Tattari ruokavalio - nopea laihtuminen ja kaikki hyvät ja huonot puolet

valikosta Kun olemme nuoria, kauniita ja hoikka, olemme onnellisia. Mutta ei kaikilla ole luonnollisesti sallittua ohut mylly ja armo. Paino voi tulla elämän eri tapahtumien jälkeen. He voivat olla onnellisia, esimerkiksi lasten syntyminen johtaa usein ruumiinpainoon, mutta myös surullisia hetkiä tapahtuu. Viimeiset monet ihmiset alkavat tarttua stressiin ja ainakin jotenkin tuntevat paremmin. Joka tapauksessa ylimääräinen paino useimmille meistä - se on ongelma ja täytyy päästä siitä eroon, ja yksi tapa - tämä tattari ruokavaliota.

Huomio! Suosittelemme, ettet testaa kehoa, älä muuta ruokavaliota, jos sinulla on tauti. Kaikki manipuloinnit painolla, terveydellä, käyttävät vain lääkärin kuulemisen jälkeen. Ruokavalioilla voi olla vakavia kielteisiä vaikutuksia.

ruokavalioista ja niiden vaikutus terveyteemme

Ennen aloittamista laihtua kautta ruokavalion tattari, sinun täytyy ymmärtää, että se ei ole aina jyrkkä muutos ruokavaliossa ja kalorien rajoittaminen johtaa siihen tulokseen, että odotitte. Jokainen organismi on yksilöllinen ja kaikkien reaktio voi olla erilainen. Satoja naisia ​​voi laihtua jonkinlaisesta ruokavaliosta, ja painosi ei voi siirtyä paikasta. On erittäin tärkeää ymmärtää syy rekrytoida paino. Ruokavalio ei ole ihmelääke, joka pelastaa sinut välittömästi kaikesta, mitä on kertynyt vuosien varrella.

Kyllä, tattari ruokavalio pidetään yhtenä tehokkaimmista, joku voi menettää jopa 12-14 kg 1-2 viikkoa, mutta on tärkeää ymmärtää, että kehon resurssit ovat erilaisia. Jos sinulla on vuosien varrella kokenut alijäämä vitamiineja, kivennäisaineita, usein hermostunut, niin jyrkkä muutos ruokavalio voi aiheuttaa vakavia toimintahäiriöitä elimistössä.Ongelmia ilmenee, ja yksi yleisimmistä on kuukautiskierron päättyminen. Naiset voivat myös havaita hiusten kunto, heikkeneminen, hampaiden ja kynsien ongelmat.



on tietenkin tärkeää, eivät vain mennä ruokavalio ja lopettaa syömisen kaikki muut paitsi tattari puuroa, mutta myös harrastaa urheilua, matka, koska et halua ihoa sagged. Tarvitset koulutusta, sekä ennen ruokavaliota että sen jälkeen, kun aloitat syömisen kunnolla. Kaikki tämä opit lisää.Älä usein rajoita itsesi syömiseen, tarkista paremmin ruokavaliota ja elämäntapaa. Ja painosi suju, mutta ehkä hitaammin, mutta terveydellisiä etuja, ilman stressiä hermostoon ja koko elimistöön. Tässä tapauksessa kilot eivät palaa liikaa, mikä tapahtuu usein kaikkien niiden kanssa, jotka ovat painonneet painokkaasti.

