Kuinka viettää paasto päivä omenoita?

-tulokset Jotkut paastoajat ovat tehokkaampia kuin monet muodikkaat ruokavaliot. Kun harjoittelet niitä kerran viikossa, voit pitää painonne normaalisti ja elimistöä samalla kun ei tapahdu stressiä.Näihin kuuluu paasto päivä omenoita. Hänen resepti on erittäin hyödyllinen ja turvallinen. Tällaisen yhden päivän ruokavalion tapauksessa kaikki on yksinkertaista: me noudatamme ruokavaliota koskevia sääntöjä, ja ylimääräiset kilot menevät peruuttamattomasti.

Muuten päiväkohtaiset päivät suositellaan nykyaikaisille ravitsemusterapeutteille, varsinkin kun on tarpeen laihtua.

Miksi omenat?

Kuten tiedät, omenat ovat erittäin hyödyllisiä ja niillä on suuri ravintoarvo, ja niitä pidetään yhtenä sopivimpina päivinä.Miksi se on niin?

• Ensinnäkin niissä on erityisiä aineita - pektiinit, jotka osallistuvat aktiivisesti rasvan prosessointiin, mikä auttaa maksan työtä.Heidän avullaan rasva-aineet nopeasti jakautuvat ja rauhallisesti poistetaan kehosta lisäämättä nälän tunteita.
instagram viewer
• Toiseksi alhainen kalsiumpitoisuus huolimatta omenat antavat meille valtavan määrän energiaa. Samanaikaisesti ruoansulatuskanavan hidastuminen on jonkin verran hidastunut, mikä mahdollistaa kylläisyyden tunteen pitkään pitämisen.
• Kolmanneksi, omenat voi merkittävästi parantaa suorituskykyä koko maha-suolikanavan, koska niillä on lievä laksatiivinen vaikutus ja ehkäisee ummetusta.
  

  Myös tämä hedelmä kiihdyttää aineenvaihduntaa kehon ja stimuloi poistamalla myrkkyjä, jotka ovat juuttuneet suolistossa ja verisuonet
• Neljänneksi omenat on runsaasti kuitua, joka huolehtii mikroflooran ja vitamiinien ja kivennäisaineiden niiden rakennetta, nopeuttaa uudistumista vaurioitunutkudosten ja nuorentava solu. Niinpä, että omenapurkauspäivä edistää ei vain laihtumista, vaan myös pitkittää nuoria. Viidenneksi lohkot voivat auttaa tiettyjen kroonisten sairauksien hoidossa. Esimerkiksi ne ovat paljon helpompi verenpainetaudin ja ateroskleroosin, jossa on yhdistetty hoito, näitä hedelmiä auttaa liueta sappikiviä ja tietysti jatkuva ummetus - ne poistavat omenat hellävaraisesti ja nopeasti. Lisäksi tällaiset päivät voivat olla merkittäviä hyötyjä elimistössä munuaisten, lihasten, sydämen ja nivelten sairauksissa.

Huom! Omena-päivien säännöllinen pitäminen ja niiden sisällyttäminen ruokavalioon, sinun ei vain tuokaa kuvaa lähempänä ihanteellisia indikaattoreita, vaan myös parantaa terveyttäsi!

Omena-päivien vaihtelut

Omenoiden purkamispäivä voi tapahtua usealla eri tavalla. Jos sinulla ei ole ongelmia vatsassa ja täysin luottamuksellasi tahdonvoimassasi, voit harjoitella jäykkää mono-ruokavaliota, joka perustuu vain tuoreisiin hedelmiin. Ja jotta puhdistetaan suolet, omenat paistetaan etukäteen. Niissä tapauksissa, joissa nälänhätä tuntuu jatkuvasti, päätuote yhdistyy kefiriin tai tuorejuustoon.

Mutta on suositeltavaa valmistautua mihinkään omenapäivään. Tässä tapauksessa se näyttää mahdollisimman tehokasta ja on tarpeeksi mukava.

Tärkeää!Valitettavasti monet ihmiset tekevät virheen ennen vapaapäivää - he syövät paljon ja haluavat näin välttää tuskallisen nälän tunteen seuraavana päivänä.Todellisuudessa - se on pahin asia, joka voi tulla mieleen, koska elimistö sijasta lepää, melko pitkän aikaa on työskenneltävä kovasti päästä eroon kaikista seurauksista ylensyöntiä!

Joten, jos huomenna on tarkoitus omena paastopäivänä, valikko tulisi nyt näyttää tältä:

• aamiainen - heikko teetä, siivu leipää koko vehnäjauho, vähän juustoa ja omena;
• välipala - vihannes- tai hedelmäsalaatti;
• illallinen - kevyt kasviskeitto kananlihalla, tuoreiden yrttien ja vihannesten salaatti, mehu;
• -välipala - luonnollinen jogurtti tai kefir, jolla on alhainen rasvapitoisuus;
• -päivällinen - kasvisvuoka, ei vahva tee tai hedelmämehu.

Tuoreet omenat

Omenaispäivän yksinkertaisin versio:

• päivässä tarvitaan noin 1,7 kg omenaa makeaa tai makeaa ja hapan;
• jakaa kaikki hedelmät 6 osaan;
• käyttää yhtä annosta joka 2. 5 tuntia;
• päivällä juomme kivennäisvettä ilman kaasua - noin 2 litraa.

