Kuinka päästä eroon väsymyksestä?Krooninen väsymysoireyhtymä: oireet ja hoito

Krooninen väsymysoireyhtymä on sairaus, jota esiintyy modernissa yhteiskunnassa usein. Luultavasti kaikki kokeneet tässä tilassa, kun sen jälkeen, kun huomattavaa fyysistä tai henkistä työtä, siellä tulee voimakas väsymys. Yleensä voit ottaa sen pois lepoa ja nukkua. Mutta, jos tällainen ehto kestää useita viikkoja, niin todennäköisesti olet krooninen väsymys. Ja tavallista lepoa siitä on mahdotonta päästä eroon. Tarvitset apua asiantuntijan kanssa.

aiheuttaa kroonista väsymystä aiheuttaa

kuvaili taudin ovat erilaisia. Jos keho kokee väsymystä pitkään, syy tähän ongelmaan voi olla vakava sairaus. Usein krooninen väsymysoireyhtymä, kouristukset( CFS) ilmaantua virussairaus.

TÄRKEÄÄ: Valitettavasti moderni lääketiede ei voi selkeästi selitettävä CFS.Mutta lähes kaikki alan tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että yhteyden kroonisen väsymyksen ja viruksen esiintyminen elimistössä siellä.Toinen "ilmeinen" syy tähän ongelmaan on vastoin hermoston aiheuttama stressi, liiallinen henkistä väsymystä jne

myös yksi syy tähän tautiin asiantuntijat tunnistaa:

• tiettyjä lääkkeitä
• kuten astma, keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma
• toimintahäiriö sydän- ja
• järjestelmä unihäiriöt ja riittämätön lepo
• aliravitsemus
• masennus ja negatiivinen tunnetila

krooninen väsymysoireyhtymävoi saavuttaa henkilön missä tahansa ikäisenä.Mutta kuten tilastot osoittavat, useimmiten tämä tauti naisia.

kroonisia oireita ja väsymyksen CFS

oireet CFS vaihtelevat, mutta useimmiten esiintyvät yhdessä.Tyypillisesti tällaisia ​​merkkejä asiantuntijat ovat:

• Väsymys on yli 3 viikkoa
• lihaksikas epämukavuutta samanlaisia ​​tunteita kuin se, joka tapahtuu sen jälkeen liiallinen liikunta
• jyrkän laskun muistiin ja usein osoitus masennuksen
• Violations mode "herätys rest": unettomuus,uneliaisuus
• nivel- usein aiheuttaa päänsärkyä
• Lisääntynyt imusolmukkeet

Jos aika ei ala käsitellä krooninen väsymys, kaikki edellä mainitut oireet saattavatt alkavat edetä.Jos näitä oireita, jotka liittyvät sairauksiin jätetään pois. Laboratoriotutkimukset eivät myöskään pysty havaitsemaan fysiologisen normin rikkomuksia.

diagnosoida krooninen väsymysoireyhtymä on melko vaikeaa, koska siitä, että veressä ja virtsassa testit tehdään normi.Älä näytä poikkeamia ultraääni- ja röntgenkuvat potilaan tätä ongelmaa. Siksi useimmat ihmiset CFS on diagnosoitu verisuoni dystonia tai neuroottinen reaktiota. Tässä tapauksessa näiden tautien hoito ei anna mitään tulosta.

testi henkinen väsymys Akioshi Kitaoka

Kuten edellä mainittiin, tämä ongelma on virus ja neurogeeninen patologia. Viruksilla, kaikki on selvää, immuunijärjestelmä organismin viettää paljon energiaa käsitellä niitä, mikä johtaa krooninen väsymys. Mitä burnout, niin se on yleinen syy taudin.

Visual illuusioita Akioshi Kitaoka

Henkisen tilan aiheuttaman kroonisen väsymyksen määrittämiseksi voit käyttää Akioshi Kitaokan testejä.Tämä tunnettu japanilaisen psykologian professori kehitti menetelmän ihmisen psyykkisen tilan tutkimiseksi "visuaalisten harhakuvien" perusteella.

