Vitamiinit raskauden aikana raskauden aikana. Vihjeitä ja palautetta

hyödyt vitamiineja raskaana oleville naisille kuulla joka nainen odottaa lasta. Mistä tiedän millainen vitamiineja tarvitaan tulevan äidin ja hänen lapsensa? Miten valita monivitamiini monimutkainen puute useista elementeistä?Miten välttää yliannostuksen vitamiineja, niin vaarallisia vauvan kohdussa? Vastaukset näihin kysymyksiin, opit myöhemmin tässä artikkelissa.

Tarvitseeko minun juoda vitamiineja raskauden aikana?

Monet ihmiset ajattelevat, että kysymys on tarpeen vitamiineja raskaana ja ei tarvitse olla. Odottava äiti ja hänen vauva tarvitsee täyden monimutkainen. Mutta jos otat hänen valintansa huolimattomasti, on vaarassa vakavaa haittaa sikiölle. Mitkä ovat sudenkuopat vitamiinit raskauden aikana?

Usein valinta naisten asemaan laskee monivitamiini. Näyttää siltä, ​​että tämä on oikea päätös, koska apteekin järjestelmien avulla saada kaikki tarvittavat terveen sikiön kehitys. Kuitenkin kun otetaan multivitamins odottava äiti tuskin huomioi aste pulaa komponentin, vauva kasvuvaiheessa, vuodenajan ymsVitamiinia monimutkainen sisälsi aineiden määrien haluttua aikuisen päivittäin. Se on suunniteltu aikuisten henkilö.

Vitamiinit, joita ei ole uudelleenkäsittely raskaana elin, laskee napanuoran kautta sikiöön. Kuten kaoottinen kyllästyminen alielementit on täynnä ennenaikaista vanhenemista istukan, joka on, sen toimintahäiriö.Ja samalla sisältää tarvittavat Multivitamins raskauden aikana E-vitamiinia, C, A, B-vitamiineja, kalsium, magnesium, rauta, jodi.

löytää keskitie, ottaa tai olla ottamatta multivitamins koska ne sisältävät välttämättömiä mineraaleja muodostumista sikiön, asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että raskaana olevat naiset ottavat luonnollinen ( ei pidä sekoittaa keinotekoinen) multivitamins lapsille.

TÄRKEÄÄ: odottavan äidin pitäisi huomata mitään pulaa ravinteita. Silloinkin kun tasapainoinen ja riittävä ravinto, odottava äiti tarvitsee lisää vastaanoton vitamiinit ja hivenaineita, joita tuotetaan kasvi- elintarvikkeen ainesosaa ja jotka on tarkoitettu lapsille, eikä aikuisille.

erityisesti luonnon multivitamins lapset tarvitsevat:

• naisilla, joilla on huono ruokavalio;
• naiset, jotka kokivat raskauden akuutin vitamiinia;
• multiparous naiset, jotka ovat aikaisemmin menettäneet lapsen tai niiden on todettu sikiövaurioita;
• raskaana olevat naiset, joiden ikä on yli 30 vuotta.
  talvi, niiden läsnäolo luetteloa pakollisista huumeiden johtuu vitamiinin puutos odottava äiti, sillä tunkkainen vihannekset ja hedelmät eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin kauden niiden kypsymistä.Nainen on parempi kesällä huolehtia riittävän määrän tuoreita raakoja vihanneksia valikossa, jotta lapsi tarvitaan aineista.

sai lääkitystä pitäisi alentaa tiettyjen vitamiinien puute, joka syntyy, kun tarkastelun klinikalla.

TÄRKEÄÄ: Ennen kuin mitään kompleksit ja yksittäisiä vitamiineja kuultava gynekologi.

kivennäisaineita ja vitamiineja ensimmäisen raskauskolmanneksen

Vitamin B9 , muuten kutsutaan foolihapon , lääkärit luokitella tärkeimmät elementit suunnittelussa ja ensimmäisessä vaiheessa tiineyden. On suositeltavaa ottaa myös raskauden aikana suunnittelussa niin, että laitos vuosina hedelmöittymisen, oli täynnä foolihappoa. Vaikutuksesta vitamiinin

seuraavista ilmiöistä esiintyy elimistössä:

• solut lisääntyvät voimakkaasti, mikä vaikuttaa hyödyllisesti muodostumista ja kasvua munasolun;
• siirtää lapsen geneettisen koodin oikein lapselle;
• kehittää istukan;
• nainen saa suojaa keskenmenoilta ja jäykästä raskaudesta;
• syntetisoi hemoglobiinia, johon osallistuu hapen kulkeutuminen sikiöön;
• muodostaa alkion hermoputken - vauvan aivojen rudimentin.

