vesivoimistelu luokkia auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lihaksia.
Sisältö
- Vesijumppa - käyttö laihtumiseen
- Tulos vesivoimistelu laihtuminen: valokuvan ennen ja jälkeen
- harjoituksia vesivoimistelu laihtuminen
- Voiko raskaana harjoittavat veden aerobic?
- Edut vesivoimistelu varten
- Vesijumppa laihtuminen lapsille: harjoituksia vatsan
- Video: Vesijumppa
Rytminen kuorma terveitä.Joissa on mahdollista parantaa verenkiertoelimistön kyllästää solut hapen ja ajaa luonnollinen mekanismi rasvanpolttoa.
oppituntia altaassa auttaa rentoutumaan lihaksia ja samalla tulos lihaskuntoa. Vesijumppaa avulla voimme kehittää ja vahvistaa liikkeiden koordinointi koko kehon.
Vesijumppa - käyttö laihtumiseen
tyttöä tekee vesivoimistelu Tämän urheilua, monet naiset laihtua. Intense liikkeet suoritetaan vedessä, jotta kaikki ruumiinosat työskennellä kovemmin.
Tärkeää: Tämä muutaman istuntoja, prosessi rasvanpolttoa alkaa.
Edut vesivoimistelu laihtuminen Tärkeää: Kiihtyvyys aineenvaihduntaan elimistössä, aloittaa aineenvaihduntaa, polttavat liikaa rasvaa - kaikki tämä voidaan saavuttaa veden aerobic-tunteja. Käyttö jopa liian lihava ihmiset voivat ruokavalio on ilmeinen, ja harjoittaa tätä urheilua.
oppitunteja yksinkertainen, mutta vaikutus niistä voidaan havaita muutamassa päivässä.Jos täytyy menettää vähintään 20 kiloa - laihtuminen vaihtoehto sinulle! Tulos
aqua Laihdutus: kuva ennen ja jälkeen
Usean istuntoja turkoosi Tunnin koulutusolosuhteitaan poltetaan vedessä yli 600 kcal. Tämä voidaan verrata lenkillä 2 km tai etäisyyksien voittaminen hiihto.
Tärkeää: aqua laihtumiseen tulos ei ole kauan odottaa. Tällöin nainen ei tarvitse viettää uuvuttava koulutusta kuntosalilla, ja hauska ja helppo tehdä vedessä.
Kuvia ennen ja jälkeen auttaa näet millaisia tuloksia hakevat naisia mukana tässä urheilussa.
äänisen kehon jälkeen vesivoimistelu luokkia 
vesivoimistelu luokkia - Ennen ja jälkeen kuvat 
Hän laihtunut jälkeen veden aerobic luokkiin 
vesivoimistelu harjoitukset ovat hyötyneet veden aerobic laihtuminen harjoitukset
Vesijumppa laihtuminen Tärkeää: Voit tehdä vesijumppaa, paitsi uima-allas, muttaja missä tahansa luonnollisessa lampi: järvi, joki, nopeus.
Vihje: Aloita lämmittely harjoituksia. Käynnistä rytminen kappale ja aloita harjoittelu.
Aqua harjoituksia laihtuminen:
1. Lämmin .Ennen sukellusta tee kaksi harjoitusta jokaiselle ruumiinosalle. Kyykky, keinut kädet, jalat, pää piireissä - kaikki tämä harjoitus
2. Ottaa torso. Log veteen jopa hänen vyötärö, nojata eteenpäin ja alkaa pyörittämään aseita ja kehon puolelta toiselle. Do 10 näistä lähestymistavoista
3. Spin .Etsi tukea vedestä, tartu kätensä.Taivuta polvia ja alkaa kierto - ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen.
4. jäljitelmä ammunta. Putoavat veteen asti leukaansa, ja hänen kätensä tehdä liikkeitä kuin ampua keula, kun hänen kätensä selän taakse ja pitämällä näkymätön nuoli.
5. Boxing .Purista nyrkkiin ja suorittaa käsivarren liikkeitä eteen kuin nyrkkeilyssä.Tämä harjoitus auttaa kyllästää kehon happea, kuin silloin, kun se on käynnissä, voit tahtomattaan sisään ja ulos ilman
6. jalat Sakset .Etsi tukipuita takakannen takana. Jalat nostaa ja alkaa tehdä Mahi, työntää ja liu'uttamalla niitä
7. Beats jalkaa. Seiso molemmilla jaloilla, kädet eteenpäin. Nosta jalat ylös, ikäänkuin tehden lyöntiä veden
Tärkeää: Jos et tiedä, miten uida, sinun on hankittava erityinen vyö koulutukseen vedessä.Lisäksi tarvitsemme käsipainot painotukseen ja kuorman lisäämiseen luokkien aikana.
