Ruotsin ravitsemusterapeutin Anna Juhanssonin kekseli "6 terälehti" -ruokavalio. Ruokailun kesto on 6 päivää, joista jokainen on yksipäiväinen mono-ruokavalio.
Ravintolan mielenkiintoisin piirre on Anna Johanssonin keksimän ruokavalion symboli, joka antoi hänelle nimen. Joka päivä kirjoittaja ehdottaa, että kukin terälehti kuvataan, ripustaa tämä kukka jääkaapissa ja päivittäin merkitse vastaava terälehti, kuinka paljon sinä hylätit gramman sinä päivänä.Ja kaikkein tunteikas päivän lopussa repimään kukka, joka symboloi päivän terälehtiä, repimättä sen pieniksi paloiksi ja hajottamalla sen tuulessa tai huuhtelemalla sen alas vessaan.
Ehkä tällainen psykologinen rentoutuminen todella auttaa kestämään kaikki ravitsemuksellisiin rajoituksiin liittyvät vaikeudet. Ja "6 terälehden" ruokavalion ydinkysymykseen kuuluu vuorotteleva yhden päivän ruokavalio, eikä mikään yksittäinen päivä toistu.
Ruokavalion ruokavalio
Ensimmäinen terälehti, ensimmäinen päivä - kala. Tänä päivänä voit syödä mitä tahansa kalaa. Kalanliha on myös sallittua.
Toinen terälehti, toinen päivä - vihannes. Kulutamme kaikki vihannekset( jopa perunat ovat sallittuja, mutta tietenkin tämän päivän perusta ei saisi olla) ja kasvismehut. Syö kasviksia voi olla sekä raaka tai lämpökäsitelty, on mahdollista valmistaa näitä salaatteja, salaatti, tucking luontaisesti ole öljyä tai smetana, ja esimerkiksi, sitruunamehu, tai jopa maksutta.
Kolmas terälehti, kolmas päivä - kana. Rajoittamattomassa määrin syötä kananrinta ennen ruoanlaittoa, puhdista ne iholta ja näkyvästä rasvasta. Kanin keitto on myös sallittua.
Neljäs leipä, neljäs päivä - vilja. Mahdolliset jyvät, itäneet jyvät ja siemenet, vesipisarat, jyväset, kuidut ja leseet sallitaan. Voit juoda vettä ja kvassia. Viides terälehti, viides päivä. Syömme vähärasvaista( enintään 5%) raejuustoa, juomme maitoa.
Kuudes terälehti, kuudes päivä - hedelmäinen. Syömme hedelmiä, sekä tuoreita että paahdettuja, juomme hedelmämehuja ilman sokeria. Mausteena voi olla kanelia ja vanilliinia.
Directions ruokavalio "6 terälehtiä»
- ravinnon missään päivän ruokavalion ei ole rajoitettu, mutta tietenkin syödä liikaa, pistää aterian niin, että 'kurkun oli' mahdoton. Aina muistaa yksi tärkeimmistä sääntöjen terveellisen ruokavalion: on tarpeen syödä hitaasti ja nousta pöydästä, kun näyttää siltä, että oli vielä hieman näläntunteen ja "voisi syödä toisen pure."
- Ruokaa voidaan valmistaa ensimmäisten neljän päivän aikana millä tahansa "ruokavalion" tavalla: keitä, leipoa uunissa ja keittää pari. Mutta paista, ja jopa maslichke - ei voi. Ruoanlaittoon ja valmiisiin aterioihin voit lisätä tuoreita ja kuivattuja vihreitä, vähän suolaa ja vähän makuaineita.
- Ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda mahdollisimman paljon( mutta tietenkään älä kaada nestettä voiman läpi).Suositut juomat - Helppo ja hiilihapottomien kivennäisvettä, vihreä, kasviperäisiä, musta tee, voi olla 1-2 kupillista mustaa kahvia päivässä.
kokeilla tätä ruokavaliota väittävät, että joka päivä se laski 600-800 grammaa, ja se siirretään melko helposti johtuen siitä, että ruuan määrää saannin ei ole rajoitettu. Ja katsot kukka terälehdet, lumoava odotus nopean voiton ylipainoisia:) .