Artikkeli kertoo, miten pidät kyyneleet tilanteen mukaan.
Sisältö
- Kuinka pidätte kyyneleet takaisin, kun halutaan itkeä loukkauksesta puhuttaessa?
- Kuinka hillitä kyyneleet kivusta?
- Kuinka oppia hallitsemaan kyyneleitä ja tunteita?
- Video: Kuinka oppia hillitsemään kyyneleitä ja onko se sen arvoista?- Kaikki on hyvää.Issue 894 from 11.10.16
On tilanteita, joissa kipu ja kaunaa aiheuttavat halun itkeä, mutta on myös tilanteita, joissa nämä kyyneleet ovat sopimattomia. Kuinka tehdä niin, ettei kukaan näki kyyneleitä?
Silmät täynnä kyyneliä Kuinka pidätte kyyneleet, kun halutaan itkeä satunnaisesti, kun puhut?
Joskus kyyneleiden hillitseminen on hyvin vaikeaa, ja on olemassa jopa sellaisia tilanteita, joissa näyttää siltä, että se on yksinkertaisesti mahdotonta. Tässä tapauksessa psykologeilla on useita tapoja, joiden avulla tilanne voidaan hallita.
Psykologit suosittelevat:
- Kiinnitä huomiota
Tätä varten voit käyttää joitakin kysymyksiä, jotka varmasti tekevät sinusta huomion itkuun. Nämä ovat kysymyksiä, kuten "Onko minun levy pois?", Tai "on minun asunto suljettu?".
Voit muistaa kerrointa, suosikkikappaleesi tekstiä tai salasanaa jostakin tärkeästä.
Voit myös vaihtaa huomionne toisella tavalla, kääntämällä silmäsi esineeseen. On toivottavaa, että huomionne kohteella oli monia pieniä yksityiskohtia, jotka olisi harkittava huolellisesti, laskettava jne.
Tyttö tarkastelee matkaa - Sisältää mielikuvituksen
Tästä voit kuvitella henkilöä, joka loukkaantui epävarmaan tapaan. Tärkeintä tässä ei ole nauraa, mutta sitten voit satuttaa itseäsi ja jo jännittynyttä tilannetta entisestään.
- Purista itseäsi tai puremalla huuli
Voit myös auttaa lievittämään tunteita fyysisillä aistimilla, joihin voit varmasti keskittyä esim. Puristamalla itse ranteesi takana.
- Keskity hengitykseen tai kokonaan viivästyttämään sitä
Tätä varten sinun on hitaasti ja syvästi hengitettävä nenänne ja hengitettävä ilmaa suustasi keskittymällä itse prosessiin. Myös hätätilanteessa ihmiskeho voi päästä eroon vähäisistä asioista, joten voit vain pitää hengityksesi.
Syvä hengitys auttaa rasituksen lievittämiseen stressin aikana ja välttää kyyneleet - Juomavesi
Jos mahdollista, juo vettä keskittymällä itse prosessiin. Juo hitaasti, pienillä sipsillä.
- Terävät liikkeet
Terävät liikkeet auttavat lieventämään jännitystä, joten voit yrittää pystyttää jyrkästi, istua terävästi, avata ikkunaa, työntää tuolin jne. Jos ei ole mitään keinoa tehdä teräviä liikkeitä, voit yrittää vain muuttaa asentoa voimakkaasti, tasoittaa hartioita, nostaa päätä samalla kun keskitytään hengitykseen.
- Vältä suoraa näkemyksiä kolmansien osapuolten
Jokainen pienikin silmäyksellä sympatiaa teidän puolella voi aiheuttaa äkillisen kyynelten, joten olisi vältettävä tällaisia näkemyksiä.Ei ole tarpeen katsoa ketään, on parempi katsoa ikkunaa, kuvaa jne.
- Kynän tai puhelimen käyttäminen
Jos tilanne ja olosuhteet sallivat, niin kriittisessä tilanteessa voit alkaa kirjoittaa jotain mukavaa paperille. Niinpä on mahdollisuus häiritä stressaavaa tilannetta.
Voit myös käyttää esimerkiksi matkapuhelinta tai tablet-laitetta. Jos kyyneleet alkavat lähestyä, voit vain häiritä ja katsoa Internetiä.
- poistua huoneesta lämmityksen aikana
intohimoja Jos tilanne kärjistyi äärimmilleen, välttäen kyyneleet pitäisi mahdollisimman nopeasti päästä pois siinä huoneessa, jossa kiinni epämiellyttävä tilanne. Tämä päätös auttaa välttämään kyyneleet, anna mennä tilanteesta rauhoittua.
jälkeen jännite takaisin alas, voit yrittää jatkaa keskustelua.
Senkin jälkeen, että tilanne, joka voi johtaa kyyneliin, jää taakse, se toimi seuraavasti:
- viileää vettä märkä kasvot, kaula, kädet ylös kyynärpää.Voit käyttää jääpala ja kiinnitä se ranne
Pese kasvot - välttää kyyneleet - katsoa peiliin ja hymyillä, vaikka et halua. Kertoa itse, että kaikki on hyvin
- ajatella jotain mukavaa, jos haluat, voit lukea rukouksen
- juoda makeaa teetä
- nuhteet, puhua huolestuttavia kysymyksiä lähellä joku, joka voi tukea sinua
Miten hillitä kyyneleet tuskan?
On myös joitain keinoja, jotka auttavat välttämään kyyneleitä paitsi epäkohdista, myös kipuista. Toimi näin:
- Pidä silmäsi auki mahdollisimman laajasti, se on varottava vilkkua
- tarpeen kohotti kulmakarvoja ja pysyä tässä asennossa kunnes kipu alkaa laantua
- tarvitse etsiskellä samanaikaisesti ei tarvitse nostaa päätään. Tällaisessa tilassa olla niin kauan kunnes kipu alkaa väistyä
- täytyy rentoutua kaikki lihakset kasvoihin useita kertoja ja avonainen leveä ja sulje suusi
jottei huutaa kivusta ja voit käyttää joitakin vinkkejä edellisessä osassa.
Kuinka oppia hallitsemaan kyyneleitä ja tunteita?
Oppia hillitä kyyneleet, hallita tunteitaan pitäisi lisätä niiden itsetunto. Koulutus
peilin edessä voi auttaa parantamaan itsetuntoa rakentaa itseluottamusta ja kykyjään voi olla päivittäistä liikuntaa. Tätä varten seisoo peilin edessä, kerro itsestäsi, että mikään eikä kukaan ei uhkaa teitä, että te läpi kaikki vaikeudet, jotka olet vahva, älykäs, itsevarma.
Muun muassa tulisi huolehtia siitä, mitä ajatuksia häiritsee sinua stressaavaa tilannetta tilanteesta itse, jos olet hukkua tunteita vai oletko aikeissa itkeä.
kyyneleet lievittää jännitystä Riippumatta tilanne ei syntyy jokapäiväisessä elämässä, on muistettava, että kyyneleet eivät aina merkki heikkoudesta. Joskus kyyneleet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä lievittämään jännitystä emotionaalisen purkautumisen aikana - tämä on vain kehon vastaus stressiin.