Edut meri-kala-ruokia niille, jotka ovat ruokavalion

ei pelata kissa ja hiiri, merkitään kerralla - merellä kaali ruokavalio on todella tarpeen. Vain jos oikea nainen, jotka haluavat päästä eroon yli senttimetriä vyötäröllä, ymmärtää periaate käyttää tätä mereneläviä?

Kokoonpano

Laminarian - on syötävä merilevä, joka tunnetaan myös nimellä "merilevä".Se kasvaa rannoilla Ohotanmeren, Japanissa ja useita muita meriä, jolloin kokonaisuus muodostaa vyö - istutukset. Kiitos rikas, joka on käyttökelpoinen ihmiskehon vedenalainen kasvi Mikroravinteiden nopeasti saavuttanut suosiota paikalliset, ja pian tuli tunnetuksi kaukana rajojen Japanin, Venäjän ja Pohjois-Korea.

edut merilevää voi puhua viikkokausia. Levää on ainutlaatuinen, koska se sisältää runsaasti A-vitamiinia koostumuksessa ja valtava joukko hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä terveelle ihmiselle.

Kyse on jodi, fosfori, rauta, magnesium, vitamiineja linja - A, B1, B12, D, E, ja pantoteenihappo, foolihappo ja muut hapot. Tällä luettelolla vaikuttavat aineet eivät päädy. Merileivän lehdet sisältävät monia muita elementtejä.ei saa käsitellä ehtojen jaksollisen, on parasta keskustella yksityiskohtaisesti hyödyistä ja reseptit ruokavalion salaatti merestä Kale.

arvokkaita ominaisuuksia

Laminarian toivottavaa syödä kaikkea, eikä vain niitä, jotka laihtua. Selitys on yksinkertainen - merenelävät ovat korvaamatonta terveydelle.

Yleisesti käytössä on seuraava:

• edistää henkistä ja fyysistä aktiivisuutta,
• normalisoi toimintaa hermoston,
• parantaa yleistä terveyttä,
• puhdistaa verta radionuklidien, toksiinien, ja muut roskat,
• vahvistaa immuunijärjestelmää,
• normalisoida ruokahalua ja ruoansulatusta,
• aktivoi vaihtoaineet,
• ehkäisee ateroskleroosin kehittymiseen,
• edistää rasvan palamista.

Ruokavalio levää on yksi tehokkaimmista laihtuminen menetelmiä, mutta kuten mikä tahansa ruokavalio mereneläviä.

Huom! Yhden viikon ravinto voi menettää 4 kiloa. Toimintaperiaate

Laminarian - kannattava tuote laihtuminen. Sen lämpöarvo on 24,9 kcal / 100 g. Kuitenkin, kuluttaja arvostaa meren antimien toinen vaikutus, - kyky organismin pettää kuvitteellinen kylläisyyden tunnetta, ja kyky imeä ylimääräinen neste.

Tämä henkilö saa tarpeeksi koko listan olennaisten hivenaineita. Että dieetillä, hän mainitsee vain parantaa terveyttä ja ulkonäköä.

Kiinnostavaa! Merilevää nopeasti ja täydellisesti estää näläntunteen estäen ylensyönti pöydässä.

mouthwatering reseptejä

Puhdas rautatien maukasta tuotetta ei voi kutsua. Hieman liukas hienoksi silputtu lehtiä on erityinen maku ja haju jodia. Mutta! Jos tulet leikkaus ravinnon salaatteja fantasia, lähtö voi saada lautasen - "Yum."

salaatti "Korean»

Ainekset:

• 50 g kuivaa levien,
• 30 ml auringonkukkaöljyä,
• 2 rkl.l.klassinen soijakastike,
• 1 porkkana,
• 1,5 sitruuna,
• 4-6 valkosipulin kynttä,
• ½ tlkorianteri,
• pippuri,
• sokeri,
• suola,
• vihreät koristella.

Laminaria kaadettiin veteen 2 tunnin ajan, sitten levätä ja pestiin läpi siivilä.Purista mehu sitruunat ja sekoita se murskattu valkosipulin kynsiä, korianterikastiketta, suolaa ja sokeria. Saatuun tulisella täyttö lisää porkkanaraaste ohuiksi suikaleiksi ja meri lehtikaali. Lopuksi, öljy tuodaan keitetään liesi ja välittömästi kaadettiin ainesosia.2 kk: n ruokavaliosalaatin marinoitusaika. Ennen tarjoilua on toivottavaa koristella astia yrtteillä.

Salaatti paprikan kanssa

Tämä ruokalaji voidaan turvallisesti kutsua vitamiinipommiksi. Ajattele vain sen kokoonpanoa!

eksoottinen maku Ainekset:

• Kostutet merilevä,
• sipulia,
• pippuri,
• sitruunamehu,
• pippuria,
• oliiviöljyä,
• suola,
• valkosipuli.

Peitä sipulit kuoresta, leikattu ohuiksi nauhoiksi. Paprika pestään, kaada liuskoihin. Sekoita ainekset, lisää merilevää, murskattu valkosipulin kynsiä, pippuri, suola. Ripottele salaattia sitruunamehulla ja kaakaota oliiviöljyllä.Se on edelleen jättää lautasen muutaman tunnin ajan, jotta ainesosat voidaan syöttää mausteita ja marinoitu.

vihannessalaattia

Helppo ja kaunis astia on suosikki jokaisessa keittiössä.

