Ihmisen biorytmit. Miten biorytmit vaikuttavat terveyteen ja suorituskykyyn?

Mitä ovat biorytmit? Kuinka voimme käyttää niitä elämäämme?

termi "rytmiä»

kukkia panivat terälehtiä öisin, ikään kuin unessa. Tämä ominaisuus tulee vieläkin hämmästyttäväksi siitä, että kasvi käyttäytyy samalla tavalla ja pimeässä huoneessa, jossa on vakio lämpötila. Toisin sanoen kukka ei ole suunnattu auringonvalolle eikä lämmölle. Hän reagoi vain kosmisiin biorytmeihin.

Sama asia tapahtuu kehomme kanssa. Vain arjen turhamaisuus ei näe tätä.Biorytmi on säännöllinen muutos prosessien voimakkuudessa elimistössä.Hän on sidottu päivän aikaan, kuun kiertoon, vuoden aikaan.

Simon Shnol - biofyysikko, jolla on yli 50 vuoden ajan ollut ongelma biologisen kellon. Hän puhuu tästä seuraavasti: "Omien aikojensa määrittävät geenit ovat kaikki eläviä organismeja. Jokaisella solulla on oma geneettinen laite - kronometri. Tulos on biorytmin kierto. Totta, tämä laite ei ole tarkka. Normaaleissa olosuhteissa keho korjaa ne keskittyen aurinkoon. Esimerkiksi kosmonautteihin tämä on suuri ongelma. Päivä heille "ryömi".

Luokittelu

rytmiä rytmiä on kahdenlaisia:

• fysiologinen
• ympäristön

ensimmäinen kesto on murto-osa toisen. Tämä on esimerkiksi sydämenlyönti. Mutta me olemme kiinnostuneempia jälkimmäisistä.Koska heidän avulla voimme vaikuttaa elämäämme.

Ympäristön biorytmit ovat niitä, jotka liittyvät luonnollisiin ilmiöihin. Esimerkiksi päivällä ja yöllä, vuodenaikoina. Evoluutiosti osoittautui, että henkilön pitäisi olla hereillä päivällä ja nukkumaan yöllä.Toimimme eri tavoin, olemme haitallisia keholle. Ilmeisesti, ei lainkaan lainkaan, yövuorotus olisi maksettava suuremmaksi.

Biorytmien alkuperämenetelmät. Perustoiminnot

rytmiä kehityksessä eniten olentojen ovat tottuneet toimimaan päivällä ja levätä yöllä.Tämä on ymmärrettävää: päivä on lämpimämpi ja kaikki on näkyvissä.Vähitellen monet kehomme järjestelmät tottelivat tätä.Iltapäivällä pulssimme ja hengitysnopeutemme nousevat, veri kulkee nopeammin laskimon kautta, meistä tulee iloisempaa. Kasvumormoneja on enemmän, joten kehitämme nopeammin päivällä.Olisi loukkaavaa yllätä tällainen räjähdystapahtuma.

Biorytmit ja ihmisen suorituskyky. Miten lasketaan rytmiä päivittäin

Älyllinen toiminta toimii myös mukaisesti rytmiä.Jos tutkimme biologisten kellojemme luonnollisia ominaisuuksia, voimme muotoilla omaa toimintaamme oikein ja lisätä tehokkuuttamme useita kertoja.

1. 6:00 - 7:00.Tämä on ajanjakso, jolloin pitkäaikainen muisti toimii parhaiten. Jos haluat oppia sitä minun esitys, se on parasta tehdä se aamukahvia ja harjaamalla hampaat
2. 7:00-09:00.Aika loogiseen ajatteluun. Jos jotain tärkeä työongelma ei ole ratkaistu tänään, jätä se vasta huomenna. Aamulla työstään päätös tulee sinulle
3. 9:00 - 11:00.Aivot selviytyvät helposti suurilla tiedoilla, lukuilla, tilastoilla. Työpäivän tulisi alkaa postinkäsittelystä ja
4. -tietojen keräämisestä 11:00 - 12:00.Tämä aika liittyy väistämättä henkisen toiminnan vähenemiseen. Willy-nilly, henkinen toiminta on lykättävä.Voit keskittyä tällä kaudella mekaanista työtä: tuoda järjestystä työpaikalla, muun muassa paperia, tilisiirtoa tai vain mennä savua
5. 12:00 - 14:00.Koko organismin on tarkoitus sulattaa ruoka. Veri poistuu aivoista ja juoksee vatsaan. Tällä kertaa on parempi omistaa päivälliselle. Joten et pilata ruoansulatusta. Työskentely lounaaseen ei ole vielä voimassa
6. 14:00 - 18:00.Kehosi huipputoiminta. Kaikki työ, fyysinen tai henkinen, tänä aikana on erityisen tehokasta. On kuitenkin vaarallista olla liian mukana ja pysyä myöhässä.Tämä herättää voimakkaasti hermostoa, estää sinua rauhoittamasta ja rentoutumaan hyvin ennen nukkumaanmenoa. Näyttää siltä, ​​että kierrätys ei ole yhtä tehokasta kuin
7. : n 18:00 - 23:00.Aika hermoston, aivojen ja koko kehon lepäämiseen.
8. 23:00 - 01:00.Jos vietät tämän kerran unessa, se virkistää hermostasi ja fyysistä voimaa hyvin.
9. 01:00 - 06:00.Nukkua tällä kertaa palauttaa emotionaalista energiaa ja saa sinut henkisesti vakaa

Emotionaalinen yhteensopivuus rytmiä

uskotaan rytmiä voi vaikuttaa jopa sellainen herkkä asia, kuin rakkaus, hellyys, rakastuminen, myötätuntoa. Virallinen tiede ei tunnista tätä totuutena. Internetissä on erityisiä testejä ystäville, ystäville tai puolisoille. Kun olet läpäissyt heidät, voit saada tuloksen biorytmiesi emotionaalisesta yhteensopivuudesta.

