Ne, jotka haluavat laihtua, pitäisi sisällyttää niiden elintarvikkeisiin, joilla on ominaisuus lisätä aineenvaihduntaa. Jokainen näistä tuotteista toimii omalla tavallaan ja niiden säännöllinen käyttö elintarvikkeissa on merkittävä metabolian kiihtyminen.
Nämä samat tuotteet
Meidän aikanamme on paljon tietoa menetyksistä.Se ei myöskään ole salainen, että kun kulutetaan elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja, energiakustannukset kasvavat. Ruoan energian puutteen vuoksi keho alkaa käyttää tarvikkeitaan, joka on talletettu eri ruumiinosille. Tämän seurauksena ihonalaista rasvaa alkaa ohentaa.
kykenee niin toiminta voidaan jakaa karkeasti jakaa erillisiin ryhmiin: proteiineja( kalaa, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, maitotuotteet), hiilihydraatteja( hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, marjat), rasva( kasviöljy, kalaöljy), luonnollinen piristeitä( teetä, kahvi, suklaa), mausteet, vesi.
Proteiinit
Tämä ryhmä on laiha liha, maitotuotteet, kala. Proteiinien sulattamiseksi keho tarvitsee 2 kertaa enemmän energiaa kuin muiden tuotteiden jakamiseksi. Siksi proteiiniruoka on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua.
Maidossa oleva kalsium voi merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Maitotuotteiden käytön kolmesti vuorokaudessa metaboliaprosesseja voidaan kiihdyttää yli 50%.
Tähän luokkaan kuuluvat myös pähkinät, jotka ovat kasviproteiinin lähde. Huolimatta niiden kyvystä nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, niitä ei tule käyttää väärin, koska ne ovat hyvin kaloreita. Pähkinät sisältävät hyödyllisiä kasvirasvoja ja hivenaineita, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan.
Hiilihydraatit Hiilihydraatit jaetaan yksinkertainen( kutsutaan myös sulava) ja monimutkainen. Ensimmäinen imeytyy nopeasti veressä, mukaan lukien aineenvaihdunta. Koska sellainen, huomattavia energiankuluja käyttäessäsi niitä et saa, mutta rasvan muodossa niitä voidaan lykätä.
Monimutkaiset hiilihydraatit digestoidaan paljon hitaammin, energiakustannukset ovat tärkeämpiä.Tällaiset hiilihydraatit ovat läsnä viljan( riisi, tattari, kaura, maissi), vihannekset, hedelmät, marjat, täysjyväleipää.
Monimutkaisten hiilihydraattien pääasiallinen lähde on vihannekset. Mineraalisten aineiden korkean pitoisuuden vuoksi ne nopeuttavat myös aineenvaihduntaa.
Hedelmistä on kiinnitettävä erityistä huomiota ananaksisiin ja sitrushedelmiin. Bentseeni, joka on osa ananasta, auttaa assimilaatiota proteiineja, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Vitamiinit, mikro- ja makrotason elementtejä sitrushedelmien( greippi, appelsiinit, sitruunat) vaikuttavat myös aineenvaihduntaan, ylinopeutta heitä.
Rasvat
Sekä kasvi- että eläinrasvat osallistuvat aineenvaihduntaan. Kasvirasvojen lähteenä voit harkita mitä tahansa kasviöljyä.Mitä eläinrasvoja, tässä on parempi suosia muita kalaöljyä, joka osallistuu säätelyyn leptiinin pitoisuuksia elimistössä.Leptin on vastuussa aineenvaihdunnan prosesseista, mukaan lukien rasvanpoltto. Voit syödä rasvaista kalaa( esimerkiksi lohta) tai ottaa apteekista erityisiä kapseleita.
Mausteet
Monet mausteet vaikuttavat aineenvaihdunnan kiihtymiseen. Esimerkiksi akuutissa kapsaisiini paprika sisältää ainetta, joka nopeuttaa vaihtoa aineet( se on myös aikaansaa kuuma maku pippuri).Vastaava vaikutus tuottaa fenkoli, inkivääri ja muut mausteet.
Natural stimulantit
Tämä ryhmä sisältää kofeiinittomia juomia: teetä( sekä mustaa että vihreää) ja kahvia. Kofeiinin vaikutuksesta keho tuottaa suuremman määrän epinefriinin ja norepinefriinin välittäjäaineita. Nämä aineet, jotka välittävät hermopulsseja, nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Luontaiset piristeet ovat suklaata. Kun käytät suklaata, hermoston välittäjä serotoniinia vapautuu, mikä myös nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja.
Vesi
Kaikkien biokemiallisten prosessien kehossa tapahtuu veden läsnäollessa. Koska aineenvaihduntaprosessit ovat riittämättömiä, metaboliset prosessit ovat estyneet. Päivä on suositeltavaa juoda 1,5 litrasta vettä.Lisäksi vesi kykenee hillitsemään ruokahalua, ja se auttaa myös "poistamaan" raskaiden rasvojen varastoja.
On helppo nähdä, että vaihto-ohjelmien nopeuttaminen on todella hienoa. Annettujen tietojen perusteella voit helposti laatia kompetentteja ruokavaliota ja menettää liiallisia kiloja.