Etu ja haava avokado. Avokadoöljy kosmetiikassa.vinkkejä

Avokado on hedelmä ikivihreä puu Persian joka kasvaa Etelä-Amerikassa, Afrikassa ja Israelissa. Tähän mennessä on tunnettua yli 400 lajiketta. Mutta vain muutama niistä voidaan syödä.Avokadoja kutsutaan "alligaattoriksi" päärynäksi. Päärynäisen muodon lisäksi tämä hedelmä voi olla soikea ja pallomainen muoto. Maku, avokado muistuttaa pähkinöitä, vihanneksia ja voita samanaikaisesti.

Vuonna ruoasta öljyinen keltavihreä hedelmälihaan. Se sisältää runsaasti hyödyllisiä aineita keholle. Mutta tämän hedelmän luu on myrkyllistä.Se sisältää aineita, jotka päästävät kehoon, voivat vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaan.

Avokadoja käytetään kasvissyönteisissä ja perinteisissä ruokalajeissa. Tämän hedelmän massasta tehdään salaatteja ja voileipiä.Hyvin usein avokadoja käytetään eri ruokavalioissa. Koostumuksensa ansiosta avokadot voivat korvata ruokavalion munat ja lihan.

TÄRKEÄÄ: Kypsät hedelmät avokado enemmän ravinteita kuin raa'at hedelmät. Siksi sinun on valittava oikea avokado kauppa ennen ostamista. Se on hyvin helppoa. On tarpeen ottaa hienoja hedelmiä ja painaa sitä.Jos kuorta ei puristeta, avokado ei ole kypsä.Älä kuitenkaan kiellä itseäsi hankittujen hedelmien hankkimista. Muutaman päivän huoneenlämmössä hän "tulee" haluttuun tilaan. Ah, on tummat täplät ja halkeamia, päinvastoin sanoa, että ylikypsiä avokado ja pian heikkenevät.

Kuinka hyödyllistä avokado: koostumus ja ominaisuudet

avokadot ovat erittäin terveitä hedelmiä.Se sisältää runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Tämän avokado on parantanut ominaisuuksia lähes kaikilla ihmiselimillä.Tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmällä on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja sitä suositellaan korkean verenpaineen saaneille.

TÄRKEÄÄ: Avokado sisältää runsaasti rasvahappoja. Kiitos heille avokadojen käyttö parantaa muistia ja luo ateroskleroosin ehkäisyä.Hyödylliset aineet tästä hedelmästä auttavat normalisoimaan kehon vesisuola-tasapainon ja parantamaan sen stressitekijää.

Avokadon koostumus sisältää kuparia ja rautaa. Nämä metallit vähentävät anemian riskiä ja parantavat veren punasolujen määrää.Parantaa myös riboflaviinin verikoostumusta, joka esiintyy avokadohedelmissä suuria määriä.Käytä tätä hedelmää sekä gastriitin ja ummetuksen hoitoon. Avokado-massa imeytyy helposti kehoon ja parantaa ruoansulatuskanavaa.

syöminen 70 grammaa avokado kolme kertaa viikossa vähentää riskiä kehitystä syöpäsolujen, ja sillä on merkittävä vaikutus koko vahvistamista elimistöön.

100 grammaa avokado sisältää:
• 33% päiväannoksesta ravintokuidun;
• 27% B5-vitamiinin päivittäisestä standardista;
• 20% B9-vitamiinin päivittäisestä standardista;
• 19,5% päivittäisestä kaliumista;
• 19% päivittäisestä kuparintasosta;
• 17% K-vitamiinin päivittäisestä saannosta;
• 13% B6-vitamiinin päivittäisestä standardista;
• 11% C-vitamiinin päivittäisestä saannosta;
• 9% päivittäisestä PP-vitamiinista;
• 7% päivittäisestä B2-vitamiinista;
• 7% päivittäisestä magnesiumista;
• 7% päivittäisestä mangaanipitoisuudesta;
• 6,5% päivittäisestä fosforinopeudesta;
• 5% sinkin päivittäisestä standardista;
• 4,5% päivittäisestä B1-vitamiinista.