Diet tattaripasta - hyvät ja huonot

Myönteiset seikat

• Tattari - tuotteen saataville meille kaikille, ei kallista, maku vilja miellyttävä ja tuttu lapsuudesta eli stressi ruokavalio ovat minimaaliset. Tietenkin, jos vasta-aiheita ei ole.
• Voit syödä puuroa niin paljon kuin haluat päivän aikana.
• Tattari ruokavalio antaa erinomaisia ​​tuloksia - ensimmäisen viikon pois, yleensä yli 7 kg, voi kestää jopa 10 kiloa, ja kaksi viikkoa jopa 14 kiloa.
• Tämä ruokavalio on vähemmän ongelmallinen kehossa - se harvoin aiheuttaa pahoinvointia, huimausta.
• Tattari sisältää kuitua, joka puhdistaa kehon haitallisia aineita auttaa ruoansulatusta, seurauksena usein ummetus ruokavalion. Tässä tapauksessa kuitu tai karkeat kuidut pitkään aikaansaavat kylläisyyden tunnetta.
• Puhdistamalla suolet ja keho myrkkyistä ja toksiinista iho puhdistetaan myös.
• Tattari ruokavalio antaa tunteen keveyttä elin, päivittäin ruokavalio että tunne kasvaa.
• Naiset, jotka olivat tällaisessa ruokavaliossa, huomasivat, että selluliitti alkaa lähteä hyvin.
• Tattari koska sen hyödyllinen rakenne auttaa parantamaan immuniteetti ja normalisoida aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa myös kehon painoa.

Tärkeää!Vaikka ohra ja sisältää monia vitamiineja, mineraaleja, mutta silti ruokavalioon puute voi ilmetä useita aineita, sillä sen lisäksi parempi ottaa vitamiini komplekseja.

: n negatiiviset näkökohdat

Kaikkia ruokavalio voi mennä ja nähdä, että tämä laihtuminen vaihtoehto ei ole sinua varten, voit järjestämällä itsensä ensin yksinkertaisesti purkaa päivä tattari. Jos tunnet pahoinvointia, vatsakipua, sinusta tuntuu pahalta, niin tällainen ruoka ei sovi sinulle. Myös kaikki eivät voi ylläpitää moraalisesti vain 1-2 viikkoa vain tattari ja enintään kefir, hermoromahdukset voivat alkaa. Yksin ruokavalioon, eli kun syöt vain yhtä tuotetta ja kaikkea, et voi istua pitkään, ja toisto on mahdollista vain vähintään kuukauden kuluttua. Negatiiviset vaikutukset voivat ilmetä paineen laskuna, lihaa ei täysin korvata tattari, joten enintään kaksi viikkoa voit syödä yksin.

Jos sinulla on kroonisia sairauksia, mutta päätät kuitenkin käyttää tattarin ruokavalion laihtumiseen, valmistaudu siihen, että taudit voivat pahentua. Lisäksi on olemassa tiettyjä vasta-eli ihmisryhmät alla ei voi käyttää mono-ruokavalioon lantioon:

• voi laihtua, jos teillä vauva tai imettää;
• -diabeetikoille on kiellettyä laihtua tiukka ruokavalio;
• : n ei pidä rajoittua syömään äkillisesti ja niille, joilla on kohonnut tai alentunut verenpaine;
• -urheilijat, jotka työskentelevät fyysisesti, rajoittavat itseään elintarvikkeisiin, eivät voi;
• jos sinulla on stressiä tai masennusta, mono-ruokavalio voi pahentaa tilannetta;
• ei ole mahdollista ruoansulatuskanavan, munuaisten, sydän- ja verisuonijärjestelmän kroonisiin sairauksiin;
• leikkauksen ja vammojen jälkeen ei myöskään istu monoterapiassa.

Tattari laihtuminen voi hyvin auttaa, mutta muista vastakohdat. Jos kuitenkin haluat laihtua, mutta on ongelmia terveyden, niin ainakin tehdä sen avulla viljan, mutta myös täydentää ruokavaliossa grillikasviksia, höyrytetty, eläinproteiinia ja vitamiini monimutkainen, ja kuitenkin kaikki manipulointi tarkista lääkäriltä.Terveys on korvaamatonta, sinun ei tule kohdella sitä huolimattomasti. Jos et ole valmis moraalisesti, on parempi lykätä ruokaa jonkin aikaa, muuten voit pilata psykologisen tilan ja hajota, sitten paino voi tulla takaisin enemmän volyymiä.

