Kun keisarileikkauksen ja synnytyksen jälkeen tyttö voi ruokkia äitiä painamaan lehdistöä?Harjoitukset lehdelle synnytyksen ja keisarileikkauksen jälkeen: kuvaus, kuva

Poista vatsa sagged synnytyksen jälkeen, avulla harjoituksia lehdistölle.

kauan odotettu syntymän vauva tuo paljon miellyttävä nuori äiti ja onnellinen vaivaa. Yhtä lukuun ottamatta pettymyksiä, jonka seurauksena on pitkä tiineyden lapsi, on erittäin ruma muuttaa muotoa kuvassa. On harvinaista, että nainen välttää väsyneen vatsan. Paras tapa päästä eroon tästä ongelmasta ovat harjoitukset lehdistön vahvistamiseksi.

Kun synnytyksen jälkeen tyttö voi purkaa lehdistön?

Ennen ja jälkeen koulun

ryhtymistä edes kohtuullinen liikunta, on tarpeen vain, kun täydellistä palauttamista sisäelinten tapahtuneiden muutosten seurauksena tiineyden ja työprosessin.
Sarjat alkavat vauhdissa vatsalihaksista synnytyksen jälkeen terveillä pitäisi alkaa aikaisintaan 1-2,5 kuukautta.

todellinen mehu määritetään riippuu monista tekijöistä:

• fyysisesti koulutetut naiset raskaudenaikainen
• Character yleiset menetelmät( normaali tai komplikaatioita)
• yleiskunnon äitien
• ottaa kohdun laskeuman
• Presence diastaasin

Tärkeää: Diastasis diagnosoitiin enemmistö naisista, joille työvoimaa. Aloittaaksesi tutkimuksia lehdistön kääntämisestä, voit vain kokonaan poistaa suorien lihasten eron. Jos taudin kolmas vaihe on, pumpua ei saa pumpata.

Fyysisten harjoitusten aloitusajan määrittäminen kussakin tapauksessa on siis yksilöllistä.Ilman gynekologin pätevää neuvontaa tämä on välttämätöntä.

Kuinka kauan syntymän jälkeen voit painaa imettävää äitiä?

Imetys ei ole este urheilun

• pelkää nuori imettävien siitä, että rocking lehdistö negatiivisesti vaikuttaa lapseen, turhaan.
• Tämä ei mitenkään vaikuta tuotetun maidon määrään.

Lääkärit väittävät, että imettävät ei rajoita swing lehdistölle jos ei ole muita vasta.

vatsan harjoitukset synnytyksen jälkeen: kuvaus, valokuvia

ei suorita monimutkainen ehdotti harjoituksia, voit nopeasti eroon synnytyksen notko vatsa. Hän kestää enintään puoli tuntia. Vaikutus saavutetaan edellyttäen päivittäisen päivittäisen suorituksen.

ihanteellinen paina synnytyksen jälkeen

Kun jälkeen Keisarinleikkauksen voi olla tyttö rock-lehdistölle?

• Ilmeinen tosiasia on, että keisarinleikkauksella toimitus vaatii pitkän ja monimutkaisen palauttaminen naisen elimistöön kuin luonnollinen synnytys. Siksi hyvin usein, epätoivoisesti, epäilemättä on mahdollisuus harjoittaa operaation jälkeen.
• naiset, joille oli tehty onnistunut toimitus on suositeltavaa vahvistaa lihaksia ja äitiyden tapauksissa läpi toiminnan nämä muokkaukset ovat välttämättömiä.Ainoastaan ​​niiden täyttämiseksi seuraa komplikaatioiden puuttuessa.
• oikea joukko harjoituksia ei vain auttaa pääsemään eroon ruma vatsa, vaan myös parantaa yleistä terveyttä, auttaa paranemista.
• Voit aloittaa harjoituksen heti toiminnan jälkeen, sairaalassa. Suorita voimistelu on tarpeen asiantuntijan selkeän ohjauksen avulla. On muistettava, että jokainen harjoitus on suunniteltava tietyn leikkauksen jälkeen.
• Osa niistä voidaan tehdä ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen, kun taas toiset - päivää, tai ehkä kuukausia myöhemmin, kun elpyminen ruumiin. Tärkein
• suorittaa harjoituksia hyvin huolellisesti, jotta ei tuo haittaa heidän terveyttään.

vatsan harjoitukset jälkeen Keisarinleikkauksen: kuvaus, kuvia

Vahvistuttuaan lihaksia erityisiä harjoituksia, että pitäisi tehdä ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen ja paranemista arpi, käännä vauhdissa lehdistölle. Aloitamme kaikkein yksinkertaisia ​​harjoituksia:

1 liikunta

• Makaamme takaisin lattialle
• lepää jalat pintaan, polvet koukussa
• syvään - vatsa puhaltaa, lantio nostaa
• hengittää, vatsa painaa joiden sisätilan
• Paina Pidä kaikki
• harjoitukset alkavat 3-x toistoja, joka kasvaa vähitellen jopa 10-15 kertaa

Esimerkki 1

2 Submission

• tekeminen ensimmäinen harjoitus hengitys viive 1-3 sekuntia uloshengityksen, minkä jälkeen rentoutusharjoitus

3

• Posyseen ei muuta
• kireät hänen vatsan
• uppoaa lattiaan, ylävartalo puolestaan ​​sivuun, jalat lähettävät päinvastainen, mikä taivutettu lattialle

Esimerkki 2

4 harjoitus

• istuminen polvillaan, kämmenten päätellä linna, venyttely kädet eteenpäin rinnan korkeudella
• laaditaan kädet hitaasti ylös, suoraan takaisin hieman poikkeaa sitten
• vahvistaa kantaa
• muutaman sekunnin, sitten rentoutua, hitaasti nojata eteenpäin, vetää kätensä

Esimerkki 3

Tämä voimistelu auttaae vain kiristää vatsan lihaksia, mutta myös vähentää merkittävästi elpymään kehon synnytyksen jälkeen leikkauksen.

Kaikki harjoitukset suoritetaan 2-3 sarjaa, aloittaen 3 yhden toistoa, kasvaa vähitellen, mutta 10-12 kertaa.

Jonkin ajan kuluttua, kun se tulee helppouteen Harjoituksista, jossa enimmäismäärä lähestymistapoja, siirry standardiluokat vahvistamaan kaikkia vatsan lihaksia.

Vähitellen taakkaa

lisää muutaman tyyppisiä harjoituksia

Miten palauttaa lehdistölle synnytyksen jälkeen, keisarinleikkauksella: Vinkkejä

• jokaisen leikkauksen jälkeen vastaavat tietynlaisia ​​harjoituksia. Jälkeen
• katsoi tyyppi toimitus, on ensin palautettava kiertoon, kevyesti liikkuvat kuntosalille vahvistaa lihaksia lantion.
• Begin tutkimuksia, on toivottavaa mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen. Se voi

yksinkertainen toteutus, mutta erittäin tehokas harjoituksia:

№1

• Makaa sohvalla jalat levällään
• Älä taipumista jalat edestakaisin ja pyörittää niitä eri suuntiin
• Tottunut suorittaa nämä yksinkertaiset käsittelyt hankaloittaa hänen varamiehensä jännitystä ja rentouttaa lihaksia pakarat

№2

• Mash polvet, sitten jännittyneisyys, sitten rentouttava

№3

• Begin hengitys harjoitukset vahvistaa vatsalihaksia
• tekee täyden ja syvään henkeä, eikä pinnallinen
• oikein Hengitä conroliruyte käsillään, joista yksi oli laittaa rinnassa, muut vatsalleen
• oppimisen hengittämään oikein, tee hengityksen sisäänhengityksen

№ 4

Sitten työn kautta lihaksia välilihan, niiden palauttaminen ja vahvistaminen.
pidetään erittäin tehokkaana harjoituksen nimeltään hissi

• Kuvittele lantio on hissi nostaa tai laskea sitä, sinun täytyy tehdä ja rentoutua lihaksia vastaavasti

№ 5

• mukava rentouttava ja terveyttä edistäviä vaikutuksia on vatsa hierotaan tennispallo.
• hieronta pallo vatsa, mikä pyöreä myötäpäivään.

Fyysiset harjoitukset naisille, jotka saivat leikkausta synnytyksen aikana, ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.Ne stimuloivat verenkiertoa, lisäävät elinvoimaa, eliminoivat postoperatiivisen epämukavuuden vatsan alueella ja lonkan nivelet.

Kaiken edellä esitetyn perusteella voimme sanoa, että urheilu on yksinkertaisesti välttämätöntä nuorille äideille minkä tahansa syntymän jälkeen. Tämä parantaa paitsi niiden ulkonäköä myös edistää kehon nopeaa elpymistä.

Video: Kuinka puhdistaa vatsan raskauden jälkeen: harjoitella lehdistössä diastasian aikana( Fitness Girlfriend)?