Ainekset:

• 150 grammaa levää,
• 1 porkkana,
• 1 kurkku,
• 1 punainen paprika,
• 1 pieni sipuli,
• 30 ml oliiviöljyä,
• 2 tl.etikka( 6%),
• 1 tl.sinappi,
• ¼ tlp.sokeri,
• suola,
• persiljaa.

kurkkua ja paprikaa pestiin, leikattiin suikaleiksi tai kuutioiksi. Pieni polttimo kuoriutuu kuoreista, kapeilla puolirenkailla. Grated porkkanat ovat maahan. Jauhettuihin vihanneseihin lisätään merikalaa. Lautasen pohja on valmis.

Valmistella kastike tulee: yhdistä etikkaa oliiviöljyä, sinappi, suola, pippuri ja sokeri - kaikki huolellisesti sekoita.

jää täyttämään kasviksia tulisessa kastikkeessa, ja ennen tarjoilua, koristele hienonnettu persilja. Merilinnasta valmistettu ruokavalio on valmis. Laihtua ilolla!

salaatti muna

Fast, hyödyllinen, mausteinen maku - nämä ovat salaatti alapuolella resepti.

Ainekset:

• 2 rklkasviöljy,
• 1 sipuli,
• 1 tletikka( 6-9%),
• höyhenet vihreä sipuli,
• 3 munaa,
• 300 g levien,
• suola.

puoli pieni sipuli ohuiksi puoli-renkaat, johon lisättiin etikka ja märkä meri kaalia. Kaikki sekoitettu, hieman suolattu.

sitten kuoritut munat leikataan puolirenkaista kapea, hienonnettuna kasviksia. Kaikki ainesosat yhdistetään yhteen. Sesongin salaatin kasviöljy.

hedelmäsalaatti "virkistävä»

Tämä kevyt ja herkkä salaatti ei jätä ketään kylmäksi.

Ainekset:

• 300 g selleri,
• 50 g kuivattuja rautatien,
• 200 g hapan-makea omena,
• 1 rkljogurtti,
• 1 tl.sitruunamehua.

Laminaria kylmällä vedellä 1,5-2 tuntia liotusta. Sitten tuote kaadetaan pesujään ja pestään. Haluttaessa kauraa voidaan keittää 3-5 minuuttia. Tämä on amatööri.

Omena leikataan pieniksi kuutioiksi. Sellerihapon olki. Valmiit ainesosat sekoitetaan, maustetaan jogurtilla ja sitruunamehulla.

Huom! Lämpökäsittely vähentää merkittävästi merikalan arvoa hyödyllisten hivenaineiden lähteenä.Levää on vältettävä.

Salaatti «Persian»

Mausteinen resepti arvostavat fanit mausteinen ruoka.

Ainekset:

• 250 g levien,
• 5 g seesaminsiemenet,
• 2 sipulia,
• 2 valkosipulin kynttä,
• 100 g soijakastike,
• 3 ruokalusikallistakasviöljy,
• 1 tl.maapähkinä,
• ½ tl.sokeri.

Kuivatut merilevät liottaa vedessä, ylimääräinen neste poistettiin. Sipulia hienonnettuna, kevyesti paistettu kasviöljy ja sekoitettu Laminaria valmis. Mausta ainesosia pippuri, soijakastike, jauhettu valkosipuli, ja seesami. Lopuksi lisätään suolaa ja sokeria. Salaatti on valmis.

Onnistunut lisäaineet

On paljon salaatteja merilevän ruokavaliota. Tutustu kaikki reseptit käytännössä mahdotonta. On kuitenkin tärkeää paneutua kotiäidit lisiä, jotka ovat käyttökelpoisia valmistettaessa ruokavalion ruokia. Parhaan ainesosia sisältävät:

1. tankkaus - seesami, soijakastike, oliiviöljy, vähäkalorinen jogurtti
2. vihannekset - kurkkua, paprikaa, porkkanaa, sipulia, punajuurta, selleri, parsa
3. hedelmä( sitrushedelmät) - omenat ovat happamia, ananassäilykkeisiin, sitruuna
4. vähärasvaista kanaa
5. äyriäiset - katkarapu, kalmari
7. tuoreita yrttejä mausteita - pippuria, pellavan siemenet, seesaminsiemeniä.

Johtopäätökset polttava kysymys: "Voimmeko syödä meren kaali ruokavalio?", On tarpeen vastata niin - et voi, ja tarve. On tärkeää, että kehon toimittamasta tuotetta, joka auttaa laihtua ja se ei salli menettää arvokkaan tarjonta vitamiineja ja hivenaineita.

päätavoitteena naisen ruokavalio - kerätä mahdollisimman monia mielenkiintoisia reseptejä ja nauttia prosessista laihtuminen varsinaisessa merkityksessä.Meritaittoa lahjakkailla käsillä on erittäin maukkaita.

Bon appetit!