Kuinka keittää ruokavaliota, vähäkalorisia laihdutusaineita yksinkertaisista elintarvikkeista? Reseptejä herkullisia ruokalajikkeita, borsch, sluts laihtumiseen

Erilaisia ​​vähäkalorista ruokavaliota laihtuminen aterioita. Miten ruokaa keitto ruokavalio laihtuminen?

• usein kuulla lausunnot ihmisiä laihtua noudattamalla erilaisia ​​ruokavalioita, kun väliaikainen laihtuminen, ylimääräinen kiloa kirjoitettu nopeammin.
• Ja voit laihtua ilman kiinni mitään ruokavaliota, maukas ruokakala ja etsiä hoikka? Voit, mutta sinun täytyy tietää joitakin salaisuuksia.
• ilmi, että syömisen kanssa vähäkalorinen, joka ei parane, ja jopa laihtua syömällä niitä, polttaa rasvaa, joka on elin, kun taas toiset eivät kerry.

Yksi painonpudotuksen salaisuudet - valmistelusta ensimmäisen ruokia vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti kuitua:

• parsa
• selleri
• porkkanat
• kesäkurpitsa
• herneet
• pinaatti
• kaikenlaisia ​​kaali
• kurkut
• suolaheinä
• retiisiä
• paprikat
• juurikkaan
• sipulia
• valkosipuli
• vihreätpersilja, tilli

keitto vähäkalorinen ruokavalio polttaa rasvaa

kasviskeitto

polttaa liikaa rasvaa kehossa, kokki keitot tuotteita hyvin vähäkalorinen( varten DigestIvan nämä tuotteet kuluu enemmän kaloreita kuin ne sisältävät):

• selleri
• kaali
• valkosipulia
• kurkut
• sitruuna
• omenat
• suolaheinä
• pinaatti

lisätä keittoihin tuotteita, jotka auttavat jakautuminen rasva, hyvä vaikutus aineenvaihduntaan:

• meijeri
• lihaakana
• mausteet inkivääri

Classic keittoa polttaa rasvaa:

resepti keitto koostuu 11 ainesosia, ja jokainen niistä toimiiko:

1. kanaliemi parantaa potilaan vatsaan ja suolistona.
2. peruna, porkkana, kyssäkaali kyllästetty vitamiineja.
3. Sipuli näyttää kehon liikaa rasvaa ja myrkkyjä.
4. persilja ja tilli kiihdyttää aineenvaihduntaa ja estää viivästyy rasvoja.
5. Valkosipuli ja basilika täydellisesti pilkkoa rasvamolekyylien, basilika näyttää ylimääräisen nesteen kehosta.
6. Tomaatit - vitamiinin lähteenä A.
7. Mustapippuria parantaa aineenvaihduntaa.
8. Kana - proteiinin lähde.

Resepti :

Cook 1

1. kananrinnan vasta juuri lopussa ruoanlaitto Solim , saadaan siitä lihaliemi. Leikataan kuutioiksi
2. 1 perunat, porkkanat 2, 300 g kaali ja kukkakaali jätetty pois liemessä kiehua.
3. sipuli puolikkaat 3 nahat kuoritut tomaatit Hienonna, putoaa liemi ja keitä kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
4. Täytä keitto hienoksi jauhettu valkosipuli, mustapippuri, tilli, persilja, basilika , jolloin kiehuvaksi ja sammuta keittoa.
5. keittoa lisää hienonnettu liha, anna hautua ja tarjoile.

Bonn keitto ruokavalio: Bonn keitto resepti

keitto vuoksi vihanneksia, josta se on valmis, se puhdistaa kehon myrkkyjä.Keskimääräinen kalori keitto - 27 kaloria per 100 grammaa keittoa.

tärkeitä : keitot laihtuminen, jos on pitkään voi satuttaa ihmiset kärsivät gastriitti ja mahahaava. Ennen kuin päätät ruokavalio, sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa.

