Grapefruit-ruokavalio mahdollistaa 3-4 kg: n menettämisen viikossa. Ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja, sisältää riittävän määrän proteiinia( joka päivä ruokavaliossa lihaa tai kalaa), ja ainakin rasvaa ja hiilihydraatteja.
Tärkeä ruokavalion sääntö - älä syö seitsemän illalla.
1 päivä.Aamiainen
: tai greippimehu siitä ilman sokeria, 2 viipaletta kinkkua, joista kukin painaa 25 g( ilman valkoista rasvaa halo), kahvia tai teetä ilman sokeria.
Lounas: greippi vihannessalaatti, maustetaan sitruunamehulla( ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia + vihreät).Osa 250 g Kahvia tai teetä.
Illallinen: keitettyä tai paistettua lihaa grilli( 150 g märkäpainoa), vihreää salaattia sitruunamehulla( 200 g), teetä hunajalla.
2 päivää.
Aamiainen: greippi tai mehu, 2 munaa( ei paistettua), tee, kahvi ilman sokeria.
lounas: greippi, 50 grammaa juustoa( edullisesti 20-30% rasvaa), voidaan korvata 150 g tuorejuustoa( mökki) tai vähärasvainen tuorejuustoa.
Illallinen:
3 päivää.
Aamiainen: greippi tai mehu siitä.Kaksi ruokalusikallista kaurahiutaleita tai mysliä rusinoita ruokalusikallinen, pari triple hiotun mutterit( paitsi maapähkinät), jota oli täydennetty kuorittua maitoa tai jogurttia( 4 ruokalusikallista).
lounas: greippi, kasvis keitto kuppi tai kirkas liemi, jossa on kaksi keksejä.
Illallinen: puoli greippi( syödä ennen nukkumaanmenoa), 200 g broilerin( grillattu tai keitetty), 2 paahdettua tomaattia. Teetä.
4 päivää.
Aamiainen: lasi tomaattimehua, keitettyä munaa, sitruunan teetä.
Lounas: greippi + iso salaatti porkkanoita ja vihannekset( kurkku, paprika, selleri, salaatti, parsakaali, jne) sitruunalla-oliivi kastiketta, palan leipää tai paahtoleipää.
Illallinen: keitetty tai haudutettu vihannekset - kaali, punajuuret, porkkanat, selleri, kesäkurpitsa, paitsi perunat ja maissi( enintään 400 grammaa).Teetä.Yöllä lasi greippimehua tai tuoretta greippiä.
5 päivää.
Aamiainen: hedelmäsalaattia( greippi, appelsiini, omena).Kahvia tai teetä sitruunalla.
Lounas: paistettua suurta peruna kaalasalaattia tai vihreitä vihanneksia( 200 g).
Illallinen: naudanpihvi( 200 g) tai kana( 250 g) tai kala( 250 g).Paistettu tomaatti tai tomaattimehu. Yöllä greippi tai mehu.
6 ja 7 päivä voit halutessasi valita minkä tahansa edellä olevasta. Jos
voimakkaasti vaivaamaan nälkä, voi olla aterioiden välillä lisätä lasi kefir, omena tai appelsiini. On myös sallittua kerran päivässä makeuttaa teetä yhdellä tl-hunajalla. Tee on edullista vihreää ja sitruunaa, vain vastavalmistettua kahvia tai espressoa, ei liukeneva!
Illalla vain greippi tai mehu on sallittua. Ei jogurttia! Optimaalinen väli aterioiden välillä on 5 tuntia. Suolatuotteet vain äärimmäisissä tapauksissa, jos ilman sitä, kurkussa oleva osa ei kiipeä ja kohtuullisessa määrin. Muista, että suola on melkein minkä tahansa ruokavalion pahin vihollinen! Yritä korvata se kuivatuilla yrtteillä.Kielletyt kastikkeet ja mausteet lukuun ottamatta punasiparta. On parempi kokata kalaa tuoretta, säilykkeitä on sallittu, mutta vain omassa mehussaan( parhaimmillaan - tonnikala).Rasvakalaa, kuten silliä tai makrilliä, unohda se. Liha on myös vain vähärasvaista.
Grapefruit-ruokavaliota noudatetaan tiukasti, joten paino laskee melko nopeasti ja ilman vakavia kärsimyksiä.
Tässä ruokavaliossa on muistettava, että greippi ei ole niin vaaratonta. Sen vuoksi sitä voidaan käyttää enintään kerran 3 kuukauden välein.