TÄRKEÄÄ: hyödyllisiä aineita avokado käytetään laajasti eturauhassyövän ja rintasyövän. Avokadon kaliumpitoisuus on suurempi kuin banaanin mikroelementin pitoisuus. Tämän tuotteen säännöllisen käytön ansiosta sillä on hyvä vaikutus verenpaineeseen.

Miten avokadoa käytetään laihtumiseen?

Avokadoja käytetään laajasti ruokavalioon. On olemassa tehokas kolmen päivän ruokavalion perusteella tämä hedelmä, joka aktivoi aineenvaihduntaan elimistössä ja auttaa menettää muutaman toivottuja kiloa. Tällaisella ruokavaliolla voit käyttää avokadoa, vähärasvaista raejuustoa, keitettyä kanaa ja vihreitä.

Tämän hedelmän perustuvan "edistyneen" ruokavalion kirjoittaja on kreikkalainen kulinaarinen Blezas. Hän uskoo, että avokadossa sen koostumuksessa on kaikki tarvittavat ravintoaineet. Mikä lisää proteiineja ja kuitua lisäämällä paitsi vähentää painoa, myös puhdistaa runsaasti erilaisia ​​haitallisia aineita.

Avokadoon perustuva Bletsasin ruokavalio jaetaan kolmeen vaiheeseen. Ensimmäisessä vaiheessa organismi "purkaa".Se kestää kolme päivää.Tässä vaiheessa ylimääräisen nesteen runko vähenee, verensokeritaso vakautetaan ja suoliston puhdistus.

Avokadon ruokavalion ensimmäisen vaiheen valikko:
• Aamiainen: Lihaa avokadon puolikkaat vähärasvaisella raejuustolla( 100 g) ja vihreillä.Kuppi kahvia tai teetä.
• Lounas: Neljä proteiinia, yksi keltuainen, yksi kurkku, joukko vihreitä ja liha avokado puolia sekoitetaan sekoittimeen. Kinkkua ja proteiinia on keitettävä.
• Illallinen: Myös aterian aamiainen.
• Ennen nukkumaanmenoa: keitetyt naudanliha( 90 g) puolikkaalla sitruunalla.

Ruokailupalat ovat ensimmäisessä vaiheessa kiellettyjä.

Toinen vaihe pyrkii vähentämään ylipainoa. Toisen vaiheen avokado ruokavalion menu toistaa ensimmäisen vaiheen valikon. Mutta jo sallittuja välipaloja. Valikossa voit lisätä hedelmiä ja lihaa. Tämän ruokavalion toisen vaiheen kesto on 3-4 kuukautta.

Tällaisen ruokavalion kolmannessa vaiheessa valikkoa voidaan laajentaa pari lasillista viiniä viikossa, makeita hedelmiä ja jopa pieniä leivonnaisia. Tämän vaiheen kesto ei ole rajoitettu. Kun paino alkaa kasvaa, voit palata mielenkiintoisen ruokavalion toisen vaiheen valikkoon.

TÄRKEÄÄ: Avokadojen ruokavalio on suhteellisen helppo sietää.Tämän hedelmän liha on hyvin ravitsevaa ja sen avulla voit nopeasti tyydyttää nälkäsi. Mutta avokadojen mono-ruokavalio ei ole sen arvoista. Vain tämän hedelmän käyttö voi aiheuttaa metabolisen häiriön.

Hyödyllisiä reseptejä avokadoilla

Avokadoja käytetään laajalti ruoanlaittoon. Tätä hedelmää voidaan käyttää kotona rullina, terveinä voileipinä ja salaatina.

Salaatti katkaravut ja avokado

Seafood yhdistyy täydellisesti tämän eksoottisen hedelmän kanssa. Valmista tämä salaatti, sinun täytyy keittää 125 grammaa suuria katkarapuja ja puhdistaa ne kuoret. Katkarapu pystyy "poimimaan" vettä ruoanlaittoon. Se voidaan poistaa painamalla näitä äyriäisiä ruokalusikallinen.

