Jokainen, joka haluaa menettää painoa, ravitsemusterapeutit suosittelevat seitsemän päivän välein käyttäytymistä vastuuvapauden päivä puuroa. Tämä tuote on hyvin ravitsevaa, mutta koska yksi pieni osa siitä voi olla melko hyvin tyytyväisiä, jonka avulla vastuuvapauden ilman tuskallisia tunteita nälkään.
Miksi kaurapuuroa?
Kaurapuuroa pidetään hyvän terveyden ja kauneuden lähteenä.Se on tiivistetty vitamiineja, mineraaleja ja arvokkaita kuituja. Plus 100 g tuotetta sisältää noin 350 kcal, ja ns hidas hiilihydraatteja, joka tarjoaa pitkän aikavälin otto ja pitkäaikainen kylläisyyden tunnetta.
- ravintokuitua ja sisältämät proteiinit kauran velliä, edistää aineenvaihduntaa, parantaa niiden virtausta ja sallia normaalia kasvua lihaskudosta.
- Fiber itse kykenee tarjoamaan erinomaisen ruoansulatuskanavan työtä.Hän puhdistaa se pehmeästi, parantaa ruoansulatusta, auttaa poistamaan myrkkyjä ja tarkkailee mikroflooraan.
- B-vitamiinit ovat vastuussa kunnon hermostoon ja on stressiä vaikutus, seurauksena unen laatua tulee paljon paremmin, ja seuraukset hermostunut liikarasitukseen hankkia suhteellisen lievää.
- Kaurapuuro sisältää myös inositoli, aine, joka auttaa vähentämään kolesterolin, clearing, joten verisuonia ja estää muodostumisen kolesteroli muistolaatat.
Huom! Brittitutkijat perusteella kokeiden tuli siihen tulokseen, että syöminen kaurapuuro stimuloi aivoja, antaa elinvoimaa ja parantaa mielialaa!
Vaihtoehdot
kaura päivinä on melkoisesti vaihtoehtoja vastuuvapauden päivä kaurahiutaleita. Ensi silmäyksellä tämä tuote saattaa tuntua erittäin tylsältä ja maultaan maulta. Mutta jos tarkastelet sitä, niin kaurapuurojen purkaminen voi olla varsin mielenkiintoinen. Suosittelemme, että harkitset useampia suosituimmista valikoista tällä viljalla.
Kaurapuuro
Tämä on klassinen vaihtoehto, jossa käytetään kaurahiutaleita. Säännöt ovat yksinkertaiset:
- lasihiutaleet kaada kaksi lasia vettä ja jätä puoli tuntia;
- tänä aikana panemme kaiken tulipaloon ja kypsennämme, kunnes valmis;
- sokeri tai suola on kokonaan suljettu pois;
- astia on jaettu 4-5 annokseen ja kulutetaan 2-3 tunnin välein;
- rikkoo monet juoma - puhdistettu vesi, kivennäisvesi ilman kaasua, makeuttamaton teetä, liemi lonkat.
Kaura keittoa
Jos puuroa veden päällä tuntuu liian tuoreita, ruoanlaitto voi olla hieman eri tavalla:
- litra maitoa saatetaan kiehumaan;
- kaada lasi kaurajauhoa;
- lisää tl kananmuna;
- tuotetaan valmiustilaan ja se jakautuu useisiin samanlaisiin osiin.
Syö säännöllisesti, välillä juomalla runsaasti vettä tai yrttiteet.
Ota huomioon! Tässä versiossa kaurapuuroa, pieni määrä rasvatonta jogurttia on sallittua - yksi tai kaksi kuppia!
kauraviljasuspension
Tämä vaihtoehto paastoamisen päivä puuroa perustuu viljojen. Ja tässä tapauksessa, valmisteen käyttö aloitetaan iltana:
- kaada erilliseen astiaan 2,5 kuppia viljakasvien;
- lisätään pieni kaneli ja lämmin mikroaaltouunissa 30 sekuntia;
- kaada lasin vähärasvaista kefiriä tai maitoa ja jätä jääkaappiin.
aamuna saadaan lopullinen tuote, se jaetaan 4-5 kappaletta ja syödä päivällä.