Toisaalta sitä enemmän vastaavia näistä sykleistä muodostuvia värähtelyjä, näennäisesti harmonisempaa kommunikaatiota ihmisten välillä.Toisaalta, jos tällä hetkellä molemmilla on lisääntynyt taipumus konfliktiin, tämä voi aiheuttaa ongelmia.

Fysikaalinen yhteensopivuus rytmiä

fysikaalinen yhteensopivuus ihmistä - tämä on toinen seikka, jota ei tunnista virallista tiedettä.Uskotaan, että jos fyysisen yhteensopivuuden indikaattorit ovat riittävän korkeat, sinun on mukava viettää aikaa yhdessä tekemällä aktiivista työtä.Tämä koskee yhteisiä matkoja kuntosalille, pyöräilyyn, retkeilyyn. Aviopuolisoille tämä voi merkitä menestystä läheisessä elämässä.

Ruoka ja biorytmit

Meidän biologinen kello kertoo meille syödä usein, mutta pienissä osuuksissa. Elimistö on perustettu neljästä ateriaa päivässä.Kuinka jakaa näitä aterioita on yksittäinen asia. Luistelijoille suositellaan syödä tiheämpää aamiaista. Pääruoan pitäisi olla ns. "Lounas".Lounas ja päivällinen ovat parempia keuhkoihin

Pöllön organismi nukkuu vielä aamupalan aikana. Siksi on parempi, ettei ylikuormita kehoa aamulla. Kun heräät lounaalle, voit syödä tiiviisti. Lounas voidaan lykätä myöhemmin ja syödä sitä, ikään kuin hän olisi nälkäinen.Älä syö yliruokaa

Loputon välipaloja, keksejä ja voileipiä sisältävää teetä ei suositella kenellekään. Enintään - lasillinen jogurtti tai omena. Ennen nukkumaan menoa, pöllöt voivat varaa niin pieni ateria "pitämään kiinni" aamuun saakka.

Terveys- ja biorhythms

On joitakin yksinkertaisia ​​vinkkejä siitä, miten voimme vaikuttaa heidän terveyteensä, käyttäen mekanismia aikaerorasitus.

1. Tässä on kärki edellä mainitusta Simon Shnolista: "Biorhythmien yksinkertaisin säätelijä on kevyt. Jos luet ennen nukkumaanmenoa, valaisemalla kasvosi voimakkaasti, lyö itsellesi biologista kelloa. Tämän jälkeen et nuku hyvin. "
2. Refuse yötyö.Erityisen haitallinen se vaikuttaa naisvartaloon. Usein se maksetaan paremmin kuin päivä.Mutta rahaa myyt oman terveyden
3. Yksi tieteellisen tutkimuksen menetelmiä masennuksen hoitamiseksi - jäädä potilaan huoneessa loisteputkien valossa. Jos tunnet hajoamisen, käy enemmän auringonvalossa. Ja kun tunnelma on täysin pudonnut, sylkeä kaikki ja mene merelle
4. Älä syö tiukasti yöllä.Pimeässä vatsa ei eritä entsyymejä ja kloorivetyhappoa. Epäterättyjä proteiineja valehtelee aamuun asti "kuolleen painon".Niitä käsitellään mikro-organismeilla, jotka vapauttavat myrkyllisiä jätteitä.
5. Henkilöön vaikuttaa paitsi valon läsnäolo tai puuttuminen, mutta myös aallon pituus. Se on väri. Esimerkiksi sininen paremmin
6. heräämisen sanoo Simon Shnol koominen muodossa neuvoo vanhempia antamaan sinistä valoa, joten ne "palaa" lapsia ennen kuin he heräävät puutarhassa
7. Tutkijat käsittelevät biologisen kellon, kuitenkin kiinni tavallista päivittäistä rutiinia. Useimmiten heidän päivät alkavat klo 4.00, ja he menevät nukkumaan klo 20.00.Heidän mielestään he ottavat kiinni päivän "tuottavimmasta" ajasta. Ehkäpä meidän pitäisi seurata tätä esimerkkiä
8. Taudin kehittymiselle on erityisen vaarallinen aika. Useimmin paheneminen tulee lähemmäksi yötä.Yksi kaunopuheisista esimerkkeistä on se, että useimmat syntyvät juuri yöllä.Ihmiset, joilla on vakavia terveysongelmia, pitävät tätä

: tä Siksi biologisen kellon avulla voimme merkittävästi muuttaa elämäämme. Tämän mekanismin käyttäminen oikein parantaa tehokkuutta. Toisaalta voit täysin järkyttää terveytesi ja jopa ottaa muutaman vuoden elämän( esimerkiksi yöllä).

Video: Shnol - Biologinen kello - Akatemia. Kanavakulttuuri