Bonn keitto ruokavalio resepti
:

1. leikataan pieniksi paloiksi 300 g kaalia, 2 kpl.porkkanat, pippuri ja sipulit, tomaatit 3 kuorettomia, 2 selleri kaikki täsmää potin.
2. Pieni pala( 12 cm pitkä) inkivääri Arina, lisätä kasvikset, pour 2 litraa vettä, keitetään 10 minuuttia, sitten sammuta ja juoma antaa 1 tunnin ajan.
3. keitettyjä kasviksia siirrämme tehosekoittimeen, vispilä, yhdistää liemi, lisää hienonnettu valkosipuli, persilja, curry ja muut mausteet maun, lisää 1 rkl.lusikallinen oliiviöljyä .Keitto on valmis.

Ruokavalion klassinen sienikeitto ruokavalio: Ruokavalio resepti

sienikeitto

Sienet - ainutlaatuinen tuote, joka sisältää aminohappoja, joita löytyy vain eläintuotteiden ja sieniä.Lisäksi, sieniä on runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja, ja vähän rasvaa tekee niiden ravinnon tuote. Valmisteluun ravinnon keitot sopivat sienet, sienet, kantarelleja, osterivinokkaat. Ravinnon

klassinen sieni keitto resepti :

1. puhdas ja leikataan kuutioiksi 300 g peruna 1 iso porkkana täyttyä vedellä ja kiehua, kunnes puoli.
2. 1 kg sienet, sieni paremmin , leikkaa viipaleiksi, pudota pannun vihannekset ja keitä kunnes tarjouksen.
3. Ready, hieman jäähdytetty keitto voidaan lyöty sekoitin ja vihanneksia voidaan jättää ehjä, suola, pippuri , jolloin kiehua vielä 7-10 minuuttia ja poistaa lämpöä.
4. keitto kulhoon ja ripottele päälle hienonnettua tilliä ja selleri , ja palvella. Ravinnon

keitto ruokavalio herkkusienikastiketta: sosekeittoa resepti

sieni keitto

ravinnon sose Champignon
Resepti :

1. 0,5 kg sieni puhdas, leikataan viipaleiksi, lisäämällä sipuli 1 , kaada kuumaa vettä ja keitetään kunnes tarjouksen.
2. sienet ja sipulit saadaan liemestä, vatkata tehosekoitin, lisätä sisältöä liemen kunnes keitto ei ole haluttua tilaa.
3. keitto mausta murskattu valkosipuli, suola, pippuri, pieni pala voita, tilliä, selleri .

Tämä keitto voidaan paahdettua mustaa leipää.

Ruokavalion kanakeitto ruokavalio: resepti

Ruokavalion keitto kanan

Kana - liha ruokavalio. Classic Cooking kanakeitto.

Ruokavalion kanakeitto ruokavalio resepti
:

1. kananrintaa kaivoksessa, paloitellaan, kaataa kylmää vettä ja keitä kunnes tarjouksen.
2. liha saadaan liemestä levyyn, ja kun se on jäähtynyt, leikataan paloiksi. Liemi
3. Omit 3 kuutioiksi perunaa, porkkanaa 2, 1 sipuli ja keitä kunnes valmis. Lisäämisen jälkeen
4. laakerinlehti, suolaa, pippuria ja muita mausteita , poistaa lämpöä, jaetaan levyt hajoten liha, prisypaya tilli ja selleri .

Vihanneskeitto laihtuminen linssit: resepti

Kasvissosekeitto

palkokasveja sopivat vihanneskeittoja. Ne korvaavat kokonaan lihan. Palkokasvit sisältää paljon proteiinia, ja samaan aikaan, vähäkalorinen. Ravinnon

linssikeitosta resepti laihtumiseen
:

1. Red linssit( 250 g) pesu, täyttää 2,5 litralla vettä ja keitetään noin tunnin. Kaada pannulla
2. oliiviöljyä ( 1 rkl.) ja paista siihen 1 kuutioiksi porkkanaa, paprikat 2, semicircles - 1 sipuli, pillit - selleri .
3. Kun linssit ovat lähes kypsää, lisää paahdettuja kasviksia ja keitto, pukeutuneet puristetaan puristimen läpi valkosipuli, suola, pippuri , poistaa lämpöä, lisää levy hienonnettu selleri, fenkoli, purjo .