Tattari ruokavalio - eri vaihtoehtojen

valikko Kerromme paitsi mono-ruokavalioon, mutta muita menetelmiä painonpudotuksen avulla viljan, sillä kaikki voi seistä siellä päiväkausia yhtä tuotetta, mutta koska haluat laihtua. Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto, kuuntele kehoa ja teet kaiken. Ja aloittaa kevyiden harjoitusten tekeminen harjoitellessasi liikuntaa.Älä heti kestä puolen tunnin ajan juoksumattoa tai kyykkää 50 kertaa, kehosi alkaa nopeasti vastustaa, ja voit heittää polun alkanut. Mutta jos aloitat vain viisi minuuttia harjoittelua päivässä, vähitellen voitte käyttää, keho ei tunne stressiä, ja kuormaa voidaan lisätä.Joten, laihduta.

Tattari monodiet

Aloitetaan jäykimmistä ruokavaliota, niin sanotusti, vahvaa henkeä, ja ne, jotka juuri päättänyt alkaa muuttaa kehon nopeasti ja dramaattisesti. Kuten edellä mainittiin, laihtuminen on hyvä - jopa 7-10 kg viikossa, mutta mono-ruokavalio ei kestä yli 14 päivää - tämä on raja, sitä parempi istua tätä ruokavaliota kolme päivää, se on hyvä vastuuvapautta, ja 7 ehdoilla ja14 päivää käyttää muita vaihtoehtoja, jotka luet edelleen. Muuten terveydelle aiheutuvat epämiellyttävät seuraukset voivat alkaa. Samaan aikaan hyvin harvoin voi selviytyä, ja terveyden on oltava vahva.20 päivän mono-ruokavalion jälkeen uupumus alkaa.

Myös tällainen vaihtoehto voi sopia niille, jotka tarvitsevat kiireesti jonkin tapahtuman muodon, ja suosikki mekko tai farkut osoittautuvat hyvin pieniksi. Ja tietysti tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista laittaa itsesi rannalle ja merelle, kun istut puhdasta tattari 3-7 päivää.Monodieta - se on hyvin yksinkertainen, koska sinun tarvitsee vain syödä tattari ja se on se. Syö niin paljon kuin haluat, mutta ei 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tietenkään mausteita, kastikkeita ja muita lisäaineita ei voi laittaa ruokaan. Tattari ja kaikki.

Tärkeää!Juotava säännöllisesti ja vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä.Muutoin sinulla on kuivumista. Mehuja, hiilihappoa, makeaa teetä ja kahvia ei voi juoda.

On edelleen tärkeää vastata seuraaviin kysymyksiin - se on kuinka varastaa tattari laihtuminen. Kyllä, on suositeltavaa höyryä yön ajaksi. Tätä varten lantio pestään ja puhdistetaan saastumisesta, kaadetaan kuumaa vettä yön yli nopeudella 1: 2.Sinun on myös peitettävä potti pyyhkeellä, ja aamulla voit syödä puuroa. Jos haluat kokki ryynit, aamulla otat potin, kaada se lasi puhdasta tattari, ja täytä se sitten kaksi kupillista vettä, peitä kannella. Kun vesi kiehuu, vähennä kaasua, keitä 15-20 minuuttia, älä poista kansiasi. Tarvitaan puuroa joka kerta, kun olet nälkäinen ja kunnes tunnet täynnä.

Lisätietoja! Tattari on viljaa, jonka kaloripitoisuus vaihtelee riippuen keitosta. Joten, jos kokki puuroa veden, tulee olemaan 90-100 kaloria se, jos zaparivat, luokkaa 250 kcal, samassa raakaöljyn Jauhamaton tattari 313 kcal.

Viikottainen tattari ruokavalio

Tämä on miellyttävämpi vaihtoehto, vaikkakin tiukka, ja laihtuminen voi olla 4-7 kg. Tattari ruokavalio laihtua 7 päivää liian yksinkertainen - syöt puuroa, höyrytettyjä tai keitetty, kuten edellä mainittiin, mutta voi myös juoda litra jogurttia päivässä, vain 1%.Nämä kaksi tuotetta ovat hyvin kyllästyneitä, mutta et ole niin vaikeaa noudattaa ruokavaliota. Vesi on myös pakollinen. Jos et voi sietää tällaista ruokavaliota lainkaan, lisää sitten omena ja hieman laiha liha, esimerkiksi 100 grammaa kanaa, keitetyt fileet, vihreä tee ilman sokeria. Tärkeintä ei ole heittää sitä, mitä olet aloittanut, tietenkin, ellei sinusta huono fyysisesti.