Tarkennetaan kuvaa yhdestä pisteestä:

• Jos kuvat ovat vielä, niin henkinen tila on normaali. Professori Kitaoka uskoo, että tämä on mahdollista vain levännyt tasapainoinen ihminen
• Tarkennettaessa tähtäinkuvan jatkaa siirtymistä, potilas tarvitsee kipeästi lepoa Sekä henkistä ja fyysistä luontoa. Erityisesti osoitettu tällainen henkilö syvän unen

Movement "visuaalinen illuusio" viittaa fyysinen väsymys, stressi kunnon henkilön ja hänen terveydentilansa heikkenemistä.Akioshi Kitaoka kehitti tämän testiä tunnistamaan psyyken ongelmat, mutta sitä voidaan käyttää myös kroonisen väsymysoireyhtymän tunnistamiseen.

TÄRKEÄÄ: diagnosoida CFS, voit käyttää toista testiä, joka oli kehitetty Australian tutkijat Griffith yliopistosta. He löysivät elimistössä useita biomarkkereita( yksittäiset nukleotidipolymorfismit), jotka olivat 80% potilaista, joilla oli kroonisen väsymysoireyhtymän oireita. Nyt yksinkertaisten analyysien avulla on mahdollista paitsi paljastaa tällaisen ongelman läsnäolo myös selvittää hoidon tehokkuutta.

krooninen väsymysoireyhtymä Epstein-Barrin virus

Ei kauan sitten, Andrew Lloyd yliopistosta New South Wales Australia löysi yhteyden Epstein-Barrin virus ja krooninen väsymysoireyhtymä.Tämä virus kuuluu herpesvirusten perheeseen ja on mononukleoosin aiheuttaja. Tilastojen mukaan hän on lähes kaikkien aikuisten ja joka toinen lapsi.

Epstein-Barrin virus

tutkija uskoo, että toiminta virus, Epstein-Barrin virus pystyy tilapäisesti "vahinko" aivoissa. Mikä voi johtaa krooniseen heikkouteen ja apatiaan. Andrew Lloydin johtama ryhmä testasi ihmisiä, jotka valittivat kroonisesta väsymysoireyhtymästä.Useimmissa niistä löydettiin vereistä virtsan jälkiä.

Epstein-Barr-viruksen läsnäolo ei kuitenkaan välttämättä johda CFS: ään. Yksilukuisista 39 potilaasta vain 8 ei kyennyt nopeasti toipumaan. Tämä ero New South Walesin yliopiston asiantuntijoiden mukaan riippuu potilaan immuunijärjestelmän tilasta. Mitä voimakkaampi se on, sitä nopeammin krooninen väsymysoireyhtymä voi toipua.

Miten lisätä tehokkuutta?:

suorituskyky pienentäminen voi satuttaa "tasku", henkinen ja fyysinen kunto kehon. Sattuu, että jos annat itsellesi liukastumisen, niin kaikki alkaa laskea, ongelmat kasvavat röyhkeiksi. Ja on käänteinen hetki. Kun näytät haluavan työskennellä tuottavasti, mutta jotain haittaa. Tämä on juuri kroonisen väsymyksen tunnetuin oireyhtymä.

Jos elintärkeä sävy on nolla, on mahdotonta pakottaa tapahtumia dramaattisesti. Meidän on selvitettävä syy tähän tilanteeseen. Jos se johtuu väsymyksestä, sinun on varmistettava asianmukainen lepo. Jos jätät sen huomiotta, se voi vain pahentaa tilannetta.