TÄRKEÄÄ: foolihapon puutos voi aiheuttaa anemiaa raskauden aikana, lapsen aivojen epämuodostumia.

määrä B9-vitamiini 100 g tuotetta, ja likimääräinen prosenttiosuus päivittäistä tarvetta raskaana oleva nainen. Päivävaihto

B9-vitamiini raskauskolmanneksen on 400-800 mikrogrammaa. Gynekologin määrittelee spesifisen annostuksen, eikä normin itsenäistä määritelmää voida hyväksyä.Foolihappo on ruoan kanssa( maksa, ruusukaali, pinaatti, linssit, jauhot tuotteet karkea).

Vihreä tee ei edistä imeytymistä B9-vitamiini seurauksena näiden tuotteiden on antaa yhdistelmiä.Samoin kuin biseptolilääkitys toimii, gynekologit kieltävät sen käytön raskauden aikana.

TÄRKEÄÄ: Foolihappo imeytyy huonosti elintarvikkeesta. Ota tarvittava määrä ruokaa ei ole mahdollista, joten lääkärit suosittelevat täyttämään sen pillereillä.

apteekit tarjoavat huumeita kuten « 9kuukausi foolihappoa «, « Mamifol «, « folaatti » jne. Jokainen niistä sisältää eri annoksen vitamiinin B9 , joten osto olisi se, joka nimittäänaisen lääkäri tutkimuksen perusteella.

myös muodostumista terveen hermostunut, hormonaalista, ruoansulatuskanavan sikiön, vaatii vitamiineja B-ryhmän( B6, B1,)

omega-3 raskauden aikana

Toiseksi on tärkeää muodostumista sikiön olisi Omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja. Mukaan Institute of Nutrition vaje kulutuksen omega-3 useimmissa lapsista ja aikuisista Venäjän on noin 80% .

TÄRKEÄÄ: Mutta Omega-3 on osallisena muodostumiseen mogzga ja verkkokalvo silmissä lapsen, sekä terveitä verisuonia.

tulokset 15 vuoden tutkimuksessa Isossa-Britanniassa osoitti, että äidit jotka kulutetaan omega-3 ennen raskautta ja sen aikana synnytti lapsia, joilla on korkeampi henkistä älykkyyttä.Omega-3

sisältämä rasva syvänmeren, ja pellavaöljy, kylmäpuristettu, jossa omega-3 tuhoutuu valottamalla ja kuumentamalla. Ja tuhoutumisen jälkeen öljy täyttyy syöpää aiheuttavilla tekijöillä.

TÄRKEÄÄ: Ota Omega-3 on välttämätöntä jo ennen raskauden, raskauden ja imetyksen.

elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3, E-vitamiini

arvokas jo ennen hedelmöitystä.Hän valvoo naisten sukupuolihormonien oikea-aikaista tuotantoa. Alkuvaiheessa raskaus, tämän elementin päivittäinen normaali on 15 mg. Tämä on erittäin tärkeä vitamiini ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska hän on vastuussa kehittämisestä istukan ja ei salli naisen vartalo hyväksyä alkion kuin roskan ja irrota se.

Get E-vitamiinia voi olla mikä tahansa kasviöljy, vihreät, pinaatti, lehtisalaatti, tomaatit, herneet. Vähemmät aineet sisältävät lihaa ja maitotuotteita, kananmunia. Hyväksyä suositeltavaa E-vitamiinia sekä C-vitamiinia - askorbiinihapon tai ruokavalio sisältää riittävän määrän tuoreet vihannekset ja hedelmät kuten C-vitamiinin lähde .

vitamiini vaatii naiselle ennen raskautta määrän 5000 IU päivässä.Hänen raskautensa raskauden alkuvaiheessa vähenee puoleen. Ylimääräinen luku on täynnä sydämen ja hermoston epämuodostumia sikiössä.Nainen, jolla on suurentunut annos, tuntuu hidasta, uninen. On myös mahdollista lisätä nälän tai pahoinvoinnin ilmenemistä.