Kefir voi juoda yhdessä puuroa, voidaan jakaa litraa juoma, ja tattari kahteen yhtä suureen osaan ja niiden käyttöä pitkällä aikavälillä, jotta se ei anna itsellesi kokea näläntunteen, joka johtaa erittelyt. Jos et voi nukkua millään tavalla, koska söit 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, voit juoda lasillinen kefiiri uudelleen.

Viikko Ruokavalio Toinen vaihtoehto

Maanantaista torstaihin syöt tästä valikosta:

• aamiainen ja illallinen - 50 grammaa puuroa ja kupin jogurttia 1%;
• lounaalle - 100 grammaa luonnollista jogurttia ilman lisäaineita ja 50 grammaa puuroa;
• Snack - kerran jogurtti.

Perjantaina ja lauantaina:

• Aamu - tattari 50 grammaa ja vihreää teetä ilman sokeria;
• Lounas - 100 grammaa puuroa ja kefir-lasi;
• Ilta - 50 grammaa puuroa ja jälleen yksi lasi kefiriä;
• Snack - kerran 100 grammaa jogurttia.

sunnuntai:

200 grammaa puuroa ja litra kefir 1% jakautuvat useisiin vastaanottoihin. Ja tietenkin muistakaa vesi.

Ruokavalio kuivattujen hedelmien kanssa

Monet ihmiset painostavat makeisten vuoksi. Jos kalorit eivät riitä, he vain alkavat tuntea masentuneita, he vihastuvat, tuntevat huonoja ja moraalisesti ja fyysisesti. Makea hammas, voit käyttää kuivattuja hedelmiä, ne laimentavat yksitoikkoista ruokavaliota, lisäävät tunnelmaa, mutta muista, että tuotteessa on runsaasti kaloreita. Voit laittaa puurasi tai kefirsi kuivattuja aprikooseja, rusinoita ja luumuja, mutta sen tulee olla 5-6 marjaa ja kaikki. Voit käyttää kuivattuja hedelmiä nälän tunteen tuhoamiseksi käyttämällä välipalaa työssä.



On tärkeää paitsi ruokaa oikein, myös valmistautua siihen ja päästä siitä ulos. Et voi alkaa syödä liian vähän. Kolme päivää, mieluiten viikon asteittain vähentää osia, yrittää syödä vähemmän paistettu, suolainen, makea, parempaan käyttöön höyryn ja grilli ruoanlaittoon, myös jättää alkoholi, hiilihapotettua vettä.Seuraavaksi alkaa laihtua ruokavaliolla. Jälkeen

sillä on mahdotonta syödä paljon ruokaa kerralla, joten on ruoansulatushäiriöt, voi kehittyä vahva vatsakivut, ummetus tapahtuu tai päinvastoin, ripuli. Vähitellen, seuraavien päivien kuluttua ruokavaliota, alkaa ottaa käyttöön pieniä aterioita. On parempi, että ne ovat käyttökelpoisempia tuotteita - vihanneksia, hedelmiä, keitettyä tai paistettua lihaa, viljaa. Makeiset ovat parempia korvata hunajaa, juomia sokerin kanssa vihreää teetä.Jos teit kaiken oikein, et ole sinänsä voida alkuaikoina aloittaa syömisen paljon, ja ei tarvitse.tattari ruokavalio lähtö voi tulla uusi elämänvaihe, etkä halua syödä roskaruokaa, ei tarvitse takaisin itseään kiduttaa yhden tuotteen koko viikon.

Muista, että on parempi syödä vähän, pelata urheilua kuin taistella huolettomasta terveydentilastesi seurauksista.