Ruokavalion keitto ruokavalio vegaani kurpitsa: resepti

Kasvissyöjä kurpitsakeitto

Kurpitsa on runsaasti karoteenia ja kuitua, vähäkalorinen, se valmistetaan dieettiaterioita.100 g kurpitsa on vain 33 kcal.

Kasvissyöjä kurpitsakeitto

keitto on hyvin suosittu kasvissyöjiä ja laihduttajille. Resepti

:

1. Alkaen kurpitsan( 250 g) leikattu kuori, leikataan paloiksi, täyttyä vedellä, lisätään sitruunahappo ja purista suola , ja kokki. Käytössä
2. pannulla kasviöljy( 1 rkl. Lusikka) paista hienonnettu sipuli 1 ja 2 raastettua porkkanaa .
3. paahdettuja kasviksia lisätä kurpitsan ja keitä kunnes kurpitsa ei kuohua.
4. keitettyjä kasviksia vispilä tasaiseksi seokseksi - saat keitto sose( ja vihanneksia voi vispilä).
5. keitto kulhoon ja ripottele tilli, persilja ja selleri ja palvella.

Ruokavalion keitto soseen ruokavaliossa erilaisia ​​vihanneksia: resepti

sosekeitto kasviskeitto sose

valmistetaan yleensä pienille lapsille, koska sitä käytetään ravinnon ruokinnassa. Soseuta keitto on hyvä, koska se imeytyy elimistöön. Nämä keitot voidaan valmistaa vihanneksia, lihaa, kalaa, viljaa.

eri kasvi- sosekeittoa resepti

:

1. puhdas ja leikataan pieniksi paloiksi 3 perunaa, 2-3 porkkanaa 200 g kaali, kaada 2 litraa vettä tai kasvisliemi ja kiehua, kunnes valmis.
2. yksi sipuli leikataan ja paista voissa öljyä.
3. Kun kasvikset keittoon lähestulkoon valmis, lisää se paistettua sipulia ja 3-4 rkl.lusikat purkitettu vihreät herneet .
4. hitsattu yhteen kasvisliemi vispilällä tehosekoitin, lisätä 400 ml kuumaa maitoa, pieni pala( 50 g) voita ja sekoitetaan.
5. sosekeittoa kaadetaan levyjä, lisätä paahdettua kera ruisleivän, voit ripottele yrttejä .Ruokavalion

parsakaali juusto keitto: resepti

ravinnon juusto keitto parsakaali juustoa

läsnä( ei juusto tuote) - yhdistelmä proteiinia ja kivennäisaineita ihanteellinen määrä.Juusto on hyvin yhdistetty vihannesten, hedelmien, yrttien kanssa.

säännöllisesti syö juustoa ruoka henkilö vastaanottaa suuren määrän, joka tarvitaan luun kalsiumin ja muiden hyödyllisten hivenaineiden .

Mutta miten tämä on mahdollista? Miten ei vahingoita hänen vartalonsa syömällä terveellistä ja maukasta juustoa, koska siellä on paljon kaloreita? Ei haitta tule kun korvata proteiineja, jotka menevät lihasta tai papu tuotteet - juustot .Ravinnon

juusto keitto parsakaali juusto

kalori keitto, keitto 100 g sisältää 126 kcal.

Resepti :

1. alkaen hienonnettu palasiksi porkkanaa, kaalia ja parsakaalia, ja 2 litraa vettä keitä kasvisliemi kunnes keitettyjä vihanneksia.
2. 500 g hienoksi leikattu sipulit ja paista kasviöljyssä kunnes kullanruskeaksi.
3. liemi gat vihanneksia, jotkut kokonaisia ​​paloja parsakaalia varauksesta koristella valmiin keitto, loput - vispilä tehosekoitin.
4. Liemi jättää lopen sipuli ja kypsennä vielä 15 minuuttia.
5. Sitten keitto lisäämällä noin 200 g hienonnettua paloiksi kovaa juustoa, jauhettu yrttejä persilja, ja keitä miedolla lämmöllä kunnes sulanut juusto.
6. lopussa lisää hienonnettu kasvikset sekoittimessa, suolaa kaadetaan levy, ripottele hienonnettu persilja, tilli, vihreä sipuli , ja palvella.

