat 3-4 minuuttia.

Harjoitus 4 .Hieman suu auki. Alaleuka piirtää piireissä, ensin yhteen suuntaan ja sitten - toisessa. Suorita 15 kertaa kummallakin puolella.

Video: Mikä aiheuttaa kuorsausta? Harjoitukset kuorsauksesta?

Uniapnea hoito folk korjaustoimenpiteitä: vinkkejä ja arvostelut

Turvautuminen asiantuntijoiden neuvoja, voit jopa tavallisessa elämässä - työssä, vapaa tai kävellä - suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia vahvistamaan kurkun, nenän, kurkun, alaleuka.

Esimerkiksi voimalla kielen työntää ylempään taivaalla. Suorita jokaisen harjoituksen niin kauan kuin tahdonvoimaa pitää kielen tässä asennossa. Tällainen toiminta on lähes näkymätön muille.

aikana kävellä raittiissa ilmassa zaprokinte pää, suoristaa preču ja alkaa hengittää ja hengittää pilli. Voit pilliä melodiaa yrittäessäsi hengittää syvemmälle.25 minuuttia tällaisten noninvasiivisesti ja hauska harjoituksia, joiden avulla päästä eroon kuorsauksen.

Video: uniapnean hoidossa