Kun

osallistuminen vitamiini esiintyy luun muodostumisen, visuaalinen ja hermosto. Siksi sen puute on kohtalokas, kuten yliannostus.

elementti löytyy aprikoosit, persikat, tyrni, pihlaja, porkkanaa, paprikaa, kurpitsan, maitotuotteet, maksa.

TÄRKEÄÄ: A-vitamiini - rasvaliukoinen elementti, niin omaksua rasvat tarvitaan, joka voidaan saada ruokaa.

Vitamiinit 2nd raskauskolmanneksen

pysyvät samoina kuin ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Jodi on tärkeää koko raskausaika, mutta sen läsnäolo on erityisen tärkeää hankkii toisen kolmanneksen aikana. Jodi kilpirauhanen ohjaa sekä äidille että lapselle. Hormoneja, jotka syntetisoi tyreotropiinille sikiön aineenvaihduntaa ja kasvua vauva. Johon osallistuivat hivenaine tehdään luuranko vahvistaa ja henkistä kehitystä lapsen.

jodin puute aiheuttaa vika aineenvaihdunnassa naisten, minkä vuoksi se alkaa lihoa. Sillä odottava äiti, Jodin puute - ja jopa häiriöiden riskiä kilpirauhasessa, joka johtaa struuma. Lapselle hivenaineiden puutteet vaarallisia hidastaa kehitystä.Jodin puuttuminen voi aiheuttaa abortin.

Elementin nopeus on 250 mg päivässä.Venäjällä Jodin puute - yleinen ilmiö, joten lisäksi tuotteiden käyttöä sen kanssa, lääkärit myös ehdottaa ottaen joditabletteja. Jäljittää mineraali, äyriäiset, merisuola, sekä elintarvikkeiden, osana, joka ilmaisee, että se on runsaasti jodia.

TÄRKEÄÄ: Jodi on tuhonnut lämpöä, niin että tuotteet ovat sen sisältö ei tule altistaa pitkäaikainen lämpökäsittely.

Vaarat puute kalsiumia ja rautaa raskauden

Kalsium - olennainen osa luomiseksi luukudoksen ja maitohampaat. Lisäksi on välttämätöntä asianmukaisen muodostumista hormonitoimintaa ja sen sikiön munuainen. Kalsiumia tarvitaan oikeaan veren hyytymiseen ja lihaskudoksen vähentämiseen. Mikroravinteiden puutteet hidastaa kehitystä vauvan luuranko ja tehdä huokoinen ja heikko äidin luut.

Päivittäinen kalsiumin saanti on 1500 mg. Elementti löytyy vähärasvaisista hapan maitotuotteista, kasvisruoista. Riittävän kalsiumin saanti ruokasta on melko vaikeaa. Lääkärit kehotetaan kääntyvät huumeisiin sen sisältöä, kuten Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

TÄRKEÄÄ: Rasva hidastaa kalsiumin imeytymistä, joten sitä ei voi yhdistää tämän mikroravinteiden ravintoa. Ja estää imeytymistä suklaan jälkiruokia, kahvia, juomia kaasulla. D-vitamiini edistää imeytymistä elementti, siksi monet valmistajat synteettiset mineraalit yhdistää nämä kaksi ainetta yhdessä valmisteilla.

Rauta on osa hemoglobiini. Hemoglobiini on vastuussa kuljetuksesta happea kudoksiin ja elimiin äidin ja lapsen. Kun puute hivenaine vähentää hemoglobiinin, sikiö kokee hapen puutteesta. Näissä olosuhteissa raskaana olevien naisten anemia voi kehittyä.

Sillä aliravittu odottava äiti vauvan elimistö tuottaa enemmän verta litrassa noin. Tämän litran muodostamiseksi on myös raudan riittävää tilavuutta.