Tärkeää!Instant muesli ei ole kannattavaa ostaa, koska tämä tuote on käsitelty erityisellä käsittelyllä, jonka jälkeen vain vähäiset käyttökelpoiset aineet ovat jäljellä.Lisäksi nopea viljat eivät pysty siivota aineenvaihduntaa ja ne eivät voi tarjota keholle optimaalisen määrän energiaa, joka johtaisi nopeaan menetykseen kylläisyyden!
kaurahiutaleita jogurtti
Niille, jotka haluavat tehdä paasto päivä kaurahiutaleita monipuolisin, on seuraava vaihtoehto. Tämän päivän päätuotteen lisäksi ruokavaliossa voi olla kefiiri sekä jotkut kasvikset ja hedelmät. Purkaus on seuraava:
- -sutra tyhjään vatsaan juo lasillinen kefiriä;
- puolen tunnin kuluttua syömme osan kaurapuuroa;
Vinkki! Kaurapuuro on parempi varastaa yönä ennen!
- 1,5-2 tunnin kuluttua juomme toisen lasin kefiriä;
- lounaalle lisätä kaurapuuroa vihreä omena, banaani, keitetty kurpitsan tai kourallinen tuoreita marjoja;
- päivälliselle syömme kauranjyväleipiä, pari vihreää omenaa ja pestään makeuttamattomalla teella;
- noin klo 8 illalla juomme lasin kefiriä.
Huom! Tässä valikossa on parempi ostaa koko kaurajauho ja kypsennä sitä yksinomaan vedellä, ilman suolaa, sokeria ja muita mausteita. Valmiit puurossa tulisi olla hyytelöitä!
samana päivänä saa syödä kaurapuuroa liemi, keitetyt iltana jyvän, ostettu apteekista, täyttyä vedellä, kiehauta ja keitä noin puoli tuntia, sitten peitä kannella ja jätä yön yli. Sutra valmiin liemen suodatetaan ja juomme lämpimästi puolikkaan lasin sisällä ennen syömistä.Älä unohda käyttää enemmän nesteitä.
Tulos
Yhden paasto päivän puuroa onnistuu päästä eroon 400-600 g Mutta muista, että tämä luku on väliaikainen, koska se riippuu valitusta valikosta ja ominaisuuksia kehon, erityisesti,, metabolisen prosessin nopeudesta.
Huolimatta siitä, kuinka hyödyllinen tai kaurapuuroa, väärinkäytöstä tällaiseen tyhjentämiseen on erittäin epätoivottavaa - korkeintaan kerran viikossa. Jotta ruoansulatusongelmien syntyminen estettäisiin, on parempi sisällyttää tämä rumpu päivittäiseen ruokavalioon.
Mitä minun pitäisi muistaa?
- Jos purettiin päivän sallittua käyttöä kauran maitoa ja maitotuotteita, varmista, että niiden rasvapitoisuus on minimaalinen, mieluiten 0%.
- Jotta voit ylläpitää juomaveden hoitoa, älä koskaan käytä hiilihappoja ja makeita juomia - tässä tapauksessa et voi päästä eroon ylimääräisestä painosta.
- Kaurapuuro koostuu rasvasta, niin sen jälkeen pitkäaikaisen varastoinnin tuote voi hankkia karvas maku. Tämän välttämiseksi hiutaleet ja rumpu pitää säilyttää tiukasti suljetuissa säiliöissä ja mieluiten ei pitkään aikaan.
- Kaurapuuro on erittäin hyödyllinen tuote, mutta siitä huolimatta sillä on myös vasta-aiheita. Näihin kuuluvat intoleranssia ja allergiat komponentteja sisällytetään koostumukseen kauran ja munuaisten ja sydämen vajaatoiminta.
- Toinen peruste kauran päivän on erittäin epätoivottavaa käytännössä usein viitataan sen koostumus: vilja fytiinihappo on läsnä, jossa ruuhkautuminen on voimakas huuhtoutumista kalsiumia kehosta.