Kaali-ruokavalio kymmenen vuorokauden ajan
Kymmenen päivän kaaliravintolassa on vain yksi valikko, joka toistuu päivästä toiseen.
Aamiaiseksi juot kupin musta kahvia ilman sokeria.
Sinun täytyy syödä kaalia lisäämällä lusikoita puhdistamatonta kasviöljyä ja yhtä munaa. Seuraavina päivinä munien määrää voidaan lisätä( mutta lisätä enintään yhden munan päivässä).
Illallinen koostuu kaksisataa grammasta vähärasvaista lihaa tai kalaa ja haluttaessa lasin vähärasvaista kefiriä.
Aterioiden väliin tuoretta kaalia voi syödä milloin tahansa ja milloin tahansa;voit juoda jopa kaksi litraa vettä päivässä.
Kaali-ruokavalio kuukauden ajan
Kuukausittain kerättävää ruokavaliota noudattamalla kieltäytyy juomasta alkoholia ja rajoittaa sokerin kulutusta. Lisäksi on välttämätöntä sulkea pois helposti sulavat hiilihydraatit, suola, majoneesi ruokavaliosta sekä myös sinappi, mustapippuri ja muut mausteiset mausteet.
Ruokavalio-valikko
Päivä.
ensimmäinen aamiainen - 150 g salaattia, joka sisältää porkkanaraaste, hapankaali, vihreitä papuja( purkitettu) tipalla kasviöljyä, sekä palan keitettyä kalaa ja makeuttamaton kahvia.
Toinen aamiainen on 100 g vähärasvaista raejuustoa, siivu lean keitettyä lihaa ja omenaa.
Lounas - kaalia ja haudutettua porkkanaa, keitetyt kasvisliemessä omenamehulla.
Illallinen - kaksi keitettyä perunaa, pala keitettyä kalaa ja lasillinen makeuttamatonta teetä.
Päivä kaksi.
Ensimmäinen aamiainen - 200 g tuoretta kaalasalaattia, vihreitä herneitä, pisaraa kasviöljyä ja sipulia, joka voi juoda 100 ml makeuttamatonta kahvia.
Toinen aamiainen on lasillinen vähärasvaista kefiriä.
Lounas - 100 grammaa smetanaa makkaraa keitettyä porkkanaa, lasi omenamehua.
Illallinen sisältää jälleen kaksi keitettyä perunaa ja 100 gramman keitettyä kalaa, johon lisätään greippi tai appelsiini.
Kolmas päivä.
Ensimmäinen aamiainen - yksi paahtoleipä valkoista leipää, kylmää keitettyä munaa ja kahvia tai teetä.
Toinen aamiainen koostuu 100 g: n tattari puuroa hedelmiä.
Lounaaksi keitettyä kanaa, jossa ei ole rasvaa omenalla ja oranssilla.
Ruokaa tänä päivänä salaatti hapankaalin kanssa pisaralla kasviöljyä, joka pestään lasillisella kompotilla. Päivä neljä.
Ensimmäinen aamiainen koostuu leipäkastikkeista ja kefirilasista.
Toinen aamiainen - kurpitsan tai porkkanan salaatti, jossa on pisara tahansa kasviöljyä.
Lounaalle - 150g.salaattia hapankaalia, vihreitä herneitä ja sipulia 150 gramman määrästä lisäämällä pieni määrä kasviöljyä.
Eteilisiä vihannesten keittoa, keitettyä vähärasvaisen lihaliemessä ja 100 grammaa porkkana-salaattia pisaralla majoneesia. Viisi päivää.
Ensimmäinen aamiainen - 70 g tuorejuustoa ja kuppi makeuttamatonta kahvia.
Toinen aamiainen on vain hedelmä: joko yksi omena tai yksi appelsiini. Lounas
150 gramman annos hienonnettua tuoretta kaalia, ripottele sitruunamehua ja vähärasvainen makkara, pestään kaikki tämä lasi appelsiinimehua.
Päivällinen koostuu paistettua tai haudutettua kalaa, 100 g punaviinihappoa ja karviainenmarjoja, joissa on 100 ml kivennäisvettä.Päivä kuusi.
Ensimmäinen aamiainen - 100 grammaa hapankaalia ja vähärasvaista lihaa.
Toinen aamiainen - sama määrä raejuustoa.
Ruokailu tänä päivänä seuraa lihasekoitusta, keitettyä lihasta tai sienten liemestä ja pienen liuskan mustaleivästä.
Illallinen - keitettyjen juurikkaiden ja luumujen salaattia ja noin 70 grammaa vähärasvaista sianlihaa, juo teetä ilman sokeria.
Seitsemäs päivä.
Ensimmäisen aamiaisen tulee koostua sadasta grammasta tattaripuuta, jossa on lusikka hunajaa.
Toisella aamiaisella me syömme 150 grammaa hedelmäsalaattia.
Illallinen: 150 grammaa salaattia peräisin hapankaalia Säilykeherneet ja sipulit, mausta se kaikki kasviöljyä, ja noin sata grammaa keitettyä vähärasvaista kalaa.
Meillä on illallinen kahdella kiehuvalla perunalla, keitetyn vähärasvan lihan kanssa, joka on noin sata grammaa, joka laskee lasillisen omenamehun.
Joka toinen viikko toista tämän valikon.