Sitten sinun on otettava neljä keskikokoisen avokado-hedelmää, leikattava kukin niistä kahdeksi puoliksi ja poista luista ja lihasta. Se on tehtävä siten, että iholle jää 4-5 mm lihaa. Joten silloin on helpompaa tavata avokado.

Massaa uutettaessa tulee erottaa palasiksi. Niitä voidaan sekoittaa banaanilistojen, keitetyn kanafileen ja vihannesten kanssa.

TÄRKEÄÄ: Välttääkää avokadon mustetta, ripottele sitruunalla.

Avokado-massaa sekoitetaan muiden ainesosien kanssa( paitsi katkarapuja).Sitten se on upotettava muottiin hedelmän kuoresta ja jokaisen yläosan päälle katkarapujen sijoittamiseksi.

Sandwich avokadolla terveellistä välipalaa varten

Avokado-voileipä voidaan käyttää terveellisen aamiaisen tai välipalaa keskellä päivää.Tällainen voileipä on erittäin helppo valmistaa. Tätä varten sinun täytyy leikata avokado kahteen osaan, poimia kivi ja kuori sitä.Sitten liha on leikattava useisiin kappaleisiin, sitruunalla sitruunalla ja hienonnettuna valkosipulin tai sekoittajan avulla.

Tuloksena oleva massa on pastaa ja suolaa. Lisää oliiviöljy. On suositeltavaa käyttää ensimmäisen vaiheen öljyä.Se on hyödyllisempi.

Jotta voileipä todella hyödyllinen, sinun on otettava leipää leseillä tai kypsennettävä kokojyväistä.Tuloksena oleva "pate" on hajotettava leipää ja asetettava sitruuna päälle.

Avokadoöljyn käyttö kosmetiikassa

Avokadoöljyä käytetään laajasti kosmetiikassa. Uskotaan, että se sisältää enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja kuin kalaöljyssä.Voit käyttää sitä osana valmiita kosmetiikkaa tai lisätä sen suosikki kermaan, voiteeseen tai balsamiin. Optimaalinen annos on 10 tippaa avokadoöljyä 10 grammaa perusta kohti.
Voit lisätä öljyä hedelmästä shampoon. Tämä auttaa vahvistamaan hiuksia ja vähentämään split-päiden ongelmaa. Tämän hedelmän öljy antaa hiuksille terveellisen loiston.

Voit myös käyttää avokadoöljyä kynsien vahvistamiseen. Ja sitä voidaan käyttää puhtaassa muodossa tai sekoittaa aprikoosi tai manteliöljy suhteessa 1: 1.Tällaista työkalua voidaan käyttää kynsillä joka päivä.Soveltamisen jälkeen sinun on hierottava sormesi, kunnes öljy on täysin imeytynyt.

TÄRKEÄÄ: Avokadoöljyä käytetään parkitsemiseen, selluliittihierontaan ja osana kasvonsuojaimia. Tämän tuotteen ainutlaatuisuus on se, että sen rasvakoostumuksessa se on lähellä ihmisen ihon rasvoja. Mikä auttaa hyödyllisiä aineita tästä öljystä, se imeytyy paremmin kehoon.

Avokadot: hyödyllisiä vinkkejä

: lle Tip # 1. Avokado on kolesterolin vihollinen. Siksi ihmiset, joilla on korkea orgaaninen yhdiste kehossa, tarvitsevat säännöllisesti syötävän avokado-massaa. Puoletettujen avokadojen päivittäinen käyttö johtaa merkittävästi veren kolesterolipitoisuuden laskuun kuukauden sisällä.

Vihje # 2. Avokadot täydentävät täydellisesti siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä.Kuitenkin lämpökäsittelyn seurauksena hedelmät menettävät hyödylliset ominaisuudet. Siksi on parempi käyttää tämän hedelmän massaa niissä resepteissä, joissa sitä ei ole käsitelty tällaisessa prosessissa.

Vihje # 3. Onkologisiin sairauksiin halukkaiden on ehdottomasti sisällytettävä avokadot ruokavalioonsa. Tosiasia on, että hedelmässä on runsaasti foolihappoa, mikä vähentää syöpäsolujen määrää veressä.

Video. Avokadon käyttö ohut hahmo