: n suorituskyvyn parantaminen

• Juomaan litraa kahvia ei ole vaihtoehto. Ensinnäkin tämä määrä kofeiinia vaikuttaa negatiivisesti hermostoon. Ja jos 1-2 kupillista kahvia voi piristää kehoa, kaikki myöhemmät kupillista juoma on haitallista terveydelle
• Toiseksi kahvi on diureetti. Toisin sanoen sillä on diureettinen vaikutus. Mikä voi johtaa kehon kuivumiseen ja sen seurauksena väsymykseen. Jos siis täytyy nostaa tehokkuutta, pitäisi juoda korkeintaan kaksi kuppia kahvia päivässä, ja varmistamaan pääsy vettä elimistössä
• Hyvä parantaa suorituskykyä kuten valmisteen "deanolin atseglumat".Sen avulla voit lisätä mieliala, parantaa aivojen toimintaa ja parantaa terveyttä laman aikana. Tämä valmiste esitetään ulkoa ja toistamaan suuria määriä tietoa, sekä liiallinen liikunta
• myös edistää aivojen ja parantaa sen verenkierto itsessään on hyvin zarekomendaval "Phenotropililla".Tämä lääke tablettien muodossa stimuloi intrasellulaarista aineenvaihduntaa. Joka auttaa lisäämään fyysistä ja henkistä suorituskykyä
  kuitenkin käyttää näitä lääkkeitä ilman lääkärin neuvoja voi olla!

Mihin lääkäriin minun pitäisi mennä?

Krooninen väsymysoireyhtymä on ongelma, joka on käsiteltävä vain sellaisen erikoislääkärin valvonnassa. Valitettavasti CFS on harvoin oire vakavasta sairaudesta. Menestys hänen hoidossaan riippuu vain ammattitaitoisen asiantuntijan ajastamisesta. Kun tämän sairauden oireet ovat parasta neuvotella terapeutin kanssa. Hän voi arvioida potilaan tilan ja lähettää sen asiantuntijalle.

Vastaanotossa

lääkäriin, jos krooninen väsymysoireyhtymä johtuu usein stressiä, ahdistusta ja irrationaalinen pelko, se on parasta hakea apua terapeutti tai psykologi. Tämä asiantuntija auttaa ratkaisemaan psykologiset ongelmat.

Kun CFS aiheuttama liikarasitukseen hermoston, on syytä ottaa yhteys neurologin tai neurologi. Tämä asiantuntija auttaa sinua valitsemaan oikean taudin hoitoon ja auttaa pääsemään eroon tästä taudista.

Joskus krooninen väsymys voi aiheuttaa toimintahäiriöitä hormonitoimintaa tai immuunijärjestelmää.Tässä tapauksessa sinun on saatava apua näiden alueiden asiantuntijoilta.

krooninen väsymysoireyhtymä lääkehoitoa

olemassa useita lääkkeitä, joita käytetään tämän taudin hoidossa. Näitä ovat:

• unilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet
• tarkoittaa aktivoivan tuotanto
• serotoniinin psykotrooppisia
• B1-, B6, B12 ja C
• immunokorrektory kanssa adaptogeenisesti vaikutus
• tulehduslääkkeitä
• muita apuaineita( rauhoittavat lääkkeet, kelatoivat aineet, nootrooppiset aineet, antihistamiinit atläsnä allergiat)

hyvä vaikutus CFS: n hoidon protivostafilokokkovye rokotteen Staphypan Bernan ja laskimoon immunoglobuliini. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä vaikutus kehon edellä kuvatun ongelman joitakin masennuslääkkeitä.

L-karnitiini

merkittävästi vähentää tämän sairauden oireita voi käyttää L-karnitiinin ja magnesium. Erityinen paikka tässä luettelossa annetaan L-karnitiinia sisältäville valmisteille. Tämä aine on vastuussa rasvahappojen kuljetuksesta. Niiden kehon solujen puute saa energiaa pienemmässä tilavuudessa. Jos ei ole L-karnitiinin kehossa on pitkittynyt, se voi johtaa krooninen väsymys.