Rauta on välttämätön proteiinisynteesiä, joka on mukana rakenteessa lapsen lihaksia. Elementin puute lisää kohtuun kohdistuvan tonusriskiä.

Monet rautaa sisältäviä lihaa, erityisesti kalkkunan, kani, nuori naudanlihaa, sianlihaa. Vuodesta ravintokasveja elementti imeytyy erittäin huono, joten laskennassa saatu materiaali keskittyä hedelmiä ja vihanneksia ei ole sen arvoinen. Päivittäinen rauta

korko raskaana oleville naisille on 30 mg sai aikaan todellisen raskauden aikana. Tutkimuksen mukaan, lääkäri voi määrätä lääkkeitä odottava äiti, jolla on korkea rautapitoisuus. Tämä koskee erityisesti naisia ​​on ollut vaikeaa hivenaineiden puutteet ennen raskautta.

TÄRKEÄÄ: hyvä raudan imeytymistä edistää C-vitamiinia, mutta tämä prosessi estää kuparin ja sinkin, joten se on pidättäytymään näitä elementtejä yhdessä.Liian paljon rautaa kehossa voi aiheuttaa sinkin varastojen ehtymisen.

Vitamiinit 3 raskauskolmanneksen

pysyvät samoina kuin kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, lukuun ottamatta kalsiumin.

Kalsiumia kolmannen vuosineljänneksen aikana tulisi pienentää ja 32 viikon kuluttua ei enää tarvita kalsiumia, eikä tuotteita, joilla on suuri kalsiumpitoisuus, vaikutusta. Muussa tapauksessa lapsen luut ovat lujia, eivät joustavia, ja tämän vuoksi on vaikeaa siirtyä yleisten polkujen suuntaan.

C-vitamiini vahvistaa kehon immuunimekanismeja. Ole varovainen, kun käytät sitä.Liian paljon -askorbiinihappoa aiheuttaa tämän elementin lisääntynyttä suodattamista istukassa. Siten yliannostus on täynnä sitä tosiasiaa, että lapsi ei saa lainkaan vitamiinia. Vitamiinin puute häiritsee sikiönmunan membraaneja ja istukan kasvua. On välttämätöntä tarkkailla päivittäistä määrää, joka on 100 mg.

C-vitamiini on runsaasti sitrushedelmissä, jotka ovat kuitenkin voimakkaita allergeeneja, joten lääkärit eivät suosittele niitä kuluttamaan ennen toimitusta. On syytä kiinnittää huomiota tällaisiin vitamiinilähteisiin kuten perunoihin, paprikaan, kaaliin, porkkanoihin, viheriöihin, herukatuheisiin.

D-vitamiini , joka on tärkeä vauvojen luukudoksen kasvulle ja kehitykselle, ei ole missään osassa ruokaa. Voit saada sen auringonvalosta kävelyn tai auringonoton aikana. Kesällä tämä riittää korvaamaan D-vitamiinin puutteen kehossa. Talvella lääkärit määrittävät lääkkeitä elementin sisällön kanssa. D-vitamiinin päivittäinen annos on 400 IU.

Pitoavien vitamiinien lisäksi on tärkeää jatkaa -raudan ja A-vitamiinin : n käyttöä raskauden kolmessa vaiheessa.

Vitamiinit raskauteen: vinkkejä, arviot

Vitamiineja valittaessa monet odottavat äidit päättävät ostaa multivitamiinikompleksien aikuisille .Jos hoitat tätä prosessia kevyesti, saatat saada puutetta tai yliannostuksen eri elementeistä, koska jokainen kompleksissa on eri numero. Tässä tapauksessa on parempi luottaa toimivaltaiseen lausuntoon ja käydä lääkärin kanssa yksittäisten vitamiinien valinnassa.

TÄRKEÄÄ: Vitamiinien ja hivenaineiden kompleksin nimeäminen tapahtuu raskaana olevan naisen tutkimuksessa, jonka aikana tiettyjen aineiden puuttuminen ja mahdolliset riskit raskauden kehityksessä ovat.

Video: Vitamiinit ja raskaus