Voinko tulla raskaaksi veden aerobicilla?
Aqua aerobic raskaana oleville naisille - Raskaana olevat naiset tarvitsevat liikuntaa, mutta kuorman tulee olla kohtuullinen. Siksi aqua aerobic on hyvää naisille
-asemassa. Naiset usein kysyvät, voivatko raskaana olevat naiset harjoitella aqua aerobiaa?
Lääkärit vastaavat: "Voit!" Tämä kuorma on erittäin miellyttävä ja muistuttaa veden roiskumista.
- naiset eivät tarvitse pakottaa itseäsi mennä kuntosalille, se vain menee altaan uimaan
ENNEN osallistuvat luokat, ota gynekologi, joka on raskaana. Jotkut tilanteesta kärsivät naiset ovat vastaamattomia käymään altaassa terveysongelmien vuoksi.
Edut vesivoimistelu lapsille
Vesijumppa lapsille on tällainen laji on lähes ole vasta ja ikärajoitukset. Siksi aqua aerobic on täydellinen lapsille. Se on käytettävissä myös niille lapsille, jotka pelkäävät uimaan.
Tärkeää: Lasten aqua aerobicin etuja ei voida yliarvioida. Vanhemmat tekevät oikein, kun he valitsevat tällaisen urheilun lapsilleen, koska oppitunnit ovat täysin turvallisia.
Vauvojen heikko lihaksisto kehittyy tasaisesti ja energia kulkee oikeaan suuntaan. Harjoitusleikkaukset näyttävät peliltä, joten hän on rauhallinen ja tasapainoinen.
Tärkeää: Aqua aerobic yllätyy sen tuloksin. Muutaman istunnon jälkeen immuniteetti ja nivelet vahvistuvat. Lapsella on hyvä asento, terve sydän- ja verisuonijärjestelmä ja voimakas lihaksisto.
Aqua aerobic pikkulapsille Tämä urheilulaji antaa riittävän kuormituksen kehittää kehittymättömiä ja väärin kehittyneitä lihasryhmiä lapselle.
Tärkeää: Kun harrastat vesiurheilua, lapsi oppii uimaan ja pysymään veden päällä, ja hetkien pelaaminen opettaa murusia vuorovaikutuksessa vertaisryhmien kanssa.
Vesijumppa laihtuminen: liikuntaa vatsan
Vesijumppa lehdistölle Regular uima auttavat palauttamaan hermostoa, parantaa terveyttä ja lisätä lihaskuntoa. Kun otat harjoituksia oikein, voit nopeasti saada näkyvän vaikutuksen.
vahvistaminen gluteeni ja kinnerjänne, päästä eroon selluliitista, ulkoisen kuvan vahvistamisesta ja sisäpuolelle reiteen - kaikki tämä auttaa saavuttamaan veden aerobic laihtuminen.
Harjoitus vatsaan ja reisiin:
1. Siirrä runko pystyasentoon .Vedä jalkasi ja käännä vatsasi. Jälleen kerran työnnä ja makaudu selälle. Toista tämä harjoitus 10 kertaa
2. Nosta jalat 90 asteen kulmaan ja alemmalla. Tee tämä harjoitus 10-15 kertaa
3. Työntäkää : n jalat 90 asteen kulmaan. Tee tämä harjoitus "sakset" 10 kertaa
4. Aseta runko veteen vatsan asentoon. Laske jalat, yritä päästä pohjaan ja nosta jalat uudelleen veden pinnalle. Suorita harjoitus 10 kertaa
5. Hyppää samanaikaisesti rungon kanssa. Leap korkeampi, käännä voimakkaampi
6. Syvyys polville .Sinun täytyy lepyttää kätesi pohjaan, laskea jalat ja nostaa ne. Harjoittele 10-20 kertaa
Tärkeää: Harjoitukset tulisi suorittaa rytmillä.Raskaana olevien naisten ja lasten on annettava kohtalainen tahti.
Vinkki: Sinun pitäisi tuntea veden kestävyys. Tämä sanoo, että kuorma on tehokas ja tuo hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.
Aqua aerobic altaassa Aqua aerobic on uusi, muodikas käsite, joka on äskettäin esiintynyt. Mutta tällainen urheilu voittaa ihmisten sydämet, jotka haluavat olla kauniita ja terveitä.
Se on hyödyllinen nuorille ja vanhuksille sekä lapsille ja raskaana oleville naisille. Ole sitoutunut, ole hyvä ja vahvista koskemattomuutta!