Mitä magnesiumia, se on makro elementti vastaa tuotannon ja kulutuksen energiaa kehoon. Ja sen puute voi myös johtaa edellä kuvattuun tautiin. Siksi diagnoosi CFS, lääkärit usein määrätä lääkkeitä magnesiumia ja L-karnitiinia.

TÄRKEÄÄ: Krooninen väsymysoireyhtymä voi johtua puute jodi kehossa. Puute tämän osan voi aiheuttaa virhetoimintoja, kilpirauhanen. Tällaiset loukkaukset ovat hyvin vaarallisia ja voivat johtaa erilaisiin kielteisiin seurauksiin. Erityisesti, lasku voimaa, uneliaisuus ja lihasheikkous.

Lääkkeetön hoito krooninen väsymysoireyhtymä

Voit palauttaa voimaa paitsi tablettien, juomien ja injektioiden avulla. Menestyksen tärkein tekijä tässä taudissa on täydellinen lepo. Ja siksi se on toimitettava. Erityisen tärkeä on hyvä unelma.

Toinen CFS: n ei-farmakologisen hoidon menetelmä on liikunta. Keskitettävä liikunta mahdollistaa henkilön energiareservin "kapasiteetin" lisäämisen. Säännöllinen kuntoilu, lenkkeily, uinti ja muu liikunta auttavat lopulta kertymään energiaa ja parantamaan kehoa.

Fitness kroonisen väsymyksen ennaltaehkäisyyn

Yhtä tärkeää voiton kroonista väsymystä varten on oikea ravitsemus. Loppujen lopuksi ravinnosta on mahdollista varastoida energiaa. Tiettyjen ravintoaineiden puute voi johtaa vakaviin seurauksiin. Hedelmät, vihannekset, viljat ja täysjyvätuotteita ovat tärkein lähde monia hyödyllisiä ja ravinteita, jotka eivät ainoastaan ​​auttaa poistamaan väsymystä, mutta myös parantaa terveyttä.

Sinun on myös seurattava juomien nesteitä.Kaksi tai kolme litraa puhdasta vettä päivässä auttaa poistamaan toksiineja, parantamaan aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja ratkaisemaan edellä kuvatun ongelman.

krooninen väsymysoireyhtymä kohtelu folk

tarkoittaa kansanlääkinnässä on myös joitakin reseptejä, joiden avulla voit piristää ja voittaa CFS:

• hunajaa ja etikkaa. Sekoita 100 g hunajaa ja 3 rkl etikkaa. Tuloksena oleva seos tulee kuluttaa yksi tl päivässä.1,5 viikon kestäneen väsymisen jälkeen ei saa olla jälkiä

: stä. Tämän seoksen perusteella voit valmistaa hyödyllistä energiajuomaa. Voit tehdä tämän sekoittamalla etikkahunaja, hunajaa ja jodia lasissa. Seos kaadetaan kiehuvaan veteen ja sekoitetaan. Juo tätä seosta vain syömisen jälkeen yksi lasi päivässä.

• Tinnitusta kanelista. Se auttaa selviytymään hyvin tällaisesta sairaudesta. Mutta vain lisääminen leivontaan ei riitä.Tehokkaampi keino on tinktuura tästä mausta. Tehdäksesi sen, sinun täytyy kaataa säkki kanelia( 50 g) astiaan ja kaada vodkaa( 0,5 litraa).Vaadi, että tällaisen työkalun pitäisi olla pimeässä huoneessa kolme viikkoa. Tinktuura kaneli hyvin rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa kehoa
• inkivääriä. Toinen luonnollinen immunostimulantti on inkivääri. Tällä luonnollisella tuotteella on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joista yksi on kroonisen väsymysoireyhtymän apua. Suurin vaikutus voidaan saavuttaa inkivääri-tinktuurin avulla. Tätä varten jauhaa 150 g tämän kasvin juuresta ja sekoita se 800 ml: n kanssa vodkaa. Vaaditaan, että tällainen korjaustoimenpide ei saisi olla alle viikkoa. Voit myös käyttää inkivääriä tee koostumuksessa. Tee tämä jakamalla juurta 6 osaan ja puristamalla jokainen mehu. Sitten mehu täytetään lasilla kiehuvaa vettä.Tällaisessa juomassa sinun täytyy lisätä hunajaa ja sitruunaa
• Kefir ja hunajaa. Ennen nukkumaanmenoa auttaa keho rentoutua ja nukahtaa nopeasti kefirin ja hunajan kanssa. Tällöin puolilasin kefiriä laimennetaan puoli kuumennettua vettä.Sitten tätä juomaa lisää hunajaa ja sekoita

