Salad Diet

Painonpudotuksen edullisinta jaksoa voidaan pitää kevään, kesän ja alkusyksyn lopussa. Tällä hetkellä on kypsymässä runsaasti erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Miksi emme käytä tällaisia ​​arvokkaita tuotteita ihanteellisten lomakkeiden saamiseksi?

Salad-ruokavalion säännöt

Salad-ruokavalio on sama esimerkki ravinnosta, kun valikko koostuu lähes kokonaan kasviravituista. Voimme sanoa, että tämä on käytännössä vegetaristi ruokavalio. Koska kasvit( mausteisten yrttien, vihannesten ja hedelmähedelmien muodossa) ovat runsaasti kuituja, salaatti ruokavalio edistää lievää ja luonnollista puhdistus kehon. Puhumattakaan vitamiinietuista tuotteista.

Ruokavalion tehokkuus on yksi yksinkertainen piirre ihmiskehosta: enemmän energiaa kulutetaan raa'an kasviravinnon sulattamiseksi kuin se. Toisin sanoen tällaisen ruokavalion kaloripitoisuus on vähäinen ja muutos ihmisen ravinnossa johtaa nopeaan laihtumiseen. Noin seitsemän kiloa kahden viikon ajan. Kuitenkin, jotta saataisiin harmoniaa, sinun on rajoitettava suolan käyttöä ja juominen tämän ruokavalion tulisi usein olla: vihreää teetä, sitruunahappoa, vähärasvaista kefiriä.Sokerista on myös luovuttava, mutta tulos on sen arvoinen.

Ruokavalion periaate on hyvin yksinkertainen - syödä tuoreita vihanneksia( kuten salaatin tärkeimmät ainesosat), laimentamalla ruokavalio yrtteillä ja raaka hedelmillä.Ja valikko voidaan tehdä itsenäisesti omien makuelämysten perusteella. Vain yksi asia on: vähärasvaisten lajien lihaa ja kalaa on toivottavaa päästä ruokavaliolle vasta ruokavalion toisesta viikosta.

Näytevalikko

  • Aamiainen on hedelmän salaatti, joka on maustettu vähärasvaisella smetalla tai luonnollisella jogurtilla. Täydellinen yhdistelmä: kiivi, omenat, sitrushedelmät. Banaanit ja viinirypäleet eivät pääsääntöisesti syödä laihduttaessa. Illallinen - kasvissalaatti( ilman perunoita).Ihannetapauksessa - kurkku tomaatteja tuoreilla yrtteillä.Lautasen voi täyttää pienellä määrällä kasviöljyä( mieluiten oliivi).
  • Illallinen - jälleen vihannesten salaattia. Vain täytä se sitruunamehulla.

Ravitsemusterapeuttien on suositeltavaa juoda lasillinen puhdistettua vettä ennen jokaista ateriaa.

Salad-ruokavalion etuna on se, että kaikki sen astiat valmistetaan nopeasti, eikä järjestelmää ole vaikea noudattaa. Tärkeintä ei ole rajoittaa vain omenat ja kurkut. Joka kerta voit valmistaa salaattia uudella reseptillä( noudattamalla ruokavalion perusperiaatetta - vähimmäisrasvaa).Sitten ruokavalio paitsi auttaa laihtua, mutta hyödyttää koko kehoa.

Laihtuminen ruokavaliot
  • May 05, 2018
  • 36
  • 548