Samanaikaisesti voit syödä omenat kokonaisuudessaan ja esipyyhkyttää raastin. Toisessa tapauksessa saada muutaman "venyttää" ja palvelevat paremmin tylppä näläntunteen

Paistettu omenat

Itse paasto päivän omenoita paistetaan aivan samalla tavalla kuin ensimmäisessä versiossa, mutta vain tuotteen paino määräytyy tuoreessa muodossa. Reseptin toteutus on seuraava:

• hedelmät varovaisesti minun kaataa, leikata kukin kahteen puolikkaaseen ja vapauttaa ne siemenistä;
• saadussa syvenemisessä kaada vähän luonnollista hunajaa, ripoteltu kanelilla;
• leivontalaatikossa kaada vähän vettä, aseta puolikkaat omenat ja lähetä se uuniin;
• leipoa noin neljäsosa tunti, kunnes hedelmä pehmeä.

Älä unohda juoda paljon. Se voi olla sekä hiilihapotettua kivennäisvettä että vihreää teetä.Kanssa

maitotuotteita

Jos et ole varma kestävyyttä heidän "linnakkeen" edessä jääkaapissa, jolloin halutaan kiinnittää huomiota yhteen vaihtoehtojen yhdistelmiä:

• omenoita jogurtti - 1,5 kg hedelmiä 1 l 1% kefiiri;
• omenat ja raejuusto - 1 kg hedelmää 650 grammaa raejuustoa.

Jakamalla tuotteet 5-6 osaan ja kulutetaan säännöllisin väliajoin.

Tämän valikon avulla nälkä on huomattavasti vähemmän

Mitä minun pitäisi muistaa?

1. Jotkut ihmiset haluavat syödä omenoita luiden mukana, koska niitä pidetään hyödyllisinä.Tämä on totta, mutta vain yhden tarkistuksen - Apple päivässä pitäisi syödä paljon hedelmiä ja osa tästä siemen pystyy herättämään pahoinvointia tai vatsavaivoja.
2. Monoteraani on parempi käyttää kotitekoisia omenoita, joten niitä ei voi kuoriutua. Ostettu hedelmä on toivottavaa puhdistaa, koska kirkas kauniin kuori voi sisältää nitraatteja.
3. Juomajärjestelmän noudattaminen on pakollista! Juoman tulee olla vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä tai infuusiota yrttejä.
4. Omenapäivää ei ole tarpeen suunnitella vapaapäivänä.Voit syödä raakoja omenoita työssä.
   

   Huom! Tänä päivänä ei kuitenkaan pitäisi olla vakavia tapahtumia. Muista tämän mono-ruokavalion diureetti ja lievä laksatiivinen vaikutus!

   
   
   
5. välttämiseksi kipua vatsassa, on suositeltavaa valita omenat ovat happamia, ja makea lajikkeita, ja samalla leipoa niitä.Näin kuitu ei ole niin karkea eikä ärsytä vatsaa. Tässä tapauksessa niiden ravitsemuksellinen arvo, omenat eivät menetä ja moninkertaista pektiinin määrää, mikä on erityisen hyödyllistä dysbiosille ja ummetukselle.
6. Tuoreiden omenien usein käytetty käyttö voi aiheuttaa emaloinnin ohenemista, mikä aiheuttaa hampaiden ongelmia. Jotta tätä ei tapahdu jokaisen annoksen jälkeen, huuhtele suusi vedellä.
7. ei suositella ajan pahenemista tutkimukset mahalaukun sairauksien ja suolet pitämään omena paasto päivää.

tuloksia

harjoitellaan paasto päivän omenoita, et saa nopeita tuloksia, mutta hävittää paino ei tule takaisin. Ja tämä on merkittävä lisä, koska äkillisissä kehon painon muutoksissa keho kokee stressiä.

Ja kun on kyse omena mono-ruokavalioon metabolisen muutoksia vähitellen ja ihon ongelma-alueilla ei SAG

keskimäärin yksi päivässä voi päästä eroon 0,4 kg ylipainoa, mutta ei aina. Ruumiin jokainen ihminen on erilainen, ja siksi voi havaita "menettämisen" kilo, toinen - vain 200, mutta joka tapauksessa, kehon paino pienenee vähitellen, ja se ei tarvitse noudattaa pitkäaikaista äärimmäinen ruokavalio. Itse asiassa et pidä pitkään luovu suosikkituotteistasi ja muina päivinä sinulla on aina oikeus noudattaa normaalia tasapainotettua valikkoa.

Nutritionistien on suositeltavaa harjoittaa paastopäivää omenoilla enintään kerran viikossa, koska tämä riittää purkamaan kehon ja normaalin laihtumisen.Älä kuitenkaan unohda seurata tilanne. Tänä päivänä on suositeltavaa käydä saunassa tai vain kuumaa kylpyä - samankaltaiset toimenpiteet edistävät toksiinien ja toksiinien parempaa poistamista.

Ja tuloksen säilyttämiseksi seuraavana päivänä sinun on vältettävä raskasta ruokaa. Sopivimpia ovat proteiinit, esimerkiksi munat, siipikarja, kala, palkokasvit, pähkinät ja siemenet.