Miten pysähtyä stressiin

click fraud protection

Usein yritämme selviytyä emotionaalisesta ylikuormituksesta, stressistä tai ahdistuksesta ruoan avulla. Joku on tottunut töihin, jotka on tehty hyvin saadakseen rohkaisua herkullisten herkkujen muodossa, muuten tämä käyttäytyminen tulee pääsääntöisesti lapsuudesta. Tämän seurauksena me voimme liikaa, mikä aiheuttaa sairauksien kehittymistä, josta stressaava tila vain pahenee. Ja täällä kentällä haluan syödä.

Ilmiömäinen ympyrä osoittautuu, mutta siitä on melko vaikeaa, mutta mahdollista.

Miten edetä?

  1. On oltava päiväkirja, jossa päivällä syödyt tuotteet kiinnitetään. Tällöin on tarpeen tuottaa tuotteen nimen lisäksi myös tapahtuma, joka johti sen käyttöön. Kun tuote on syönyt, päiväkirjan on kirjattava oma tunne, koska tämä tuote on vaikuttanut käsitykseen ympäröivästä harmaasta ja tylsästä maailmasta. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua näkemään, millaisia ​​kaloreita kulutetaan päivittäin ja mitä syötävästä on tarpeeton tai haitallinen. Riittää, että pidetään päiväkirja kuukauden ajan, jotta päästään eroon tavasta tarttua emotionaalisiin mullistuksiin.
  2. instagram viewer
  3. Sinun täytyy pystyä analysoimaan ruokailutottumuksia ja riippuvuuksia. Tällainen analyysi mahdollistaa syömisen syömisen tai stressin takavarikon ymmärtämisen. Se voi olla palkinto työpalkinnolla tai yrittää unohtaa jotain negatiivista, joka liittyy henkilökohtaiseen elämään. On myös huomattava, mitkä tuotteet ja kuinka kauan niistä on tullut positiivisten tunteiden lähde.
  4. On syytä muistaa, että jääkaapissa pitäisi olla paljon erilaisia ​​ruokia, sillä edellytyksellä, että se on poikkeuksellisen terve. Jääkaappi avautuu, henkilö pitää nähdä hedelmiä ja vihanneksia, hapan maitotuotteita. Voit soittaa huoneistasi paikkaan, jossa et voi syödä korkeaa kaloria tai haitallista ruokaa. Voit jopa kirjoittaa jonkinlaisen "yhden asunnon perustamisen", joka kirjoitetaan yksityiskohtaisesti "laillisesta" ja "laittomasta" ruoasta. Jokaista rikkomusta varten on tarpeen ottaa käyttöön joitakin rangaistuksia, esimerkiksi peruuttaa matka elokuvateatteriin tai ostaa uusi mekko.
  5. Jos haluat oppia päästä eroon tunteiden tarttumisesta, on syytä muistaa, että ensimmäinen askel oikeaan suuntaan on kieltää lukeminen tai uutisten katselu syömisen aikana. Loppujen lopuksi syömme usein haitallisia mutta herkullisia tuotteita, kun katsot suosikki-tv-sarjoja tai uutisohjelmia.
  6. Voit päästä eroon huonoista tavoista helpommin löytää työpaikka, joka korvaa elintarvikkeet. Esimerkiksi kirja, jutteleminen ystävien tai urheilun kanssa. Sitten prosessi etenee entistä helpommin, tavasta syödä stressiä voidaan poistaa. Ja urheilun tapauksessa voit myös laihtua.
Hyödyllisiä tietoja
  • May 06, 2018
  • 54
  • 154