ehkäisy krooninen väsymysoireyhtymä

• estämiseksi CFS täytyy muuttaa päivittäistä rutiinia. On suositeltavaa yrittää pysyä ajan tasalla ja nousta aikaisin. Tällainen muutos tilassa päivä hyötyvät paitsi kannalta ehkäisyssä krooninen väsymysoireyhtymä, mutta myös omiaan lisäämään tuottavuutta
• myös erittäin tärkeää vähintään 30 minuuttia päivässä liikuntaa maksaa. Sillä ei ole väliä mennä kuntosalille. On joukko harjoituksia, joita voit tehdä kotona tai työssä.Fyysinen aktiivisuus ei vain auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, mutta myös huomattavasti vähentää henkistä stressiä
• Tällaisia ​​huonoja tapoja, kuten tupakointi ja liiallinen juominen voi myös aiheuttaa CFS.Siksi he tarvitsevat päästä eroon
• : stä. He auttavat selviytymään hyvin ulkonäöltään ja kirkkaista vaikutelmista. Osallistu näyttämöön ja elokuvaan säännöllisesti. Tämä auttaa pääsemään eroon edellä kuvatuista sairaus, joka liittyy meren mielenterveysongelmia

Virkistys suuri virvokkeita

Erinomainen masennuslääke on luonto. Siksi vähintään kerran vuodessa täytyy mennä ulos merelle tai vuorille. Lomalla sinun ei tarvitse levätä betoniseinien sisäpuolelle, mutta siellä on paljon puhdasta ilmaa, jossa ei ole kaupungin pölyä.Lisäksi tällaisissa paikoissa oleva ilma on tyydyttynyt käyttökelpoisilla aineilla, jotka vahvistavat terveyttä.

Krooninen väsymysoireyhtymä ei ole vaaratonta sairautta. Se voi aiheuttaa paitsi tehokkuuden heikkenemisen myös negatiivisen vaikutuksen koko kehon terveydelle. Lisäksi tämä sairaus on erittäin vaikea ja pitkä.Sen vuoksi sitä on helpompi estää.Ja on parasta tehdä se sopivan levon, äänen nukkumisen, liikunnan ja asianmukaisen ravinnon avulla.

Miten selviytyä kroonisesta väsymyksestä: neuvoja ja palautetta

Sofia. Jotkut äskettäin lukivat, että krooninen väsymysoireyhtymä liittyy heikentyneeseen aivotoimintaan. Ja tällaisten rikkomusten estämiseksi on välttämätöntä syödä runsaasti omega 3 -ruokaa. Tämän artikkelin jälkeen yritän syödä kalaa ja pähkinää kerran viikossa.

Elizabeth. Olen myös altis tällaiselle väsymykselle. Minulla on enemmän moraalista suunnitelmaa. Joskus kaikki tylsistyvät: monotonisuus, ilon puute elämässä ja niin edelleen. Kädet putoavat. En halua mitään. En tiedä, väsy siellä tai jotain muuta. Mutta yritän miellyttää jotain. Menen museoon tai valmistan herkullista jälkiruokaa. Ja katso, elämä paranee. Ja heti työkapasiteetti kasvaa ja väsyminen ennennäkemättömänä.

Video: Urban-tauti. Suuri kilpa