kaalikeitto dieetti: resepti

keitto 2 eri kaali

keitto 2 erilaista kaali laihtumiseen

Resepti :

1. hienonnettuna puolikkaalle pään värillisiä ja valkokaali, 3 porkkanaa, 1 paprikaa, jätetty pois kanaliemi ja keitä kunnes lähes kypsiä.
2. keiton lopussa( 5 minuuttia), lisätään 1 hienonnettu sipuli ja 4-5 tomaatit kuorettoman .
3. Täytä keitto murskattu valkosipuli, chili, sitruunamehu, vihreä selleri, korianteri ja muut yrtit makuun.

sipulikeitto ruokavalio: resepti

Onion sipulikeitto - luonnollinen antioksidantti, parantaa kehon, parantaa kehon sävy, ja keitto se puhdistaa kehoa haitallisia aineita, antaa hyvän elinvoiman ja tuulella.

sipulikeitto resepti laihtumiseen

:

1. juliennes puoli pieni kaali ja selleri, kaada vesi pannulle ja laita Solim keitä 5 - 10 minuuttia. Hienoksi leikattu
2. 5-6 sipulit, 2-3, paprika - kuutiot ja anna hautua muutama minuutti kuivalla pannulla, lisää 2 keskikokoista hienonnettu, kuoritut tomaatit ja tomim vielä 5 minuuttia.
3. höyrytettyjä kasviksia siirrämme kattilaan, lisää mausteet, keitä muutama minuutti, ripottele hienonnettu yrttejä ja palvella.

Soup Diet by Polina Gagarina Polina Gagarina

ennen ja jälkeen laihtuminen

Polina Gagarina, synnytyksen ylipainoinen, päätti radikaalisti muuttaa elämänsä - muuttaa kuvan ja tulla ohut. Hän teki sen.

Tämä ratkaisevan tärkeitä Pauline, hän päätti pysyä koko elämäni:

• nukkua tyhjään vatsaan, älä syö jälkeen 18 tuntia
• murto vallan noudattaminen yhdistelmä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja
• Sulkeminen ruokavaliossa rasvaisen ruoan, makea ja leivonnaiset ruokia
• Disclaimerpaistettuja ruokia, mutta kypsennetty ruoka ja pari
• Liikunta

Pauline syö kasviksia, hedelmiä, 2 viimeistä vuotta hän oli kasvissyöjä, laatii usein kasviskeitto selleri, kaali, tomaatti, porkkana, ja kulkee niitä vain sitruuna Sokom ja mausteet.

keitto selleri mukaan Polina Gagarina

keitto selleri mukaan Polina Gagarina

Resepti :

Leikataan kuutioiksi

1. selleri( 200 g) ja 1 viherpippurisilppua - 6 kpl.kuorettomia tomaatit, julienne - pieni pää kaalin .
2. Täytä kaikki 1,5 litraa tomaattimehua tai vettä , jos neste ei peitä vihannekset - lisää vettä, ja keitä 10 - 15 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä.Keitto on valmis, levy voi olla lisätä kasviksia .

keitto ruokavalio - miinus 7 kg

selleri keitto resepti laihtumiseen

Tämän taika keitto voidaan nollata 6-7 kg viikossa. Se oli Yhdysvaltain ravitsemusterapeutit niille ihmisille, jotka tarvitsevat nopeasti laihtua, esimerkiksi ennen vakava toimenpide.

Ilmeni hyödyllinen, maukas ja tehokas laihtuminen keittoa.

ainesosat ja niiden määrä keitto on tiukasti lasketaan. Sitä voi syödä jokaisella määrällä viikon ajan. Lisäksi laihtumiseen, paranee ja uudistaa kehon.

Tehokkaan painon lasku viikossa, lisäksi keittoa, voit syödä:

• erilaisia ​​hedelmiä, paitsi banaanit ja rypäleet
• kaikki kasvikset, paitsi jos ne sisältävät tärkkelystä
• juoda runsaasti puhdasta vettä, voi kahvia ja teetä ilman

sokeria magic selleri keittoa laihtuminen -7kg viikossa

Resepti :

1. keitto valmistelee 3-litran kattilassa. Juliennes 400 g varsisellerinvartta, 500 g kaalia, 2 paprikat ja lisätä enintään potin. Lisäämällä
2. 6 hienonnettu sipulit keskiarvo, 3 tomaatti kuorittu , viipaloitu, täyttää ovat täynnä vettä ja keitetään alhaisessa lämpötilassa, kunnes valmis. Lisäämisen jälkeen suola, pippuri .
3. sijaan tuoreita tomaatteja, voit ottaa Säilyketomaatit.
4. Valmis keitto vuoto levyt, ripottele yrttejä voi .

selleri keitto laihtuminen: resepti

keitto selleri vihanneksilla

on paras laihtuminen on raaka selleri, mutta paljon hyötyjä ja kasviskeitto.

selleri - tärkein ainesosa keittoihin laihtuminen, joilla on diureettinen vaikutus, poistaa ylimääräisen veden kudoksiin, pilkottu vatsassa pitkän ajan, säilyttäen kylläisyyden tunnetta .

selleri keitto vihanneksia resepti laihtumiseen

:

1. hienoksi leikattu pieni keräkaali, selleri root 200 g, 6 isoa sipulit 6 keskikokoista porkkanaa, paprikaa 1, 6 tomaatti kuoritut ja laittaa kaikki pannulle.
2. vihanneksia lisätään 400 g jäädytetty vihreitä papuja , jos tuoreet vihreät pavut, leikkaa ne pieniksi paloiksi ja ennalta blanshiruem muutaman minuutin erillisessä astiassa, sitten lisätä kasviksia pannulla. Vihreän pavun sijaan voit ottaa parsaa. Täytä
3. vihannekset 1,5 l tomaattimehu , jos mehu ei ole täysin peitetty sisällön pannulla, lisää vesi ja keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia, ja kiinnitä sitten tuleen tomim vielä 10 minuuttia, pukeutunut yrttejä ja mausteita ja tarjoillaan pöydässä.
4. keitto voidaan lyöty tehosekoittimessa, soseuta keitto.

Ruokavalion keittoa: resepti multivarka

Ruokavalion keitto multivarka

joku lähti mitä ruokavalion keittoa? Tämä vähäkalorinen keittoa, joka ei liity lääketieteellistä ruokavaliota, tarkoitettu kaikille ihmisille, edistää laihtuminen. Ruokavalion

keitto resepti multivarka

:

1. kuutioiksi 1 cm 1 00 g broilerin, 80 g munakoisoa, kesäkurpitsaa, ruusukaali ja vihreitä papuja .
2. laittaa kaikki kulhoon Multivarki, lisätään suolaa ja pippuria , kaada 800 ml: lla vettä ja sekoita.
3. Multivarki Menu sisältää "keittoa", asettaa aika 60 minuuttia ja odota. Kun keitto on kypsennetty, voit syödä.

Borsch Ruokavalio: resepti laihtuminen

Ruokavalion keitto ruokavalio

Borsch ruokavalio ei tarkoita, että se ei ole herkullista keittoa, mutta vain ilman lihaa. Mutta kasviskeitto voi kokata herkullista keittoa, lisäksi se ja hyödyllistä organismin. Ravinnon

keitto resepti laihtumiseen

:

1. 4 puhdas perunat, leikataan kuutioiksi, kaada 2 litraa kiehuvaa vettä ja keitetään 10-15 minuuttia, kunnes puoli perunoita.
2. Vuonna paistinpannu kasvirasvalevite 2 hienonnettua sipulia, kun 1 - 2 minuuttia, lisää raastettu 1 porkkana, ja jopa muutaman minuutin - 1 raastettua punajuurta julienne .Fry
3. 5-10 minuuttia, lisää 4 rkl.lusikkaa tomaatti tahna, täyttää kaikki 1 lasia liemi vuoasta ja kiehua miedolla lämmöllä 5-10 minuuttia. Vuonna
4. pannulla perunoita jättää 200 g silppua ja yksi kaali paprika , anna kiehua ja lisää paistettuja kasviksia, laakerinlehti ja jatka keittämistä, kunnes valmis punajuuret. Lopussa
5. keittoa suolaa, pippuria , poistaa lämpöä, antaa hänelle hautua ja tarjoile pukeutunut smetanan ja yrttejä.
6. täyttö smetanaa ja vihreät: 100 g kerma sekoita enemmän hampaita valkosipuli paina ja ekstrudoitiin läpi hienonnettu persilja ja tilli.

Borsch kasvisruokavalio laihtuminen papuja ja sieniä:

reseptiä Ruokavalion keitto papuja ja sieniä

Borsch - mieliruoka monien ihmisten: Venäjän, ukrainalaisia, puolalaisia, liettualaisia ​​ja muut. Voit syödä hyvin paastolla ja jopa silloin, kun aiot laihtua. Ruokavalion

keitto papuja ja sieniä

100g Borsch tällaisia ​​vain 33 kcal. Resepti

:

1. 150 g papuja liotettiin yön yli ja aamulla kokki 3 l: aan vettä, kunnes tarjouksen.
2. 100 g kuivattua sieni liottaa, sitten cook otti liemestä, leikataan paloiksi ja lisää suodatettu liemi pavut. Käytössä
3. pannulla kasviöljy paista yksi hienonnettu sipuli kunnes kullanruskeaksi, lisää silppua 2 porkkanaa ja paista 5 minuuttia.
4. 3 juurikkaat leikataan ohuiksi suikaleiksi, paista kasviöljyssä , sirotellaan sitruunamehua ( kuten juurikkaiden ei menetä sen väri), kaada hieman vettä ja annetaan kiehua kunnes tarjouksen.
5. Ruiskuta sieniä kasviöljyllä.Vuonna
6. pannulla lisätä paistettua papu sipulit ja porkkanat, punajuuret, 2 paprikaa olkisilppu , jolloin kiehuvaksi ja keitä 2-3 minuuttia.
7. Lisää sitten pannulla laakerinlehti, 2 kynttä jauhettu valkosipuli, 200 g olkisilppu luumuja, korianteri tai korianteri, suola, pippuri , kiehauta ja sammuttaa.
8. tasting - keittoa olisi hapanimelä, lisätä maun sitruunamehua tai sokeria.

Ruokavalion Solyanka: resepti laihtuminen ruokavalion

Solyanka

Solyanka - yksinkertainen, monet suosikki lautasen. Solyanka ovat erilaisia, myös lihaa ei ole ruokavalio.

Solyanka

Diet Resepti :

1. 3 puhdas perunat, leikataan paloiksi, täyttää 2,5 litralla vettä ja keitetään.
2. paista pannulla kasviöljy 1 jauhettu sipuli, muutaman minuutin lisätään 2 porkkana silppua ja paista 3-4 minuuttia.
3. mahdollistaa pannulla sipulit ja porkkanat 2 kuutioiksi suolakurkkua ja 200 g hapankaali, joka koostuu vähän liemi ja kiehua 10 minuuttia.
4. Lisää paistinpannulla haudutettuja vihanneksia lisäämällä 2 rkl.lusikat tomaattipastaa , pata 1 - 2 minuuttia.
5. haudutetut vihannekset pannulla lisätä keitetty perunat puoli, että heittää laukun laakerinlehti, suolaa, mustapippuria antaen kiehua vielä 10 minuuttia päälle ja pois.
6. Dai-laukku hautua, kaadetaan kulhoja, lisätä yrttejä ja muutama suuri oliivit ja voit syödä.

Ruokavaliot laihtumiseen, jos kypsennät niitä sielusi kanssa, voi myös olla monipuolisia ja maukkaita.

Video: Selleri keitto. Ruokavalmisteet, ruokavaliot